До 60% людей із зайвою вагою не снідають.
Люди, які страждають ожирінням, повинні хутко снідати різноманітно, але менш калорійно.
З правильно підібраним сніданком ви отримаєте оптимальний початок дня без переїдання, отримаєте свою вагу під контролем і почнете худнути.
Класичний сніданок, що складається із смаженого бекону, ковбаси та кількох шматочків хліба, повного жиру, які споживають багато кисню, кровоточать м’язи та мозок, важко перетравлюються і забирають всю енергію, необхідну вам вранці. Однак якщо ви поснідаєте легкий і поживний сніданок, напр. хліб з сиром та овочами, крупи з молоком або йогуртом, ви буквально оживете за кілька хвилин. Жовчний міхур розслабляється, ви отримуєте достатню кількість клітковини, вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, що сприяють схудненню.
Для того, щоб мати можливість добре виконувати свої функції протягом дня, ваше тіло потребує відповідної дози енергії (калорій), достатньої кількості та правильної структури поживних речовин (білків, вітамінів тощо).
До сорока років наше тіло може пробачити тіло за пропуск сніданку., тому що організм може їх компенсувати. Однак згодом він уже не може цього робити, тому він стягує з нас за неправильні харчові звички у вигляді економічного метаболічного режиму та створення енергетичних запасів у вигляді запасів жиру в організмі, печії, підвищеного холестерину або проблем при серцево-судинному кровообігу.
Основою схуднення є сніданок, вони необхідні для запуску травної системи і не переїдання протягом дня. Тіло людини, яка регулярно не снідає, перейде на економічний метаболічний режим.
Правильний сніданок не тільки під час схуднення повинен відповідати чотирьом основним критеріям:
1. Відновіть енергію, спожиту за останні 24 години
2. Відновити запаси будівельних одиниць, спожитих минулої ночі
3. Відновити запаси води
4. Підтримуйте рівень енергії на нормальному рівні
Що відбувається в організмі, як він реагує на потребу в більшій кількості калорій, коли пропускаєш сніданок.
§ Ваше тіло відчуває дефіцит енергії, білків та інших поживних речовин,
§ рівень цукру (доза необхідної енергії) в крові падає нижче необхідного рівня - рівня,
§ тіло бореться з цим і нагадує вам про це,
§ ви слабкі, втомлені, дуже голодні,
§ у більшості випадків ви згодом їздите з висококалорійною їжею (солодощі, гамбургери, чіпси, горіхи, підсолоджені напої та інші), ви просто споживаєте набагато більше калорій, ніж потрібно,
§ Ваше тіло переробляє лише невелику частину цих калорій і, звичайно, зберігає решту як запас енергії для ваших підшкірно-жирових клітин,
§ ви набираєте вагу і вам неприємно, що, на вашу думку, ви їсте мало, а кілограми збільшуються,
§ на вашу невдачу, організм людини при переїданні швидко позбавляється від надлишків цукру (калорій) у крові, і тому їх рівень у крові знову опускається нижче необхідного рівня - рівня,
§ ти знову зголоднієш і переїдеш,
§ така процедура повторюється кілька разів протягом дня, і в багатьох випадках вона завершується пізнім вечором або навіть нічним переїданням.
§ Ви постійно набираєте вагу або маєте проблеми зі своєю вагою.
§ Основа цього процесу полягає в тому, що ви не снідаєте або ваш сніданок неприйнятний.
§ Звичайно, це індивідуально для кожної людини і на нього впливає кілька факторів.
То що можна поснідати ?
Вуглеводний сніданок - недоречний
Вранці вони викликають прості вуглеводи (солодкі рафіновані злаки, білий хліб,
тости тощо) негайне підвищення рівня цукру в крові. Це запас цукру на додачу
вона повинна бути збалансованою в організмі. Надлишок цукру, що не споживається в
енергія, перетворюється і зберігається у вигляді жиру. В результаті рівень цукру падає
в крові і організм вимагає більше вуглеводів. Цей цикл повторюється 2-3 рази на день. Є
це негативний цикл, який є однією з найпоширеніших причин надмірної ваги і
багато інших проблем зі здоров'ям.
Пропуск сніданку - недоречний
Якщо пропустити сніданок, рівень цукру в крові опуститься нижче норми
ви маєте на увазі напад смакових рецепторів і падіння енергії. Ви знову повертаєтесь
зверніть увагу на прості вуглеводи, щоб досягти швидкого збільшення енергії.
Прості вуглеводи спричиняють швидке підвищення рівня цукру в крові і це
надлишок повинен бути збалансованим в організмі. Надлишок цукру перетворюється на жир.
Цей цикл повторюється 2-3 рази на день. Це негативний цикл, який є один раз
найпоширеніших причин зайвої ваги та багатьох інших проблем зі здоров’ям.
Сніданок зі збалансованою кількістю білка та інших поживних речовин - підходить
Такі сніданки забезпечують організм усіма необхідними поживними речовинами та енергією, не викликаючи підвищення рівня цукру. Вони допомагають запобігти вуглеводної залежності протягом дня. Таким чином, смакові рецептори залишаються під контролем, смак до вуглеводів (шоколад, різноманітні ласощі, випічка, фаст-фуд, газовані напої тощо) зникає, і організм використовує власні запаси накопиченого жиру для отримання енергії.
Звичайно, важливо правильно харчуватися! Приєднавшись до нашої програми схуднення, ви можете отримати меню та рецепти для схуднення
Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.