біологічні

Що таке цілодобові ритми і як це пов’язано із втратою ваги?

Здатність людини вживати їжу протягом трьох щоденних, ефективних регулярних циклів - це секрет успіху пісної лінії.

Щодня ми отримуємо їжу, яку утилізуємо та поглинаємо, і, нарешті, виділяємо залишки - відходи речовин.
Отже, це три біологічно очевидні цикли:
ДОХОД
МОНТАЖ
ЕЛІМІНАЦІЯ

Дотримуючись цих людських циклів, ми значно допоможемо розщепити зайву вагу та очистити організм. Щоб ви знали, як це зробити, я розповім вам, як працюють ці цикли.

Квитанція (їжа і травлення): Ідеально їсти з полудня з 12:00 до вечора до 20:00. Якщо ми голодні вранці, це нормально, якщо будемо пити сік або фрукти.

Асиміляція (поглинання та використання): поглинання поживних речовин найбільш ефективно з 20:00 до 04:00. В цей час ми поглинаємо і використовуємо те, що ми з’їли за день.

Ліквідація (деградація та виведення): Організм готується до виведення з 04:00 до 12:00. У цей час ми розщеплюємо та вилучаємо відходи речовин та неперетравлюваних компонентів раціону.

З фізіологічної точки зору, наш організм точно налаштований слідувати цим циклам. Якщо ми поважаємо їх, наше травлення є оптимальним, і організм може ефективно розщеплювати накопичені відходи, оскільки ми НЕ надмірно обтяжуємо їх іншими продуктами.
З практичної точки зору це означає, що наша дієта також повинна мати свій план.
Давайте розглянемо уважніше:

1.
Якщо ви пізно ввечері - наприклад, після 20:00, вранці після пробудження ви відчуваєте нестабільність, вам бракує енергії і ви відчуваєте втому. Все це тому, що процес АССАМБЛІЇ - всмоктування поживних речовин у кишечнику, був суттєво відкладений на пізнішу годину. З фізіологічної точки зору, наш організм просить їжу вранці ввечері, щоб пройшло не менше 3 годин - саме стільки часу потрібно, щоб дієта покинула шлунок, а асиміляційний цикл розпочався вчасно.
Якщо ви запізнилися ввечері, ви продовжите цикл прийому і, таким чином, затримаєте цикл асиміляції до часу, коли організму потрібно буде присвятити себе елімінації.

2.
Той самий ефект виникає, якщо сніданок пропускається вранці, оскільки організм автоматично встановлює цикл прийому і готовий приймати їжу.
Якщо ви боретеся із зайвою вагою, ви повинні звернути особливу увагу на цикл елімінації.

Безтурботна елімінація означає видалення токсичних відходів і надмірної ваги.
Це 62% населення порушило цей цикл, оскільки їжа потрапляє з рекордною швидкістю, і часто все, що потрібно організму, використовується з їжею, але НЕ МОЖЕ позбутися непридатних залишків!

Ми витрачаємо більше часу на споживання їжі, ніж на деградацію та виведення.