Як сформувати свою дупу трохи нетрадиційно?

Наявність сексуальної дупи не означає, що вона повинна бути виснаженою. Спробуйте вправи, які виглядають відносно простими, але засновані на точності та правильній техніці. Ваша дупа також може бути твердішою та красивішою!

трохи

Він йде назад

Ви повинні ходити щонайменше 30 хвилин на день. Однак ходьба назад має набагато кращий вплив на ваше тіло, ніж ви могли думати. Рухаючись вперед, ви наступаєте на п'яти. Ходячи назад, ми вправляємося на пальцях ніг, що корисно не тільки для дупи, а й для хребта. Ходити назад ідеально, наприклад, на біговій доріжці, яку ви знайдете у кожному фітнес-центрі. Для сміливіших ми також рекомендуємо бігти назад. Однак слід подбати, щоб уникнути травм. У порівнянні з бігом та ходьбою вперед біг або ходьба назад є більш ефективною: сто кроків назад дорівнює тисячі кроків вперед.

Сходами

Добре потренуйтеся в спині, навіть якщо ви віддаєте перевагу підніматися сходами перед тим, як піднятися на ліфт. Новинкою у фітнес-центрах (не тільки за кордоном, а й у Словаччині) є т. Зв східний підйомник, який замінить вашу ходьбу сходами. Сходинка сходів, яка працює за принципом бігової доріжки, чудово замінить ходьбу по сходах. Підраховує підлоги, калорії, час, пульс тощо, тож ви чудово контролюєте вправу, і ваша дупа отримує подяку.

Правильно виконані випади

Випади - це, мабуть, найвідоміші та найефективніші вправи для зміцнення дупи. Однак у них так багато поганих і неефективних конструкцій. Тому пора нарешті правильно вивчити цю вправу. Важливо мати вертикальну спину, ноги на ширині стегон, колін і щиколоток в одній лінії. Коліна не повинні передувати пальцям ніг або залишатися за п’яткою. У разі інсульту тримайте задню ногу, спираючись на кінчик, і штовхайте таз вниз.

Забирайся звідси!

Поп - це м’яз, який потребує часу для формування. Навіть у холодні місяці приділіть собі час для занять спортом, які вам чудово допоможуть. Катання на ковзанах - це фізична активність, якою ви можете займатись протягом року. Взимку на льоду та влітку ви можете пройти шлях до роликових ковзанів завдяки роликовим ковзанам. Катання на ковзанах - одне з найкращих занять аеробікою, на додаток до якого ви отримаєте багато задоволення. Катання на ковзанах - це також відмінний спалювач калорій. Ви можете спалити до 700 калорій на годину.

Рекомендуємо прочитати: Ви хочете сексуальне тло? Потім посуньте його!

Спорт також включає здорове харчування. Спробуйте смачні рецепти з нової книги «Здорові продукти швидкого харчування».