Хочете мати ідеальне тіло, як ті вродливі хлопці з рекламних роликів? Чи не допомагають вібраційні ремені чи будь-які революційні таблетки для телешопінгу? Не впадайте у відчай. Ми підготували для вас чудовий путівник (це абсолютно безкоштовно!), Який допоможе зменшити вашу вагу. Але що ще важливіше, ти мало робиш, і радість знизиться на одну радість!

Що кожен гуру фітнесу скаже вам, так це те, що основним фактором схуднення є дієта. Ми не є витонченими фахівцями в галузі схуднення чи дієти, ми просто хочемо ознайомити вас з кількома дієвими порадами, завдяки яким ви втратите зайві кілограми і в той же час вам не доведеться щодня ходити в спортзал. Звичайно, для цього буде потрібно щось - сильна воля та рішучість!

Обмежте цукор

Цукор часто називають речовиною, що викликає звикання, оскільки його солодкий смак заманює вас їсти все частіше і частіше. Тому, якщо ви плануєте схуднути, ви повинні знизити або виключити з раціону прості цукри (які часто називають швидкими). Це означає, що вам доведеться викидати всі непотрібні цукри, які заважають вам увійти в організм, про який ви мрієте. Класичний цукор, сиропи, енергетичні напої, підсолоджені напої тощо тощо. Наприклад, якщо ви сильний шанувальник кави з цукром, вам доведеться порубати з ним. Спробуйте підсолодити улюблену чашку чайною ложкою меду. Він все ще корисніший за класичний цукор.

Не їжте!

Під час зниження ваги це не дурень, наприклад: "Я сьогодні ходив на вправи, а також бігав, тож насолоджуюсь смачною їжею". І чух, ви ще навіть не закінчите його, і у вас на тарілці вже є жирний стейк з майонезним салатом. Дієта діє не так! Якщо ви хочете зменшити свою вагу, вам потрібно їсти здорову, підібрану їжу, меншими порціями і особливо більше овочів і фруктів. Подумайте і сплануйте, що будете їсти. Овочеві салати, риба, нежирні йогурти, сир та курка - чудовий вибір.

цьому

Не крадіть холодильник вночі

Якщо холодильник був вашим святилищем, якому ви вклонялись щоранку, на обід, ввечері після роботи і навіть вночі, вам доведеться це змінити. Тобто, особливо нічні години. Під час перегляду телевізора просто не можна мати жирного хліба з цибулею, збагаченого ковбасою. Це не спрацює. Твоєму тілу для сну потрібна кімната мінімум на дві години. І забути про той жирний хліб, звичайно!

Пийте багато води

Як уже зазначалося, вам доведеться обмежити підсолоджені напої в період скидання кілограмів. Найкращий замінник - це чиста вода, чай або мінеральна вода. Однак ми рекомендуємо воду, оскільки вона легше засвоюється і нерухома. Дайте своєму тілу щонайменше 2 літри води на день і не забувайте: жодних підсолоджуваних напоїв та ароматизованих мінералів!

Спробуйте спалювачі жиру

Є багато електронних магазинів з харчовими добавками, які пропонують широкий асортимент товарів. Якщо вашою основною метою є схуднення, вам слід звернутися до спалювачів жиру. Деякі працюють на основі термогенного ефекту, який посилює базальний обмін. У перекладі це означає, що збільшення основного метаболізму відображається на більших витратах енергії навіть при повному спокої. Популярні речовини включають синефрин або L-карнітин. Однак будьте обережні, недостатньо просто приймати спалювачі жиру, коли ви не коригуєте свій раціон. Конфорки надають такий ефект лише в тому випадку, якщо поєднувати їх із здоровим харчуванням та фізичними вправами.

Якщо ви вирішили придбати пальник, зверніться до фахівця, який би вам найбільше підійшов.

Рухайся

Чи розраховували ви знайти керівництво для схуднення, яке допоможе вам сидіти на телевізорі зі здоровою їжею? Тож ви чекаєте даремно. Вправи дуже важливі при зменшенні ваги, тому щодня ви повинні знаходити на ньому принаймні хвилинку. Якщо ви працюєте поблизу дому, не комфортно, залиште машину вдома і вирушайте на роботу пішки або на велосипеді. Вечірня прогулянка на свіжому повітрі теж не зашкодить вам. Відвідайте тренажерний зал, спробуйте стаціонарний велосипед, бігову доріжку або підніміть гантелі. Ви повинні вийти зі своєї зони комфорту і почати рух. Однак будьте обережні, щоб не вистрілити з самого початку і не занадто напружувати своє тіло, яке до цього часу не звикло до фізичних навантажень. Продовжуйте повільно, але впевнено!

У цій статті ми запропонували вам кілька основних порад, які допоможуть вам скинути кілька зайвих кілограмів. Звичайно, ти не можеш очікувати чудес. Ваші результати відобразяться на тому, як довго ви дотримуєтесь дієти та наскільки інтенсивно ви тренуєтесь. Але повірте, завдяки цьому посібнику ви точно погодитесь! Ми перевірили 🙂