Одні мінімізують відвідування санітарних приміщень, інші проводять там деякий час доби. Вони навіть стверджують, що, сидячи в туалеті, вони царюють. Але сміх скоро пройде. Тривале сидіння в туалеті має для них не найприємніші наслідки.
Туалет - це простір, який для багатьох означає набагато більше, ніж просто місце з мискою, рулоном туалетного паперу та запахом освіжувача. Я можу провести в ньому хвилини. І якщо з ними є супутник - телефон чи журнал, вони навіть не знають, як раптом пройде година. Подібно до того, як ліжко слід використовувати для сну та сексу, так слід використовувати і його туалет мав використовуватися лише для малих чи великих потреб. Спорожнення не повинно бути тривалим процесом, як зазначено на menshealth.com!
За словами Грегорі Торкельсона, доктора медичних наук, кафедри гастроентерології, гепатології та харчування Університету Пітсбурга, доктор медичних наук, ми повинні відчувати велику потребу в максимальній Від 10 до 15 хвилин! Насправді відвідувати туалет потрібно лише тоді, коли це вам дійсно потрібно і у вас є бажання.
На випадок, якщо ви "трон" і натискаєте занадто довго, вам загрожує проблема зі здоров’ям. Такий стрес може призвести до розвитку геморою - кровоносних судин навколо прямої кишки, які можуть бути набряклими і болючими, а можуть навіть кровоточити. Більш детально, довге сидіння в туалеті підвищує внутрішньочеревний тиск а судини в малому тазі розширюються.
Як виглядає шлях їжі до прямої кишки?
Після їжі виникають перильстатики, це радіально симетричні скорочення та розслаблення м’язів, що поширюються у хвилі. Вони використовуються для переміщення поглиненої та перетравленої їжі. Перильстатичні хвилі гладкої мускулатури переміщують окремі ковтки їжі в гортань, і, скорочуючись поздовжніми гладкими м’язами, їжа виштовхується по травному тракту. Після переробки в шлунку він переходить у тонку кишку, де їхні хвилі, координовані м’язовими скороченнями, переміщаються в товсту кишку.
Це відбувається в товстій кишці поглинання води та інших залишкових поживних речовин. Відходи збирають кал і переміщують його назовні в пряму кишку. Перильстатики відіграють важливу роль у дефекації, але все залежить від скорочень кишкових м’язів та природної мікрофлори. при звільненні анального сфінктера виникає тиск у прямій кишці і стік стікає.
Після волокна все пройде гладко
Однак нічого не потрібно посилювати, і це також стосується цього випадку. Зачекайте, поки настане наступна "хвиля", яка може зайняти кілька годин. Тільки тоді сходити в туалет. Якщо регулярне спорожнення займає більше 15 хвилин, можливо, щось відбувається. Це може бути через стрес, який зменшує перильстатику та повільний рух кишечника. Обов’язково вживайте у своєму раціоні достатню кількість клітковини - вона повинна становити 38 грамів на день. Ви також можете попросити свого лікаря харчову добавку - магній, яка розслаблює кишечник.