Покрокова інструкція, як приготувати сніданок, якщо ви хочете схуднути
Солоний сніданок не повинен означати просто круасан чи хліб з маслом тощо. Сніданок також можна приготувати з різних інгредієнтів, які добре чергувати, як через різні поживні речовини, що містяться в різних видах їжі, так і через так званий сніданок. не їв. Тоді ви могли б легко прослизнути їсти нездорова або калорійна їжа.
Як приготувати сніданок у солі
Ідеальною їжею для легкого сніданку є яйця, які містять білки, вітаміни, мінерали та корисні жири. Найсмачніше коригування яйця, зварені всмятку або круто, заправлені хлібом з непросіяного борошна. Ви також можете спробувати омлет, приготований з дуже невеликою кількістю рослинного масла.
Також підійдуть не дуже жирні сорти сиру. Ви можете вибрати, наприклад сиру і знову додайте хліб з непросіяного борошна.
Цільнозерновий хліб можна подавати до столу змащений сиром з скибочками якісної шинки та сиру. Можна також додати свіжу зелень або паростки. Завжди доповнюйте солоний сніданок свіжими овочами.
Як приготувати солодкий сніданок
Забудьте білий пшеничний хлібний тост, покритий маслом і варенням. Такий сніданок не принесе нічого хорошого для вашого організму.
Спробуйте грецький йогурт або сир, змішані з 2 столовими ложками лляної олії або свіжомеленим лляним насінням, додайте свіжі фрукти, 2 столові ложки дятел або інший сироп, горіхи, шавлія або інші насіння та Китайський агрус.
Каша для сніданку
І останнє, але не менш важливе, ви можете приготувати кашу. Використовуйте будь-який злакові пластівці, вівсянка або спокійна безглютенова (наприклад, рис, пшениця, кукурудза тощо). Насипте пластівці в миску і влийте в неї гарячу воду або молоко (коров’яче або рослинне) 1 сантиметр вище рівня пластівців.
Залиште пластівці навколо Витримати 7 хвилин, тоді можна приправити кашу медом, рослинним сиропом, фруктами, родзинками, горіхами, корицею тощо.
Поради
- Побалуйте себе сніданком ідеально 1-2 рази на тиждень.
- Перед сніданком випийте склянку теплої води з лимонним соком, це допоможе прискорити ваш метаболізм. Більше порад про те, як "запустити" свій метаболізм, можна знайти тут: Як "запустити" свій метаболізм після Різдва.
- Звичайно, якщо час від часу пригощатись смаженою сосновою шишкою або іншими калорійними солодощами, нічого не трапиться. Пересувайтесь трохи більше протягом дня і не звинувачуй себе, нічого не слід перебільшувати.
Увага
Лляне масло є потрібно зберігати в холодильнику, тому зверніть увагу на те, де ви його купуєте. Його слід постійно зберігати в холодильнику.
- Як схуднути Чому СНІДАНК так важливий для схуднення
- Як схуднути, ЯКІ ФРУКТИ І ЧОМУ ВИКОРИСТОВУВАТИ ДЛЯ Схуднення
- Як схуднути Якщо ви хочете менше їсти, коли худнете, ВЖИ БІЛЬШЕ БІЛКА
- Як схуднути Чому ВПРАВАТИ І ЇСТИ згідно ТИПУ ХАРАКТЕРУ
- Як схуднути Чому 10 РАЗИ УСПІШНО схуднути КІНЬ, ніж взагалі не худнути