спини

Спина - одна з найкрасивіших частин тіла жінки. Але, на жаль, цю красу часто ретельно приховує жировий прошарок. Ця проблема досить поширена, і таких жінок багато. Ви один з них? Ну, це не кінець світу, і це дійсно може вам допомогти. Подивимось як.

Ймовірно, вам доводилося не раз думати над цією темою, щоб прибрати цей жир на спині. Але через його специфічне положення та розподіл позбутися жиру на спині дещо складніше, ніж в інших частинах тіла.

Не кожна жінка готова щодня приділяти сили фізичним вправам, тоді як давно всі знають процедуру ліпосакції. А за допомогою нього можна швидко та ефективно видалити жир зі спини. Але пам’ятайте, наскільки важким є період відновлення, що в перші місяці після операції ваше життя буде зовсім іншим. І тоді ніхто не захистить вас від повторення цієї проблеми. Тому що ти можеш схилятися лише до повноти та наслідків, які слідують за цим.

Тому ми рекомендуємо застосовувати операцію лише в крайніх випадках, коли фізичні навантаження, масаж та дієта не дають бажаного результату.

Так само, як видалення жиру зі спини?

Скажіть кілька слів про свій спосіб життя. Якщо ви хочете прибрати жир зі спини, то крім різних вправ вам потрібно буде трохи налагодити своє повсякденне життя. Спробуйте бігати активніше протягом дня. Замість того, щоб зупинятися на декількох зупинках у громадському транспорті - пройдіться пішки і підніміться до офісу чи будинку, віддайте перевагу сходам замість ліфта. Чи зрозумілий цей принцип? Відмінно.

Також настійно рекомендуємо зареєструватися в басейні. Подивіться, це рекомендується мінімум 2 рази на тиждень. Це дуже ефективний спосіб допомогти прибрати жир на спині. Крім того, плавання позитивно впливає на ваше становище, що додасть витонченості та жіночності.

Як прибрати жир на спині за допомогою вправ?

Вихідне положення: стоячи на четвереньках, плечі та коліна на ширині плечей, утворюючи корпус прямими кутами. Одночасно випряміть праву руку і ліву ногу і трохи нахиліться на спині. Поверніться у вихідне положення. Повторіть 8-10 разів для кожної сторони.

Вихідне положення: сідайте на підлогу, спирайтеся на спину на пряму руку, ноги прямі. Потім відтягніть зад від підлоги і підніміть їх, голова в цей час опуститься. Зафіксуйте своє положення на кілька секунд. Повернутися до оригіналу. Повторити 8-10 разів.

Початкове положення: сидячи на табуреті, тіло нахилене вперед під кутом близько 45 градусів, стопа повністю стоїть на підлозі. Візьміть у руки гирі (гантелі) вагою приблизно 1 кілограм. Потім зігніть руки в лікті і відсуньте їх назад (спробуйте звести лопатки). Виконувати 8-10 разів. Якщо вам це важко, ви можете обмежити кількість повторень трьома-трьома.

Вихідне положення: лежачи на підлозі, на животі, витягнувши руки, випрямивши ноги. Одночасно підніміть плечі, верхню частину тіла і ноги. Зафіксуйте своє положення на 10 секунд. Повернутися до оригіналу. Повторити 8-10 разів. Для виконання цієї вправи можна використовувати такі обважнювачі, як гантелі та паличка для вправ. А також, коли ви знаходитесь у положенні човна, ви можете рухатися вперед-назад.

Вихідне положення: встаньте на карачки, руки та коліна під прямим кутом до тіла. Зробіть «кота», тобто відхилення вперед-назад. Робіть це 10 разів, кожен раз, коли ви встановлюєте своє положення на кілька секунд.