Навіть якщо решта вашого тіла витончена і струнка, перше, що люди помітять про вас, це форма та зовнішній вигляд вашого обличчя.
Дивлячись на обличчя людини, важко ігнорувати жир, який там є. Також важко не побачити щось, схоже на надлишок жиру.
Крім того, людині також проблематично почуватися впевнено у власній шкірі, коли він бачить загальний вигляд, коли дивиться в дзеркало з ознаками затримки води, надмірної ваги та жирного вигляду.
Для багатьох людей головним пріоритетом є навчитися позбуватися від жиру на обличчі. Однак схуднути на обличчі насправді дуже важко.
Немає стандартних вправ, які можна робити в тренажерному залі, і в деяких випадках зменшення калорій не призведе до різниці, необхідної для того, щоб зайвий жир зник з вашого обличчя.
Однак продовжуйте читати, щоб дізнатися про всі секрети, які можуть допомогти вам розщепити цей настирливий жир.
Чому цей тип жиру зберігається на нашому обличчі?
Більше, ніж будь-яка інша частина тіла, наше обличчя демонструє правду про наш раціон, загальний спосіб життя та загальний стан здоров’я.
Є люди, які мають красиво стрункі стегна, незважаючи на постійне дотримання солодощів. А є й такі, які, не дивлячись на тренування в спортзалах, не задоволені своїм зовнішнім виглядом.
Обличчя - це в основному карта всіх наших добрих і шкідливих звичок.
Це означає, що для зменшення жиру на обличчі нам потрібно внести кілька позитивних змін у свій спосіб життя.
3 Вправи для обличчя
1. Вправляйте м’язи обличчя
У тренажерному залі не можна знайти жодної машини для опрацювання м’язів обличчя. Не існує такого поняття, як точкова вправа на видалення жиру на обличчі.
Тривалий час люди не вважали важливим або, принаймні, здійсненним схудненням на обличчі, формуючи м’язи обличчя.
Однак ці м’язи можна зміцнити і підтягнути. Це один із способів видалити жир, який є на обличчі.
Почніть з видалення подвійного підборіддя. Це, мабуть, найменш приємний і особливо помітний жир на обличчі.
2. Підніміть підборіддя
Для роботи над зменшенням подвійного підборіддя підніміть підборіддя. Це проста вправа, яка передбачає лише рух губ.
Почніть з нахилу голови до стелі, стискання губ, як риба чи поцілунок, і тримайте її так.
Вам потрібно буде повторити цю вправу кілька разів, щоб помітити будь-які результати.
3. Вправи на щоках
Інша частина обличчя, де, здається, зберігається жир - це щоки. Існує кілька вправ для кращої форми вилиць та зменшення викривлення.
Все, що вам потрібно зробити - це втягнути щоки, сильно стискаючи губи, а потім намагаючись посміхнутися, не змінюючи положення обличчя.
Можливість цієї вправи вплине на ваші щелепи, щоки та втрату загального жиру на обличчі.
Демонстрацію окремих вправ ви можете побачити у доданому відео:
Втрата жиру по всьому тілу
Першим кроком до усунення жиру на обличчі є повна втрата ваги тіла, тобто загальна втрата ваги.
Коли жир втрачається із шлунка, плечей і ніг, природно, повинна відбуватися відповідна втрата жиру з обличчя.
Це саме по собі може спричинити видимі та приємні зміни в загальному вигляді.
Існує ряд способів досягти загальної втрати жиру в організмі.
1. Зменште щоденне споживання калорій
Зменште споживання калорій. Це найкращий спосіб працювати над видимим схудненням.
Більшість людей недооцінюють важливість підрахунку калорій, які вони вживають щодня.
Зменшення загального споживання калорій і їх підрахунок дасть вам краще уявлення про причини набору ваги та про продукти, які призводять до набору ваги.
