Спортивна ходьба: хороший вид витривалості для всіх!

Спортивна ходьба, яку також називають швидкою ходьбою або спортивною ходьбою, - це вид спорту, який практикується в більш витриманому темпі, ніж щоденна ходьба. Тому необхідно опрацьовувати дихання, опір і майже всі м’язи тіла. На відміну від щоденної ходьби, яка зазвичай практикується несвідомо, спортивна ходьба практикується добровільно та у швидкому темпі.

цього

Цей вид спорту, на відміну від пішохідного туризму, практикується на місцевості без нерівностей і, отже, в основному у місті: у парках, набережних, стадіонах або навіть на біговій доріжці. Спортивна прогулянка може мати змінний ритм залежно від цілей кожного з них. Швидкість маршу може йти від 5 до 10 км/год. Практикуючі пішохідних видів спорту виконують заняття, які тривають від 30 хвилин до декількох годин, і частота також залежить від поставлених цілей, хоча вона може досягати декількох занять на тиждень.

Навіщо робити спортивну ходьбу?

Основними цілями учасників маршу є дві:

  • Відчувайте себе добре і залишайтесь у формі.
  • Досягти хороших показників.

перша мета дозволяє практикуючим дихати та піклуватися про своє тіло та здоров’я. Якщо ви переслідуєте цю мету, ви, наприклад, підете на довгу прогулянку в помірному темпі, в другій половині дня або в неділю, щоб киснути і підтримувати фізичну форму.

друга мета вимагає більш постійної практики, і вимагає регулярної ходьби і з хорошим темпом, щоб спалювати калорії, докладати зусиль, розвивати м’язи і, перш за все, досягати кращих результатів і досягати хороших оцінок.

У чому сильні сторони спортивної ходьби?

Однією з головних переваг спортивної ходьби є те, що її можна практикувати практично скрізь, за будь-якої погоди та з дуже незначними вкладеннями в спорядження:

Якесь пристосоване взуття і все! Що стосується тіла та здоров’я, ходьба - це корисна фізична активність, оскільки вона працює над багатьма м’язами тіла. Він має всі переваги інших видів спорту, таких як біг або їзда на велосипеді: профілактика діабету та серцевих захворювань, споживання енергії. І він має менше недоліків, що якраз і є його сильним боком, тобто він м’який і доступний: справді, це один із видів спорту з найменшим негативним впливом на тіло та суглоби, тим самим зменшуючи ризик отримання травм.

Марш, який дозволяє спалити майже 300 калорій за годину, з темпом 6,5 км/год, ідеально підходить для підтримки форми. Крім того, ви можете спалити більше калорій, просто прискоривши темп: 380 калорій/годину за 5 миль/годину *! Щоб дати вам уявлення про те, що це представляє, майте на увазі, що це еквівалентно калоріям, спаленим під час бігу в однаковому темпі або з годиною швидкого танцю чи аеробіки у тренажерному залі.

Вам просто потрібно створити власний план тренувань!

Добре підготуйтеся до спортивної ходьби

Коли ви практикуєте спортивну ходьбу, стопа проходить три фази:

При спортивній ходьбі рухи більш помітні, ніж при щоденній ходьбі. Ви ходите більш спритно, а сходинки довгі та швидкі. Роблячи крок, лічильник каблуків потребує амортизації, щоб амортизувати удар каблука об землю. Ви також помітите легкий рух задньої частини стопи назад через швидкість. Потім стопа розгортається і постійно контактує з землею, і утворює своєрідну діагональ від п’яти до повного просування від великого пальця. У цьому випадку потрібна стійкість по всій довжині підошви взуття.

Щоб відповісти на кожну із специфічних потреб цього виду спорту, Newfeel щодня вивчає потреби своїх користувачів, які практикують спортивну ходьбу, пропонуючи інноваційні, адаптовані та технічні продукти, які забезпечують більше відчуттів та задоволення та сприяють досягненню результатів під час спортивної ходьби сесій. Наш бренд створює спортивне взуття для ходьби для чоловіків та жінок, пристосоване до ваших потреб.

Хочете дізнатись більше про спортивну ходьбу?

* Залежить від вашої фізичної будови