Зараз багато людей проводять більше часу вдома. Ми не так часто відвідуємо офіси, і під час пандемії кілька великих компаній представили домашній офіс. Але тут може бути перша проблема ми не надто рухаємось. Повний холодильник і сидіння на дивані, безумовно, не приносять користі нашому організму.
Слід пам’ятати, що на вулиці все ще гарна погода, навіть на спідницях або з короткими рукавами. Але справа не лише в тому, щоб мати красивішу фігуру. Якщо у вас є зайві кілограми, після їх розбиття, ви також почуватиметесь здоровішими, і це важливо.
Відкладіть вечірні чіпси на телевізорі і пропустіть смажений стейк на обід. Завдяки здоровій дієті та фізичним вправам ви зможете досягти не лише цього ви будете виглядати краще, але ви також покращите свій стан. Люди з надмірною вагою страждають від кількох проблем зі здоров’ям. За даними ВООЗ, до 1,9 мільярда дорослих страждають ожирінням або надмірною вагою, тож ви точно не самі. Проблема стосується не лише дорослих, але, на жаль, і дітей.
Люди з ожирінням часто страждають на цукровий діабет, високий кров'яний тиск і подагру. Однією з найкращих профілактик цієї хвороби є баланс між споживанням та витратою енергії. Фахівці рекомендують харчуватися різноманітно і збалансовано, який містить переважно достатню кількість клітковини. Ви знайдете його в основному в овочах та фруктах. Якщо ви любитель випічки, вам слід споживати її розумно і віддати перевагу цільнозерновій версії. Вибираючи м’ясо, дотягуйтесь до нежирного і виключіть з раціону ковбаси та жирне м’ясо.
Він підходить для фізичних вправ поєднуйте кардіо вправи з силою. Але слід бути обережним, щоб правильно робити вправи. В іншому випадку, ви також можете отримати травму та болі в спині, наприклад. Перегляньте нашу відеосерію Noizz Fit, де ми пропонуємо вам серію вправ разом з професіоналами, поки ви тренуєте все тіло.
Зосереджувати увагу лише на одній частині тіла неправильно, тому бачення великого біцепса не повинно призводити до того, що ви не будете робити вправи на животі, ногах або спині. Іноді буває достатньо кількох хвилин вправ на день, або кілька серій повторень, і ваш персонаж може виглядати зовсім по-іншому. Якщо ви це зробите, ви побачите, що ваше тіло буде вдячне вам у майбутньому.
# Зміцнюйте живіт, трицепс і верхню частину тіла