Я справді не знаю як. після пологів та годування груддю у мене було 25 кг надмірної ваги. Я почав займатися вдома і вживати калорій і втратив вагу приблизно 10 за 5 місяців. достатньо. Я почав ходити в тренажерний зал 3 рази на тиждень, плюс пересуватися по дітях, тепер на вулиці, плавати, а потім калотити калорії. і нічого. протягом трьох місяців однакова вага. Я спробував додати cal та отримати, змінити макроси та отримати. що спробувати?
Спробуйте повністю змінити дієту. Важливі не тільки калорії, але й те, що ці калорії містяться.
У кожного є щось різне. Можливо, ви занадто багато тренуєтесь, щоб ваше тіло затримувало жир. Можливо, ви отримуєте неправильну калорію не в той час, неправильний склад їжі для вашого організму. Я бачу, що це турбує вас (це теж турбувало б мене), але ви можете не дізнатись самі. Зверніться до дієтолога чи дієтолога, і вони повинні на основі всебічного аналізу визначити ваші фізичні вправи та спеціально підібране меню, щоб воно містило всі необхідні інгредієнти.
Утримання калорій не завжди є щасливим рішенням. Голодне тіло не схудне. Навпаки, він економить усе, що отримує, бо відчуває нестачу.
Але я точно мав би справу з експертом, який щодня складає такі плани і знає типи персонажів, знає різні типи організмів, типи їжі тощо.