Увійти
Корзина для покупок
Як правильно виміряти артеріальний тиск в домашніх умовах
Основне речення, яке ми часто чуємо від лікарів, - нагадування про необхідність підтримувати артеріальний тиск здоровим, знайомі цифри 120 - 80. Незалежно від того, чи є наш артеріальний тиск ідеальним таким чином, або якщо ми фіксуємо відхилення, бажано вимірювати його постійно, при певних захворюваннях, принаймні раз на день. Тож як ми правильно вимірюємо тиск, щоб переконатися, що значення, яке ми бачимо на манометрі, показує фактичний стан?
Перш за все, спробуємо усвідомити, що вимірювання артеріального тиску не повинно його підвищувати:-) Не будемо боятися з’ясувати наш поточний стан здоров’я та взяти виміряні значення як крок для покращення цього стану, як самостійно, так і з ліками. Ми повинні знати свій кров'яний тиск, навіть якщо ми почуваємось досить добре - відомо, що високий або низький кров'яний тиск не болить, але в довгостроковій перспективі це може спричинити різні ускладнення для здоров'я. Якщо ми вимірюємо артеріальний тиск у домашніх умовах, це вимірювання не замінює візит до лікаря. Однак це також чудовий інструмент для лікаря, якщо пацієнт приходить до нього із введеними значеннями за певний проміжок часу.
Тож якщо ми вирішили виміряти кров’яний тиск, давайте робитимемо це, коли ми відпочиваємо. Не добре вимірювати його пішки на четвертий поверх після покупки або відразу після підйому на Кривень. І вимірювання абсолютно недоречне лише після більш різкого обміну думками. Але навпаки, якщо ми вимірюємо тиск під час цілоденного лежання в ліжку, ми не знаходимо реальних величин. Усі ці ситуації змінюють наш сучасний стан здоров’я.
Отже, як виміряти тиск?
Для початку скажемо, що таке артеріальний тиск. Кров в наших судинах не тече плавно, а викидається внаслідок серцевої діяльності через рівні проміжки часу. Кров, яка киснем потрапляє в серце, «викидається» в артерії, а через них у все тіло. Це систолічний кров'яний тиск, який зазвичай називають "верхнім кров'яним тиском". В ідеалі, його значення повинно бути 120 мм рт.ст. (Hg), але лікарі також вважають нормальним значення між 115-130 мм рт. Повернення крові до розслабленого серця (її наповнення кров’ю) вимірюється діастолічним або навіть «нижчим» тиском. Його значення має становити близько 80 мм рт.
Високий кров'яний тиск може пошкодити судини, а нелікована тривалий час може спричинити різні серйозні ускладнення для здоров'я, такі як мозковий або серцевий напад (спричинені тривалим пошкодженням внутрішньої сторони судин), а також діабет або пошкодження очей або нирок.
Таким чином, артеріальний тиск - це картина поточної (на даний момент) діяльності нашого серця. Тому ми вимірюємо різні значення артеріального тиску вдень або вночі - уві сні серце перебуває в режимі спокою, тому тиск зазвичай нижчий, вдень на нього впливають навантаження, втома або стрес. Наприклад, здорова людина вимірюватиме різні показники артеріального тиску протягом дня. Тому перед вимірюванням бажано дотримуватися певних правил.
-
Давайте виміряємо артеріальний тиск у спокої - принаймні через 5 хвилин, в ідеалі - через 10 хвилин після останньої активності, безумовно, принаймні через одну годину після важкої напруженої роботи.
Давайте виміряємо артеріальний тиск сидячи.
Перед вимірюванням ми не п’ємо кави і не приймаємо інших стимуляторів.
Давай спробуємо вимірюйте артеріальний тиск в той самий час доби.
Перше вимірювання рекомендується на обох руках - якщо виміряні значення відрізняються між собою більш ніж на 10 мм рт. ст., ми проводимо регулярні вимірювання на тій руці, де значення артеріального тиску були вищими.
Давайте завжди вимірювати тиск на одній руці.
Тримайте руку, на якій ми вимірюємо тиск на подушечку, приблизно на рівні серця.
Давайте виміряємо тиск тричі за п’ять хвилин - останні дослідження показують, що лише третє вимірювання відображає реальну ситуацію.
Запишемо значення - Це допоможе вашому лікарю, якщо ви подивитесь, як виглядають наші показники артеріального тиску в певний проміжок часу.
Якщо ми не почуваємось добре без видимих причин (ми не докладали сил чи не знаємо про попередню стресову ситуацію чи інший розлад), у нас паморочиться голова або ми падаємо в непритомність - давайте сідаємо і вимірюємо тиск. Це єдиний спосіб з’ясувати, чи маємо ми зараз високий чи низький кров’яний тиск.
Для домашнього вимірювання давайте використовувати сертифікований манометр- будь то вимірювання на плечі або зап'ясті відповідно до типу манометра. Під час вимірювання дотримуйтесь інструкцій виробника щодо використання.
Деякі манометри попереджають нас у кольорі, на якому рівні значень артеріального тиску - нормальний, підвищений чи небезпечно високий. Відповідно, ми неспеціалістами знаємо, коли ситуація серйозна, і необхідно відвідати лікаря.
Якщо ми вже лікуємось від проблем з артеріальним тиском, ми регулярно відвідуємо лікаря і дотримуємося призначеного ним лікування.
Як ми можемо підтримувати правильний тиск ?
Ми не всі найкращі або рекреаційні спортсмени, але, хоча ми часто цього не хочемо, для нашого здоров'я більш ніж доцільно ходити щодня - принаймні 30 хвилин. Підніміться сходами замість того, щоб підніматися на ліфті, ідіть до найближчого магазину пішки, або ми це знаємо, вийдіть з тролейбуса або зупиніться на трамвайній зупинці раніше.
Давайте любити наші серця.
Коли їсти, а коли не їсти? Час для хорошого травлення.