сечової

Підвищений рівень сечової кислоти може спричинити серйозні ускладнення. Ось вісім способів його природним чином зменшити.

Аномально високий рівень сечової кислоти зазвичай приносить із собою захворювання, відоме як подагра. Сечова кислота утворює кристали в суглобах ніг і пальців ніг, викликаючи сильний і болючий набряк.

Деякі люди повинні приймати ліки для лікування подагри, але зміна дієти та способу життя також може допомогти при цьому захворюванні. Зниження сечової кислоти може зменшити ризик подагри і навіть запобігти ускладненням у людей із цим захворюванням.

Однак ризик подагри залежить від кількох факторів, і навіть люди з хорошим способом життя можуть захворіти подагрою. Генетика відіграє певну роль, і жінки в постменопаузі та люди з ожирінням мають більший ризик. Тому важливі профілактика та регулярні огляди у лікаря. Ось вісім природних способів знизити рівень сечової кислоти, щоб уникнути серйозних ускладнень.

1. Обмежте продукти, багаті на пурини

Пурини - це сполуки, які природним чином містяться в деяких продуктах харчування. Організм виробляє сечову кислоту під час розщеплення пуринів. Таким чином, процес метаболізму продуктів, багатих на пурини, може призвести до подагри від високого рівня сечової кислоти.

Продукти з високим вмістом пуринів включають:

  • божественний
  • форель, тунець, тріска, сардини, анчоуси, мідії та оселедець
  • алкоголь, включаючи пиво
  • продукти з високим вмістом жиру, такі як бекон, молочні продукти та червоне м’ясо (включаючи телятину)
  • нутрощі
  • солодка їжа та напої

Дещо вищий рівень пуринів міститься також в інших видах м’яса та морепродуктів.

2. Їжте більше їжі з низьким вмістом пурину

Якщо ви обмінюєте продукти з високим вмістом пурину на продукти з низьким вмістом пурину, ви також можете контролювати рівень сечової кислоти. Ідеальні продукти харчування включають:

  • молочні продукти з низьким вмістом жиру та жиру
  • арахісове масло і більшість горіхів
  • більшість фруктів та овочів
  • кава
  • цільнозерновий рис, хліб та картопля

3. Уникайте ліків, що підвищують рівень сечової кислоти

Деякі ліки можуть підвищити рівень сечової кислоти. Вони належать тут:

  • діуретики, такі як фуросемід та гідрохлоротіазид
  • препарати, що пригнічують імунну систему, особливо до або після трансплантації органів
  • низькі дози аспірину

Однак ліки, що підвищують рівень сечової кислоти, можуть мати важливе значення для інших захворювань, тому важливо проконсультуватися з лікарем щодо прийому ліків.

4. Підтримуйте здорову масу тіла

Ожиріння збільшує ризик подагри, особливо у молодих людей. Надмірна вага також збільшує ризик метаболічного синдрому. Це може підвищити артеріальний тиск і холестерин, одночасно збільшуючи ризик серцевих захворювань. Хоча ці наслідки самі по собі шкідливі, надмірна вага також пов'язана з вищим ризиком підвищення рівня сечової кислоти в крові, що збільшує ризик подагри.

Однак швидке схуднення, особливо якщо воно спричинене голодуванням, може збільшити рівень сечової кислоти. Тому людям слід зосередитись на довгострокових стійких змінах, таких як збільшення активності, збалансоване харчування та вибір продуктів, багатих на поживні речовини.

5. Уникайте алкоголю та солодких напоїв

Високе споживання алкоголю та солодких напоїв, таких як лимонади та солодкі соки, пов’язане з підвищеним ризиком розвитку подагри. Алкоголь та солодкі напої також додають у ваш раціон непотрібних калорій, що може спричинити збільшення ваги та порушення обміну речовин.

6. Пити каву

Деякі дослідження показують, що люди, які вживають каву, рідше розвивають подагру. Наприклад, аналіз 2010 року показав, що зі збільшенням споживання кави ризик подагри зменшується. Жінки, які випивали від 1 до 3 чашок кави на день, мали на 22% менший ризик подагри в порівнянні з тими, хто не вживав кави. Жінки, які споживали більше 4 чашок кави на день, мали на 57% менший ризик розвитку цього стану.

Ряд інших досліджень також пов’язує споживання кави з меншим ризиком серцево-судинних захворювань. Систематичний огляд та мета-аналіз тривалого споживання кави з 2014 року показав, що люди, які випивали 3-5 чашок кави на день, мали найменший ризик серцево-судинних захворювань.

Оскільки люди з подагрою мають більший ризик серцево-судинних захворювань, вживання кави може допомогти поліпшити їх загальний стан здоров’я. Однак кава підвищує ризик хронічних захворювань нирок та ймовірність переломів кісток у жінок, тому важливо обговорити можливі ризики та переваги з лікарем.

7. Приймати вітамін С

Прийом вітаміну С може зменшити ризик подагри. Дослідження 2011 року показали, що вітамін С значно знижує рівень сечової кислоти в крові. Вітамін С не може безпосередньо лікувати подагру, але може запобігти її зниженням рівня сечової кислоти.

8. Їжте вишню

Дослідження показують, що вишня може зменшити симптоми подагри, особливо у людей з сімейною історією захворювання. Дослідження 2012 року, в якому взяли участь 633 учасники подагри, показало, що вживання вишні протягом 2 днів знижує ризик нападів подагри на 35%.

Цей ефект зберігався навіть тоді, коли дослідники контролювали такі фактори ризику, як вік, стать, вживання алкоголю та вживання діуретиків або препаратів проти лупи. Люди, які також приймали алопуринол, ліки проти подагри, комбінацію ліків та вишні, зменшили ризик подальших ускладнень подагри на 75%.