Тінаджа Привіт, ласкаво просимо до нас. Коли ви читаєте цілі обговорення, це може трохи допомогти вам в орієнтації. Перше, що слід прочитати - це статті на зеленій полиці вгору (статті про схуднення), там ви знайдете основну інформацію, хто. вам потрібно буде схуднути. Тоді ви також можете створити свою власну тему і там напр. ви також даєте дієту, кт. тоді я прокоментую кубики і допоможу вам у цьому. Ви побачите, що все буде. У нас спочатку був хаос, але не хвилюйтеся, це спрацює. Схрещені пальці. Якщо ви чогось не знаєте, пишіть. Тут вам завжди хтось порадить.
Тінаджа Привіт, повіри мені цього разу точно. Ти будеш великим котом. Я дуже бажаю тобі добра.
Береніка Дякую всім за пораду ....
Я збираюся кидатися на ці статті, і тому спробую це повільно ... знайте, не хвилюйтеся, якщо я не знаю, я напишу вам ....
дуже тобі дякую
і, сподіваюся, я нарешті зможу ...
мімуська Привіт, я не можу тут зорієнтуватися. У мене повний хаос. А що стосується схуднення, то я не кращий у цьому. Будь ласка, допоможіть
тіні berenice, citaj, citaj, citaj . Вам не потрібно роздягатись і дивитись на свої шини . Прочитайте статті про схуднення, ви побачите, що побачите, що потрібно робити інакше і як . Тоді ви спробуй скласти меню, ми можемо допомогти, і ти побачиш, що ти будеш красиво худнути . Я стискаю пальці . Не хвилюйся, просто потрібно мати правильну інформацію, і ти Знайду його тут.
Тінаджа це може звучати по-дурному, але у мене навіть немає лінії, яка належить до вуглеводів, що між жирами та цукром, що я можу, а що не можу, як. як я можу це поєднати з тим, чому це не може бути таким чином і ось як цей zak, я не знаю основ ... як я можу почати, коли не розумію?
Я просто завжди читаю щось про ІМТ, обчислюю… і це вийшло… але я також пам’ятаю, що відчуваю, коли піднімаюся на два поверхи сходами… що я страшенно втомився… що ще три шини прилипають до моєї талії… м соромно роздягатися ...
тіні selinka, це правильно, що ти пишеш . Це саме так здорово, щось змінилося у тобі, вже нафурті. Розумієте, так, не будьте здорові, не голодуйте і все одно худніть . І це навіть не сором:)
kajka45 berenice: читайте статті про схуднення в зеленій коробці, ось і все
Береніка це може звучати по-дурному, але у мене навіть немає лінії, яка належить до вуглеводів, що між жирами та цукром, що я можу, а що не можу, як. як я можу це поєднати з тим, чому це не може бути таким чином і ось як цей zak, я не знаю основ ... як я можу почати, коли не розумію?
Я просто завжди читаю щось про ІМТ, обчислюю… і це вийшло… але я також пам’ятаю, що відчуваю, коли піднімаюся на два поверхи сходами… що я страшенно втомився… що ще три шини прилипають до моєї талії… м соромно роздягатися ...
полуниця Дорога Береніс, якщо я можу порадити, почніть зараз, адже за Різдво ви також можете отримати інші демотиватори, наприклад 5 кг. Але якщо ви хоч трохи дотримуєтеся принципів, це може бути не так погано навіть під час канікул. На початку намагайтеся часто дути, як вам радить ivaza, кожні 3 години, але це може бути і через 2 години (я іноді так їжу) і намагайтеся отримувати більше цих вуглеводів вранці, а більше білка вдень . Сир тонкий, але твердий і нежирний. Я також тільки на початку, у перший день я фактично прочитав, що повинен їсти комбіновану їжу 5-6 разів на день, тому повинні бути білки, жири та вуглеводи. Я не знав більше, але почав ЗАРАЗ і поступово коригував те, що не так. В іншому випадку є супер немовлята, дуже досвідчені і ті, хто втратив великі кілограми, тож просто запитайте, і вони вам порадять. І спробуйте написати меню, наприклад, і завжди знайдеться хтось, хто зможе порадити вам, що коригувати у своєму раціоні. Удачі!
