Наближається літо, і багато людей вже готуються виглядати модно, зі своїми купальниками та легким одягом. Однак деякі почали хвилюватися ... Вони бояться виставити свої зайві кілограми! Через надмірну вагу тіло часто наповнюється жировими складками, особливо в області живота та пахв, що впливає на багатьох як фізично, так і психологічно.

Ви входите до цієї групи? Ну не хвилюйся, Останнє! має ідеальне рішення для вас.

За допомогою цієї простої, але ефективної методології ви можете позбутися зайвого жиру за дуже короткий час. Вам просто потрібно виконати ці спеціальні вправи, допомагаючи вам гумовим м’ячем та рушником. Всього за три тижні ви помітите зміни!

Як прибрати жир з пахв

1. Стиснення м’яча
Ця вправа складається з трьох положень: Спочатку візьміть м’яч, витягніть руки і підніміть їх вгору, при цьому максимально стискаючи м’яч руками. При цьому спина повинна бути прямою, а плечі прямими. Залишайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд.

Потім витягніть руки паралельно землі і стискайте м’яч руками протягом 30 секунд. Нарешті, повільно опустіть руки і повторіть рухи.

пахв

2. Розтягування рушника
Візьміть рушник і витягніть руки паралельно підлозі. Постарайтеся максимально розтягнутися. Затримайтеся в цьому положенні 30 секунд, потім зробіть невелику перерву і повторіть вправу 4 рази.

3. Рушник натягується на голову
Візьміть рушник і підніміть руки вгору. Пам’ятайте, що ваша спина повинна бути прямою, а плечі прямими. Постарайтеся максимально розтягнути рушник. Затримайтеся в цьому положенні протягом 30 секунд, потім зробіть невелику перерву і повторіть вправу ще 4 рази.

4. Залізо
Для цієї вправи ви повинні прийняти позу лежачи, зігнувши лікті. Тримайте спину прямо і максимально піднімайте таз. Залишайтеся в цьому положенні 60 секунд, а потім зробіть невелику перерву. Повторіть позу 4 рази.

Якщо ви хочете отримати кращі результати, рекомендується практикувати ці вправи через день. Як бачиш, твоя фігура у твоїх руках ... Залишившись трохи від тебе, можна творити чудеса! Поділіться цією публікацією зі своїми друзями, щоб вони також могли підготувати ваше тіло до припливного літа, що наближається.