Знаючи, що ти цінний, ти досягнеш всього, навіть скинеш ці зайві кілограми!
Однією з найгірших проблем, з якими стикається більшість жінок, є утримання. На думку фахівців з цього питання, дієта повинна супроводжуватися емоційним посібником, який підтримує нас під час цього процесу, адже ми повинні знати про все, що обмежує наше самопочуття та здоров’я. А для того, щоб досягти своєї мети, не пропустіть ці поради, якими ми тут ділимося:
1. Припиніть критикувати себе і прийміть себе такими, якими ви є
Це природно призведе до бажаних змін. Коли ви постійно критикуєте себе, ви втрачаєте енергію для змін. Об’єктивно спостерігайте, які речі ви повинні модифікувати, і робіть це без болю.
2. Будьте терплячими і толерантними
Пацієнт означає мир і науку, тобто ви повинні мати внутрішній спокій і використовувати всю науку і знання, необхідні для розуміння інших і себе. Кожен з них має свій власний процес для досягнення своїх цілей, і ви повинні відкрити своє і рухатись у своєму власному темпі.
3. Хвали себе, як можеш
Хваліть себе за те, наскільки добре ви робите речі, якими б незначними вони не були. Ви повинні бути в курсі себе і своїх потреб, і працювати над їх задоволенням.
4. Поважайте себе і вимагайте поваги
Не робіть іншим того, що ви не хочете, щоб вони робили вам, але не дозволяйте їм робити вам те, що ви не змогли б зробити. Починаючи з поваги до себе, ви не дозволите іншим людям знущатися над вами і змушувати вас почувати себе погано.
5. Підтримайте себе
Зверніться до своїх друзів і дозвольте собі допомогти. Також підходьте до читань, які ілюструють процес жінок, які перебувають у однакових умовах. Ти не самотній. Знайдіть приміщення виключно своє і робіть справи для задоволення їх робити.
6. Виховуй дух
Слідкуйте за якістю емоцій, які домінують у вас. Це найкращий час для спілкування з самим собою. Не чекай, щоб бути худим, щоб бути щасливим. Почніть робити щось зараз і робіть їх якомога краще.
7. Бережіть своє тіло
Дізнайтеся про правильне харчування для вас, а також про відповідні вправи для досягнення вашої мети. Побалуйте і почитайте тіло, в якому живете. Також не дозволяйте собі негативних думок і подумайте про їх дієту.
8. Не сідайте на «тимчасову» дієту
Зрозуміло, що надзвичайно сувора дієта може допомогти вам швидко позбутися від небажаних зайвих кілограмів, однак неминуче, коли ви повернетеся до старих звичок, вони відновляться і навіть додаються ще кілька. Ідеальним є прийняття індивідуального плану, який передбачає зміни звичок, які можна зберегти з часом. Режим марний, якщо він не супроводжується зміною поведінки. Ви повинні розвивати здорові практики, які є частиною вашого способу життя.
9. Розкрийте зв’язок між їжею та емоціями
Зверніть увагу, чи звертаєтесь ви до їжі як до джерела комфорту чи задоволення. Період смутку, стресу, втоми ... може привести нас компенсувати чимось «багатим». Якщо вам відомі емоції, які викликають бажання їсти, простіше знайти способи викинути ці почуття, не набираючи калорій.
10. Будьте реалістами
Коли ми починаємо план схуднення, ми часто маємо на увазі мету повернутися до цифри 15 років. За рідкісними винятками, це може бути майже неможливою метою, яка може викликати розчарування лише тоді, коли ми її не досягаємо. Краще, щоб ви не захоплювалися досягненням певної ваги або досягненням досконалості, а навпаки, зосереджувались на тому, щоб бути здоровими та здоровими, що є найголовнішим. Поставте реалістичні цілі.