Однією з найбільш затребуваних цілей сьогодні є втрата жиру, але вона також є однією з найважчих для досягнення. Прискорення метаболізму може бути ключем до досягнення цього. Ми розповідаємо вам, як!

Значна частина населення часто нехтує своїм харчуванням і, як правило, їсть лише три рази на день (сніданок, обід і вечеря); що призводить до уповільнення метаболізму нашого організму. Далі ми розповімо про те, як ми можемо прискорити метаболізм, щоб легше схуднути.

Спочатку, бажано вводити більше їжі протягом дня, конкретно ще два: обід (між сніданком та обідом) та перекус (між обідом та вечерею). Це змусить нас триматися активний обмін речовин протягом дня, примудрюючи його прискорити і спалити більше калорій.

Що стосується вправ для схуднення, то найефективнішим є вибір аеробні вправи, робити заходи з низькою інтенсивністю протягом тривалого періоду часу, такі як біг, ходьба, плавання, еліптична або їзда на велосипеді. Починати потрібно з хорошого нагрівання протягом 5 - 10 хвилин і зволожуйте наше тіло до, під час і після кожної вправи; оскільки з потом ми втрачаємо мінеральні солі, і нам потрібно їх замінити, якщо ми не хочемо зневоднюватися. Бажано робити аеробні роботи три-шість разів на тиждень і завжди з помірною інтенсивністю.

стійкий

Один з Основні переваги чого ми досягнемо із завершенням цього типу навчання зменшення жиру в організмі, оскільки наше тіло використовує жир як головне джерело енергії; що допоможе нам схуднути і втратити локалізований жир.

Не вагайтесь більше і приступайте до нашого експрес-посібника зі спалювання жиру. Ви можете завантажити його тут безкоштовно:

Ми також можемо сприяти втраті жирової тканини за допомогою деяких фокуси, Що випийте склянку зеленого чаю за 30 хвилин до тренування, оскільки це сприяє спалюванню калорій, або використовуйте такі інгредієнти, як соєвий лецитин та насіння чіа. Чіа - це насіння, яке походить з Бразилії, і, крім того, що воно допомагає у втраті ваги, воно також принесе нам користь в інших аспектах, пов’язаних з нашим здоров’ям.

Випадок успіху

Сільвії 31 рік, і вона одна з моїх клієнтів. Вона вирішила піти до особистого тренера, бо їй набридло неможливо досягти своєї мети: втратити жир. Ми працювали разом, і за місяць він уже втрачав зайву жирову тканину природним шляхом. У Сільвії проблеми з диханням, і це змушує її часто втомлюватися у повсякденному житті, ще один факт, який змусив її вирішити піти до професіонала, який допоможе їй змінити свої звички та розпочати тренування.

У перший день тренувань вона була дуже напруженою і нервовою і постійно повторювала, що не знає і не може цього робити. Мені вдалося спонукати та підтримати її змінити своє ставлення і почав виконувати кругові тренування, що складаються з 4 підходів по 15 повторень кожної вправи з керованою вагою. Ланцюг складався з однієї вправи для кожної групи м’язів і закінчувався 30 хвилинами кардіотренування.

Спочатку я не знав, як користуватися машинами, і не знав, для чого використовується кожна з них. Він дізнався, як правильно виконувати кожну з вправ і як правильно виконувати силові тренування. Він також змінив свої харчові звички, переходячи від нездорової їжі до здорової їжі. Але, окрім зміни їжі, він змінив і спосіб її приготування, завжди вибираючи смажити на грилі без олій, варити, випікати тощо. а також замінюючи сіль різними видами спецій.

Власне Сільвія - більш позитивна жінка. Їй вдалося змінити свій метаболізм, своє мислення та зовнішній вигляд, і вона дуже задоволена зміною, яку вчинила. Допомога Сільвії відновити здоров’я та пришвидшити обмін речовин є великим задоволенням для мене як особистого тренера, оскільки саме це робить мою роботу значимою.

Якщо ви, як і Сільвія, втомилися не мати можливості втратити впертий жир, який нам так важко усунути, зв’яжіться з Kino! Він фахівець у таких типах цілей і допоможе вам пришвидшити обмін речовин, поєднуючи вправи та харчування, щоб ви отримали тіло, якого так хочете.

- Розширений персональний навчальний курс у формі DXT

- Натуропатія вищого ступеня та додаткові методи лікування. в IPS

- Дизайн тренувань з різними цілями: схуднення, гіпертрофія, втрата жиру тощо.