якщо
Сніданок повинен бути основний продукт дня. Якщо ви добре поснідаєте, у вас не буде «вовчого голоду» протягом дня схильність до переїдання. А як приготувати сніданок здоровим та дієтичним? Ми порадимо вам у наступній статті, де ви знайдете поради, як приготувати солоний або солодкий сніданок, якщо ви хочете схуднути.

Покрокова інструкція, як приготувати сніданок, якщо ви хочете схуднути

Солоний сніданок не повинен означати просто круасан чи хліб з маслом тощо. Сніданок також можна приготувати з різних інгредієнтів, які добре чергувати, як через різні поживні речовини, що містяться в різних видах їжі, так і через так званий сніданок. не їв. Тоді ви могли б легко прослизнути їсти нездорова або калорійна їжа.

Як приготувати сніданок у солі

Ідеальною їжею для легкого сніданку є яйця, які містять білки, вітаміни, мінерали та корисні жири. Найсмачніше коригування яйця, зварені всмятку або круто, заправлені хлібом з непросіяного борошна. Ви також можете спробувати омлет, приготований з дуже невеликою кількістю рослинного масла.

Також підійдуть не дуже жирні сорти сиру. Ви можете вибрати, наприклад сиру і знову додайте хліб з непросіяного борошна.

Цільнозерновий хліб можна подавати до столу змащений сиром з скибочками якісної шинки та сиру. Можна також додати свіжу зелень або паростки. Завжди доповнюйте солоний сніданок свіжими овочами.

Як приготувати солодкий сніданок

Забудьте білий пшеничний хлібний тост, покритий маслом і варенням. Такий сніданок не принесе нічого хорошого для вашого організму.

Спробуйте грецький йогурт або сир, змішані з 2 столовими ложками лляної олії або свіжомеленим лляним насінням, додайте свіжі фрукти, 2 столові ложки дятел або інший сироп, горіхи, шавлія або інші насіння та Китайський агрус.

Каша для сніданку

І останнє, але не менш важливе, ви можете приготувати кашу. Використовуйте будь-який злакові пластівці, вівсянка або спокійна безглютенова (наприклад, рис, пшениця, кукурудза тощо). Насипте пластівці в миску і влийте в неї гарячу воду або молоко (коров’яче або рослинне) 1 сантиметр вище рівня пластівців.

Залиште пластівці навколо Витримати 7 хвилин, тоді можна приправити кашу медом, рослинним сиропом, фруктами, родзинками, горіхами, корицею тощо.

Поради

  • Побалуйте себе сніданком ідеально 1-2 рази на тиждень.
  • Перед сніданком випийте склянку теплої води з лимонним соком, це допоможе прискорити ваш метаболізм. Більше порад про те, як "запустити" свій метаболізм, можна знайти тут: Як "запустити" свій метаболізм після Різдва.
  • Звичайно, якщо час від часу пригощатись смаженою сосновою шишкою або іншими калорійними солодощами, нічого не трапиться. Пересувайтесь трохи більше протягом дня і не звинувачуй себе, нічого не слід перебільшувати.

Увага

Лляне масло є потрібно зберігати в холодильнику, тому зверніть увагу на те, де ви його купуєте. Його слід постійно зберігати в холодильнику.