прискорює

Надзвичайно корисний тип клітковини міститься в декількох продуктах харчування.

Клітковина добре відома, що сприяє зниженню ваги, але, згідно з останніми дослідженнями, інулін є надзвичайно корисним видом клітковини, яка може збільшити ваші зусилля до 4 разів.

Дослідження, опубліковане в журналі Nutrition & Metabolism, показало, що учасники, які приймали добавку до інуліну, втрачали 2,3 відсотка маси тіла порівняно з лише 0,6 відсотка у контрольній групі.

Інулін - це клітковина, яка природно зустрічається в багатьох продуктах харчування, включаючи цибулю-порей, пшеницю, цибулю, банани та спаржу. Він також може використовуватися як дієтична добавка у формі таблеток або порошку, а іноді використовується в харчовій промисловості як замінник жиру.

Інулін має низьку калорійність, багато клітковини і може поліпшити травлення.

Інулін знижує апетит

У ході дослідження вчені спостерігали за 44 людьми із надмірною вагою та з попередньою діабетою протягом 18 тижнів. Половина отримувала 30 г інуліну щодня, тоді як інша група отримувала плацебо.

Обидві групи відчували однакову втрату ваги протягом перших дев'яти тижнів. Тоді, однак, група інуліну досягла втрати ваги на 2,3 відсотка від маси тіла порівняно з лише 0,6 відсотка у контрольній групі.

Здається, інулін діє, зменшуючи апетит. Автори дослідження повідомляють, що суб'єкти, які приймали інулін, їли значно менше їжі на свій вибір протягом 18 тижнів, припускаючи, що ефект інуліну полягає в зниженні апетиту.