Ілюстрація зображення
Джерело: Profimedia.sk
Галерея
Ілюстрація зображення
Джерело: Profimedia.sk
Якщо ви раптом помітили, що не вдягаєте штани, а щоки повніють, не здавайтесь. Просто усвідомлюйте, де ви отримуєте порожні калорії, яких ви взагалі не пропустите.
Ідеальний початок дня
Перший ранковий прийом їжі є найважливішим. Спробуйте навчитися круто снідати. Це допоможе вам розпочати роботу, і у вас вистачить енергії на цілий день. Ідеально починати день одразу після пробудження, випиваючи принаймні трьох дітей теплої води з лимоном. Сміливіші та досвідченіші вже можуть випити півлітра. Вживання води повинно стати вашим щоденним ритуалом. В довгостроковій перспективі.
Дуже важливо усвідомлювати і визнавати свої шкідливі звички. Той, хто має зайву вагу і страждає ожирінням, знає, чому у нього зайві кілограми. Якщо ви оголосите голодування, у вас будуть проблеми в майбутньому. Ваш метаболізм сповільниться. Тому їсти слід регулярно, в ідеалі кожні три години. Ваше тіло звикне до регулярних запасів їжі і не намагатиметься робити запаси.
Лимон - цар вітаміну С
Вітамін С пригнічує запалення, має антибактеріальну дію, зміцнює судини та сприяє травленню. Саме останній з цих ефектів дуже важливий для схуднення та прискорення обміну речовин. Крім того, він забезпечить вас вранці бета-каротином, вітамінами групи В, кальцієм, флавоноїдами, фолієвою кислотою, магнієм та фосфором. На смак він кислий, але сильно лужний, що важливо для вашого організму. Він нагріває та постачає енергію. Єдиним негативним є його вплив на емаль зубів, тому рекомендується пити воду з лимоном через соломинку. Також не слід чистити зуби принаймні 15 хвилин після вживання соку з будь-яких фруктів. Спочатку прополощіть рот водою і почекайте кілька хвилин.
Сніданок - основа
Ви також можете поснідати що-небудь солодким, ви все одно можете собі це дозволити вранці. Найбільш підходящими є фрукти, овочі, рисова каша з горіхами. Ви можете опустити смажений бекон, жирну салямі та солодкі крупи з молоком. Але, наприклад, такі круто зварені яйця можуть стати початком успішного дня.
Повсякденний ритуал, без якого ми не уявляємо жодного дня. Спробуйте підсолодити назвою або стевією, яка замість цукру містить мінімум калорій. Ви можете пити чай, не підсолоджуючись і насолоджуватися його природним смаком.
Жодної їжі з пакетиків
Ви помічали, що коли ви їсте чіпси з кишені, наприклад, є майже 100 відсотків шансів, що ви з’їсте їх цілими? Те саме стосується шоколаду. Окрім того, що якщо ви хочете схуднути, чіпси не матимуть ніякого відношення до вашого раціону, спробуйте налити їх у миску перед їжею. Ви їх їсте набагато менше. Це стосується і шоколаду. Відламайте одну таблетку і сховайте її від себе.
Що на обід? Салат!
Приємно, коли ви обідаєте м’ясо і пригощаєте салатом замість вареників чи картоплі. Однак все марно, якщо на салаті є підсмажені грінки. Це хліб, змочений в олії! Відмовтеся від цього хрусткого делікатесу, і ви відразу отримаєте кілька калорій назавжди.
Геть з великими тарілками
Для струнких людей це хороша звичка подавати їжу на маленьких тарілках або в мисках. Ви відчуєте, що з’їли і з’їли все. Дуже важливо, щоб ви не їли поспіхом і щоб їжа вам сподобалась. Також добре допомагає освітлення. Не додавайте ще одну порцію, поки з початку їжі не пройде більше 15 хвилин. Дайте своєму мозку шанс зрозуміти, що ви вже їли.