здорового

¿Як швидко схуднути без страшних жертв, драконівських дієт чи напружених тренувань? Введіть ці 8 принципів здорового харчування у свої звички для ефективного спалювання жиру. Поєднуйте їх із регулярними вправами, і незабаром ви побачите позитивний вплив на ваше фізичне та емоційне самопочуття, а також перед дзеркалом.

Багато з нас іноді потрапляють у пастку. Ми думаємо, що займаючись великою кількістю видів спорту на тиждень, ми можемо їсти скільки завгодно. А реальність така, що замість того, щоб схуднути, ми набираємо вагу. На жаль, недостатньо, щоб багато робити фізичні вправи, щоб бути стрункою! Якщо ми не їмо розумно і адекватно, фізичних вправ, які ми робимо, буде недостатньо. Тому в цій статті ми пропонуємо 8 порад, які допоможуть швидко скинути зайву вагу.

1. На деякий час усуньте пшеницю, рис та кукурудзу

Виключивши зі свого раціону на час, наприклад, два тижні, продукти, що містять пшеницю, рис і кукурудзу, які виробляють найбільше жиру в животі, ви можете помітити зміну рівня жиру у вашому тілі, ваш одяг буде підходять більш вільні!

2. Пийте воду в тій кількості, яка потрібна вашому організму

Гідратація водою необхідна для того, щоб схуднути, щоб знати, скільки води пити на день, ви можете розділити свою вагу в кг на 7, і це дасть вам кількість питних склянок 250 мл на день, заплануйте собі пити 1 склянки щогодини, поки ви доставляєте тілу воду в необхідній кількості, енергія клітин буде збільшуватися.

3. Пити зелений сік

Щодня пийте зелений сік, це допоможе вам мати магній, калій і вітаміни, а також почувати себе спокійніше.

Поставте воду з зеленими листовими овочами і завжди лимоном, приймайте дві склянки на день, що буде дуже корисно.

4. Колір посуду

Оранжево-червоний колір означає, що їжа багата бета-каротином. Насичений зелений колір вказує на наявність вітаміну С. Салати не мають багато вітамінів, але вони є багатим джерелом клітковини. Білий колір на вашій тарілці означає кальцій, який, у свою чергу, дуже важливий для роботи м’язів. Червоний колір м’яса = продукти, багаті залізом.

Зазвичай люди, які харчуються продукти з високим вмістом клітковини швидше худнуть. Це пов’язано з тим, що клітковина легко втамовує голод, завдяки чому ви відчуваєте ситість. Омега-3 жирна кислота також допомагає в боротьбі з ожирінням. Ви знайдете його в рибі, а також у лляній олії. (Схуднути за допомогою нашого натурального продукту Min-Graisse Complexe)

4. Займіться спортом і потроху худніть

Особливо, якщо у вас є робота, де ви сидите більшу частину часу. Важливо дати своєму тілу трохи фізичних вправ не тільки для схуднення, але і для збереження здоров’я. Пам’ятайте, що навіть якщо у вас мало вільного часу, займайтеся спортом не менше 3 разів на тиждень Це те, чого не слід виключати, якщо ви дійсно хочете схуднути.

Якщо у вас немає часу, принаймні намагайтеся проходити по кілька кварталів щодня, все це допоможе вашому організму.

5. Відремонтуйте свій сон

Якщо ви погано відпочинете, вам буде дуже важко втратити сон, на нервову систему впливає як наша якість, так і кількість щоденного сну.

Радимо їсти злегка і максимум за 2 години до сну ви можете допомогти собі кількома краплями ефірної олії лаванди на подушці або нашою синергією Bonne Nuit, яка допоможе вам заснути природним способом.

6. Завантажте свій стрес

Стрес впливає на нервову систему, і якщо нервова система виходить з ладу, всі інші системи організму виходять з ладу, ось чому ви повинні зняти стрес, є багато способів, але важливим і простим є торкання землі, босоніж торкається трави або землю протягом 10 хвилин на день, обіймайте дерево, все це допоможе зняти свій стрес.

Допоможіть собі розслабитися за допомогою ароматерапії та ароматичних масажів, рук, ніг, голови, і ви побачите зміни у своєму повсякденному житті.

7. Їжте повільніше

Почніть із простого тесту. Перевірте час на годиннику, коли ви починаєте вечерю. Потім перевірте, скільки часу минуло після того, як ви закінчите їсти. П’ять? Десять хвилин? Чим більше, тим краще. Тому що люди, які їдять швидко і ковтають великі укуси втричі частіше страждають ожирінням ніж люди, які їдять повільно. Людському тілу потрібно від 15 до 20 хвилин, щоб надіслати мозку сигнал: "Я ситий". Ось чому їсти повільно так важливо. Хороші манери за столом - теж хороша ідея. Під час їжі за допомогою столових приладів потрібно більше часу, щоб нарізати їжу, тому автоматично їдять повільніше.

Кожен може навчитися гальмувати! Якщо у вас є звичка їсти поспіхом, свідомо продовжувати жування кожного укусу. Завдяки такому способу ви з’їсте бутерброд за 10 хвилин, а не за 5. Перевага вживання повільно також означає відкриття нових смаків та відчуттів.

8. Худнути, не поспішаючи

В загальному, для зміни харчових звичок потрібно близько 12 тижнів. Це пов’язано з тим, що мозку потрібно близько трьох місяців, щоб звикнути до нової поведінки. Схуднути здоровим способом (і не швидко) означає втрату 1 кг на тиждень. Пам’ятайте, що втрата ваги зазвичай не є лінійною. Спочатку у вас зазвичай спостерігається швидка і велика втрата ваги, потім настає період уповільнення, а потім настає новий період схуднення. Це пов’язано з тим, що організм економить енергію і готується до періодів нестачі їжі.

Сподіваємось, вам сподобалось 8 порад, які допоможуть вам схуднути і що ви включаєте деякі з них у свої харчові звички. Пам'ятайте, що а Ідеальна дієта для схуднення не повинна бути нудною! Категорично заборонено голодувати себе, щоб схуднути! Що, якщо вам потрібно зробити, це скласти план, який допоможе вам розумно досягти бажаної ваги. І не хвилюйтеся, якщо одного дня ви не витримаєте і з’їсте щось нездорове, у всіх нас є моменти слабкості, не спокійно. Найголовніше - дотримуватися своїх цілей, продовжувати дієту довгостроково і не здаватися.

Спробуйте наші 100% натуральні дієтичні добавки для усунення жиру МІНІВНИЙ КОМПЛЕКС ГРАЙС - -Онлайн-магазин

Знайди нас

Naturel Organic Providencia

    +569 44264699 з понеділка по п’ятницю з 11:00 до 19:00. Суботи з 11:00 до 15:00.

Naturel Organic Plaza Egaña

    +569 3255 5667 З понеділка по неділю з 10:00 до 20:00.

Naturel Organic Apumanque

    +56944264701 Працює з понеділка по суботу з 10:00 до 20:00. Неділя та святкові дні з 11 до 20 години.

Натуральний органічний парк Арауко