Не знаю, я це компенсував ... і це мене страшенно турбує ...
Тінаджа Привіт Береніс, вітамін між нами. Я не був тут так довго, я точно знаю, що ви хочете порадити вам на початку. Я також хотів, щоб мене хтось пнув і дав деякі вказівки. Перше, що могло б вам дійсно допомогти, - це справді читання статей або тут, на зеленій полиці на першій сторінці, або, звичайно, книга Мірека. Я знайшов у ньому все, що мені було незрозуміло і багато іншого. Можливо, про це справді не могло бути й мови (наливання двох дітей, але води). Не знаю, чи є сенс відкладати втрату ваги, якщо ви не хочете піддаватися стресу ... (Я це теж знаю, я закінчив VS і також намагався здати свої тести), щоб розпочати все одразу, тому я б рекомендував хоча б таку підготовку. Я не думаю, що щось станеться, якщо ви намагатиметеся випивати склянку води щогодини. Санзит повинен містити в їдальні більше овочів і менше м’яса, а також якщо це можливо обмежити або виключіть солодке, а якщо це неможливо, спробуйте хоча б придбати шоколад з 90% какао. Це менше зла, ніж набивати собі інші солодкі отрути. Скільки ви хочете схуднути?
kajka45 berenice: ласкаво просимо і щастимо
скільки ви насправді важите? почніть зараз, нічого не відкладайте
Я буду стискати вам пальці
Береніка Привіт, дякую за відповіді ...
зараз опівночі - це в основному для мене, на моїй психіці, щоб сказати собі достатньо, і ми зробимо це ... Я не зможу це довести завтра ...
коли я пішов на 90 днів, я сказав місяць, і я зробив це місяць тому ...
Я думаю, це має бути через мою психіку
betina1984 Береніс, чому з 1.1.? Почніть завтра, ви можете читати книгу на додаток до схуднення. І я не знаю, чи добре починати в півночі. У вас буде багато смаколиків перед собою, чиніть опір?
іваза berenice: до 1.1. Ви точно зможете прочитати книгу (її можна прочитати на автобусній зупинці, у поїзді, перед якоюсь зустріччю на вулиці, в туалеті, під час приготування їжі, майже де завгодно). Там ви знайдете потрібну інформацію.
База:
- Харчуйтесь раціонально кожні три години
- пити воду або несолодкий чай щогодини (не міхур)
- один, макс. 2 плоди на день
- півкілограма овочів на день
- вуглеводна їжа вранці, більше білка вдень
- не підсолоджувати
- придбайте кілька коробок їжі, де ви будете готувати і носити їх за потребою
- сплануйте їжу заздалегідь, щоб у вас завжди було під рукою і вам не довелося діставатись кудись ще
- рухатися якомога більше
Береніка Привіт, я зайшов на цю сторінку ...
Я хотів би схуднути, бо більше не можу дивитись на себе
Я почав цитувати, як я схуд на 35 кіл ... але я ще навіть не в польки
Мені 24 роки, і лікар уже попередив мене, що виглядати так не дуже добре
тому я вирішив щось з цим зробити ... але я досі не знаю що?
Мене дуже зацікавила книга ... але я взяв на себе зобов'язання 01.01.2009 00.00 Почну або гірше, що я не знаю як ...
якщо зможете, напишіть мені деякі правила, що мені потрібно, як почати, що отримати або що завгодно, ваші поради, поради, щоб вісімка була готова ...
тому що я знаю, у мене зараз також є школа, я закінчую середню школу, той самий стрес, тому я не знаю, чи зможу я закінчити це все і почати за необхідності