переваги

Навчитися прощати не завжди легко. Наше життя позначене нашим досвідом з іншими. Ми не поодинокі особистості, ми є частиною контекстів та стосунків різного типу. На жаль, не всі наші стосунки були легкими.

Якщо ми мали розчарування, непорозуміння та вагомі суперечки з важливими для нас людьми, спогади, ймовірно, супроводжуються болем, розчаруванням чи навіть гнівом.

У багатьох з нас трапляється якась болюча подія зі свого минулого, яку нам важко відпустити. Якась історія з нашими батьками, колишнім партнером чи друзями, коли ми відчуваємо поранення, і яка іноді з’являється в нашій свідомості, що змушує нас пережити ті хвилини болю.

ЧОМУ ПРОСТАЙТЕ?

Відпускання хворобливих подій у минулому допомагає нам мати повніше сьогодення

Значна частина наших нинішніх проблем полягає в минулих ситуаціях, які нам не вдалося переосмислити.
Багато моїх пацієнтів зізнаються, що почуваються заблокованими в почутті образи чи образи, що заважає їм відкритись для нових вражень та стосунків.
Це відбувається тому, що вони мають минуле як дуже сучасний елемент у своєму житті, що впливає на їх здатність повною мірою насолоджуватися умовами своєї поточної ситуації.

Прощення - це можливість для вашого особистісного зростання

Окрім того, що нам легше рухатися вперед у теперішньому часі, навчившись прощати, ми розвиваємо нові сили.
Коли ми справді прощаємо, ми надаємо нового значення подіям минулого. Ми перестаємо бути лише жертвами ситуації, і ми вчимось на досвіді.
Щоб дійти до цієї точки, ми повинні використовувати наші внутрішні ресурси, щоб перетворити поганий досвід на особисте зростання. І зміцнюючи ці ресурси, ми можемо зіткнутися з майбутніми конфліктами чи складними ситуаціями, які виникають у нашому житті з нової точки зору.

Знання того, як прощати, приносить користь здоров’ю, згідно з наукою

Окрім емоційних наслідків, невміння прощати також впливає на наше здоров’я. Багато вчених виявили тісний взаємозв'язок між такими емоціями, як образа чи ненависть та хронічний стрес, безсоння, депресія та проблеми із серцем.

ЯК ПОЧАТИ ПРОЩАТИ?

1. Розширте наше розуміння іншого

Почнемо з розуміння того, що інший - не обов’язково хтось шкідливий. Спробуємо цілісно побачити іншу людину та зрозуміти її контекст. Ми можемо розмірковувати внутрішньо і запитати себе: Чому ця людина діяла саме так? Яка ситуація чи подія в її житті могла б спонукати її діяти так?
Навіть якщо образа не дуже глибока, ми можемо спробувати побачити цілу людину, враховуючи також її якості. Таким чином, ми не лише зосереджуємось на вашій помилці, а й маємо більш повне уявлення про ситуацію.
Ця вправа також корисна для дистанціювання від негативних емоцій, таких як образа або бажання помститися. Таким чином, ми можемо зняти вагу з емоцій і оцінити можливість прощення іншого.

2. Щоб пробачити, ми повинні визнати, що ми не можемо змінити минуле

Ми повинні припустити, що ми не можемо змінити події минулого. Не будемо витрачати час чи енергію на уявлення, як би ви хотіли, щоб поводився інший, або що могло б статися, якби ви діяли інакше.

Як ми побачили у статті «П’ять речей, за якими щасливі люди скучають», ми повинні розуміти, що ми не контролюємо поведінку інших. Вони не завжди збираються виступати відповідно до наших очікувань. Ми несемо повну відповідальність за своє щастя.

За допомогою своєї уяви ми не можемо змінити події минулого, але ми можемо вибрати, що робити в сьогоденні, щоб зіткнутися з ситуацією.

3. - Ми можемо вибрати вчитися на ситуації

Якщо ми озираємося навколо себе, найсильніші люди - це не обов’язково ті, кому було легше життя. Якщо ми знаємо, як їх перетворити, труднощі можуть допомогти нам емоційно та духовно зростати. За великими історіями успіху ховаються історії про численні падіння та труднощі. Життя - це прекрасний учитель, якщо ми вирішимо прослухати урок і перетворити його.

4. Образа - не єдиний варіант. У нас є можливість вирішити, як почуватись

Навіть якщо людина допустила помилку, ми можемо вибрати, як ми з нею ставимось. Кінцевою свободою людини є свобода вибору того, як ситуації впливатимуть на нас.
Ми можемо вибрати жити з образою, що змусить нас переживати цю ситуацію з болем кожного разу, коли ми це пам’ятаємо. Або ми можемо вибрати, щоб побачити цей досвід із ширшої точки зору.
У цьому випадку і якщо ваша образа дуже сильна. Наша модель терапії може допомогти вам перетворити образу в особистий ріст і дати вам інструменти, щоб зосередитись на сьогоденні.