Інший спосіб боротьби з цілеспрямованою втратою ваги - це переконатися, що ви спалюєте більше, ніж споживаєте.
2. Почніть день зі сніданку
Друге: розпочніть свій день зі сніданку. Дослідження показують, що і чоловіки, і жінки, які снідають, стрункіші за тих, хто цього не робить.
Цей перший прийом їжі протягом дня запускає метаболізм і готує організм до постійного і достатнього споживання їжі протягом дня.
Спробуйте їжу, яка сприяє втраті жиру. Такими є, наприклад, вуглеводи, що містяться в вівсянці.
Навіть хліб з білками - чудова їжа для початку дня.
Ще краще, прийміть невелику зарядку перед цим першим прийомом їжі; Це допоможе вам швидше спалювати калорії та підтримувати метаболізм протягом більшої частини дня.
3. Виключіть із меню солодощі та цукор
Іноді товсте обличчя не має нічого спільного з жиром. Це ще важче з’ясувати, який метод вибрати для видалення жиру з обличчя.
Найкращий приклад - здуття живота. Багато з того, що впливає на форму обличчя, пов’язано із затримкою води та води. Обличчя - це просто місце, де вода легко випускається, і це у вас викликає проблеми з тим, як ви виглядаєте.
Вода потрібна для багатьох функцій організму. Це необхідно для дихання, для жування, для підтримки роботи очей і для підтримки вологи в роті.
На відміну від цього, якщо води над шиєю та щоками занадто багато, обличчя виглядає набряклим і жирним.
Дві основні причини набряку обличчя - це цукру та солі. Хоча солодощі, газовані напої та солодкі напої, а також цукерки є явним фактором надмірного зберігання цукру, дещо складніше визначити, які саме джерела натрію.
Для початку виключіть зі свого меню оброблені продукти, такі як холодні та консервовані продукти.
Потім замініть цих поганих водопоглинаючих хлопчиків здоровішими, з низьким вмістом натрію, такими як нежирний білок та свіжі фрукти та овочі.
4. Обмежте споживання алкоголю
У кожній дієті є певний простір для обману та ковзання. Однак, коли справа стосується жиру та алкоголю, кожен глюкоз, здається, впливає.
На відміну від цукру та жирів, алкоголь осідає безпосередньо на щоках та підборідді, але не так, як жир.
Це призводить до стану, описаного вище, який можна охарактеризувати як здуття живота. Ось кілька наукових фактів про зв’язок алкоголю та жиру на обличчі.
За своїм впливом алкоголь безпосередньо впливає на деякі основні залози навколо обличчя, зокрема на слинні залози. Алкоголь призводить до збільшення слинних залоз.
Це в свою чергу робить обличчя ширшим і сміливим. Виключення алкоголю або обмеження споживання призведе до негайної зміни форми та зовнішнього вигляду вашого обличчя.
Обмеження вживання алкоголю зробить вашу шкіру більш пружною, підтягнутою і довше виглядатиме молодшою.
На закінчення
Обличчя - одна з небагатьох частин тіла, яка досить швидко може виглядати стрункішою. Це пов’язано з тим, що занадто часто причини, пов’язані з жирним обличчям, не пов’язані з вагою.
Тож коли жир на обличчі зникає, не слід говорити, що він був жирним. Простіше кажучи, є й інші проблеми, які надають обличчю вигляд, ніби жирний.
З іншого боку, саме солі змушують затримувати воду в організмі. Цукор викликає здуття живота, а алкоголь - набряк залоз.
Ви можете не пити достатньо води, і ваше тіло компенсує це, зберігаючи те, що є в даний час.
Якщо ви зробите навіть незначні корективи у згаданих сферах вашого раціону, це призведе до швидких корекцій на вашому обличчі.
Ці негайні вдосконалення слугують стимулом для більших і кращих змін у харчуванні та способі життя, що допоможе зберегти більш вузьке та бідне обличчя в довгостроковій перспективі.