Існує стільки стилів йоги, що існує, що здається неможливим вивчити і глибоко пізнати кожен із них. Анусара, Аштанга, Хатха, Кундаліні, Наам, Віньяса, Кундаліні, Раджа, Тантра, Сапта, Ієнгар. Імена та варіанти, що з’явилися з часом, охопивши інших авантюристів (оголена йога або антигравітація), з деякими, що межують із смішними, наприклад, тією, що практикується з пивом, з домашніми тваринами або чужою йогою, остання версія, яка стала вірусною в мережах.
Завдяки певним фізичним і розумовим прийомам, виведеним з індуїстської філософії., Основною метою тисячолітньої дисципліни є прагнення досягти духовної досконалості, починаючи з єднання між володінням тілом та медитацією. Це постулюється як питний варіант для досягнення як фізичних, так і розумових поліпшень, оскільки він допомагає боротися з болем у м’язах та суглобах, сприяє гнучкості та опору. Звичайно, це також сприяє зниженню ваги.
Окрім задоволення від практики, бажання змагатися, потреба витратити час чи будь-яка інша причина, що виникає, одержимість спалювати калорії та схуднути є одним із імпульсів, що спонукають вас почати здорове життя. Для тих, хто починає дотримуватися фізичної рутини, схуднення є однією з перших поставлених цілей, дорогоцінною метою, яку вони прагнуть з самого початку. А йога може бути ідеальним союзником.
"Гаряча йога" є однією з найбільш улюблених сьогодні.
Зокрема, існує один спосіб, який переважає над іншими. Це зручніше, коли хочеться скинути кілька кілограмів. Це Бікрам-йога, спеціальність, створена індійським гуру і мільярдером Бікрамом Чудхурі, який заснував першу школу в США в 1972 році в Сан-Франциско.
Також відома під назвою Гаряча йога, ця вправа стала отримувати знання в художньому середовищі світу, привертаючи увагу знаменитостей та моделей, таких як Ештон Катчер, Джессіка Альба, Дженніфер Еністон чи Леді Гага. Сьогодні це популярна класика в голлівудських тренажерних залах. Бум її початкового впливу вийшов за межі всіх меж, а також досяг Аргентини, крім того, що був екстрапольований ще в 40 країн на п’яти континентах.
Ця йога проводиться в середовищі з температурою 42 градуси і вологістю близько 40 відсотків. Піднесений градусник сприяє розслабленню м’язів, що є важливим фактором, щоб уникнути травм, і спричиняє більші витрати калорій. Процедура полягає у виконанні до 26 асан (вправи) та 2 пранаями (вдихи).
Леді Гага є однією з шанувальниць цього способу.
Згідно з дослідженням Гарвардського університету, за звичайний 30-хвилинний сеанс, практикуючи прості вправи йоги, ви можете спалити 178 калорій. Зокрема, при гарячій йозі кількість пригнічених калорій збільшується завдяки теплому оточенню. За даними Університету Колорадо, в одногодинному класі в чоловіках спалюється близько 460 калорій, а у жінок - 330, що також не перевищує показники, отримані при бігу.
Однак, коли тренування продовжено до 90 хвилин, значення коливатимуться від 500 до 1200 калорій, набагато більше, ніж те, що буде вироблятися під час роботи: фізіолог Піт Макколл, Американська рада з фізичних вправ, вимірював рівні бігуна ( 70-кілограмовий чоловік), який протягом години спалював 660 калорій з темпом 10 хвилин на милю (1,6 кілометра). Хоча дослідження показують відмінності, вони не є суттєвими, і обидві практики пропонуються як зручні методи схуднення.