Кава та кофеїн, які він містить, улюблені багатьма, оскільки допомагають прокидатися вранці, а також дають енергію протягом дня. Все це пов’язано з тим, що кофеїн стимулює адреналін і залози, що виробляють кортизол, тому він швидко прискорює організм.

випий

Ви також можете скористатися цим під час дієт, але занадто багато кави може призвести до виснаження залоз, втоми або просто переповненого стану. Ми покажемо вам, як пити каву для споживання, але не зашкодьте.

Вплив кофеїну та хлорогенової кислоти на спалювання жиру

Кофеїн ефективно стимулює вироблення ферменту, званого ліпазою, який відповідає за розщеплення жирів під час травлення, роблячи їх жирними кислотами та гліцерином. Хлорогенова кислота, що міститься в каві - і у великій кількості в зеленій каві - також має такий вплив на організм, тоді як поєднання двох речовин є особливо ефективним.

Інші ефекти кофеїну

Кофеїн є сильним діуретиком. Це означає, що кава може не тільки допомогти в боротьбі з набряками, але й полегшить вашому організму позбавлення від відходів і затримку води.

Кава також покращує кровообіг, прискорюючи обмін речовин.

Коли пити каву?

Якщо ви починаєте свій день з кави, ви можете посилити свій обмін речовин весь ранок цим, але це не єдиний час. Завдяки сечогінному ефекту кофеїну також варто випити кави за 20-30 хвилин до тренувань, щоб допомогти вам сильно потіти. Подібним чином післяобідній період може бути гарним часом, коли гарячий напій може замінити десерт, допомогти перетравити їжу та сприяти відчуттю ситості.

Яку каву ви п'єте під час дієти?

Про порошки в мішках із додаванням цукру не може бути й мови. Найкраще вибрати каву або мелену каву і зварити напій самостійно. Для цього варто знайти трохи смажений варіант, оскільки він містить більше хлорогенової кислоти.

Крім того, каву слід вживати теплою, оскільки активні інгредієнти засвоюються легше, ніж у випадку з крижаною кавою.