Якщо ви хочете почати робити вправи йоги вдома, але не знаєте, з чого почати, ми покажемо вам, як робити йогу, перерахувавши всі індивідуальні та партнерські пози.
Багато фізичних переваг, які приносить йога, привертають велику кількість прихильників. Насправді йога не є чимось чудодійним, але вона може впливати на наш організм численні позитивні ефекти. Практика, яка, якщо проводитись найбільш належним чином, допоможе нам досягти вищої якості життя.
В іншому дописі ми вже говорили про користь гіпопресивних вправ і про те, як робити гіпопресивний абс. Зараз ми поговоримо про те, як займатися йогою, дуже повноцінним способом життя, який все більше входить у моду.
Що таке йога
Йога - це фізична та розумова дисципліна виникла в Індії і що він прагне, щоб людина могла контролювати свій розум і тіло. Контроль розуму дасть можливість усунути все, що не робить нас щасливими, тоді як контроль над тілом, з ряду поз або асан, вони допоможуть нам навчитися дихати, насолоджуватися більшою гнучкістю та зміцнювати м’язи та кістки.
Для чого потрібна йога
Практика йоги приносить із собою низку переваг, пов’язаних з нашою фізичний, енергетичний та психічний стан. Йога зменшує стрес, знімає біль, допомагає нам краще дихати, регулює роботу нервової та ендокринної систем, підвищує нашу гнучкість, збільшує силу та витривалість, допомагає контролювати вагу, покращує кровообіг та наповнює нас внутрішнім спокоєм.
Нам просто потрібно мати комфортний простір і використовувати відповідні аксесуари. Звідси важливо вибрати тип йоги та рутину, завжди шукаючи потрібний момент і будучи послідовним.
Перед практикою йоги, ви повинні зігріти тіло щоб мінімізувати ризик отримання травм. Крім того, настійно рекомендується починати з найменш складних поз, щоб розбудити тіло. Поступово можна вводити більш складні та напружені пози.
Види йоги
З кожним днем з’являється все більше видів йоги, але незалежно від обраного стилю, пози завжди однакові. Єдине, що змінюється - це динаміка практики. Тим не менше, існує ряд видів йоги які поширеніші та популярніші за інші.
- Хатха-йога: є найбільш класичним типом і його основною метою є навчити серію основні пози йоги.
- Йога Віньяса: це поза, в якій дихання і рух поєднуються, щоб перейти від однієї пози до іншої.
- Йога Аштанга Віньяса Це схоже на попереднє, але воно вважається найбільш динамічною йогою і в якій a більша міцність і опір.
- Йога Дживамукті Це дуже динамічний та енергійний хлопець, у якому він відіграє провідну роль медитація.
- Ракетна йога Це тип йоги, де баланси на руках працюють більшою мірою.
- Айенгар- Більш точний стиль йоги, який ідеально підходить для тих, хто має хронічні захворювання або травми.
- Кундаліні: вправа, де дихання наголошується щодо фізичних рухів.
- Йога Бікрам: послідовність з 26 асан і 2 дихальні вправи.
- Відновна йога: вважається найбільш терапевтичною та ідеальною йогою для розслаблення та заспокоєння нервів.
Йога позує в парі
Йога - дуже корисна практика для занять удвох. У цьому плані є ряд цікавих позицій:
Словом, йога - це дисципліна, яка має багато користі для нашого організму. Її регулярна практика дуже допоможе нам як фізично, так і розумово. Досить із вибрати найбільш підходящий вид йоги для наших потреб і насолоджуйтесь цим.