Прийшло літо, і після всього того, що люди їли на вечірках, багато хто шукає спосіб схуднути, щоб мати змогу насолоджуватися цим сезоном. Тут ми розкриваємо дев’ять секретів, які допоможуть вам втратити вагу незабаром:

швидко

1.- Щоб дізнатися, скільки калорій потрібно щодня, помножте свою ідеальну вагу на 33.

два.- Не їжте вечерю після восьмої. У міру просування ночі обмін речовин сповільнюється і має тенденцію накопичувати жир.

3.- Вживання варених вівсяних пластівців на сніданок (на воді або знежиреному молоці) сприяє спалюванню жиру.

4.- Цілісні зерна та насіння довше насичують і стимулюють вироблення серотоніну, речовини, яка бореться з тривогою.

5.- Секрет придушення ефекту відскоку (відновлення ваги після схуднення) полягає не в споживанні цукру.

6.- Клітковина пшеничних висівок допомагає схуднути: разом з їжею вона поглинає воду і набирає обсяг, допомагаючи швидше задовольнити апетит.

7.- Вибирайте продукти, які вимагають пережовування. Яблуко краще, ніж його сік, який швидко з’їдається і приносить менше задоволення.

8.- обмін речовин повільний можна прискорити, вживаючи менше вуглеводів і більше білка.

9.- Доповніть цей план травами для схуднення.