• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • звернути
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

“Поснідайте, як король” - хто б не чув цього вислову від бабусі в дитинстві? З тих пір, звичайно, ми знаємо, що кількість - це не все, важливо, щоб у дусі збалансованого, здорового харчування ми також звертали увагу на те, що наш сніданок складається з якісних інгредієнтів. Зрештою, ця їжа починає наш день, встановлює рівень енергії та гарантує, що ми можемо добре працювати як розумово, так і фізично.

І все-таки існує багато помилкових уявлень про те, як виглядає здоровий сніданок - виявилося З останнього онлайн-опитування Herbalife . Опитування було представлене на прес-сніданку у присутності запрошених гостей, а факти та помилки щодо здорового сніданку були обговорені та розвіяні.

Останнє опитування Herbalife серед користувачів соціальних мереж в Угорщині влітку 2019 року, серед іншого, виявило, що, хоча значна частина респондентів регулярно наповнює сніданок, багато людей неправильно трактують поняття сніданку. Таким чином, 15,8% респондентів можуть випити лише одну каву, а більшість (36,1%) отримають на свою тарілку лише тістечка або бутерброд. Результати опитування також показують, що респонденти хочуть простіше, різноманітніше та корисніше снідати, але їм, здається, потрібна допомога в цьому.

Нижче наведені результати опитування 5 дивовижних та корисних фактів ми представляємо Антал Емезе дієтолог, соціолог , Аннамарія Порколаб-Мінарік клінічний психолог та фахівець з уважності, Толвай Рені співак, Олівер Пуштай блогер, Сінція Горват моделі та грипу, а також експертів Herbalife, щоб у майбутньому все більше і більше людей могли свідомо вибирати між поживними та корисними альтернативами сніданку, щоб щодня починати добре.

1. Паливо для організму

"Що стосується бензину для автомобіля, це тіло, щоб їсти після пробудження. Не роблячи цього, ми знижуємо рівень енергії, а разом з цим і наші розумові та фізичні показники. Не будь того дня, коли ми не снідаємо - це важливо і для дітей, і для дорослих », - сказав він Антал Емезе дієтолог, соціолог. Що якби ми знали, що у своєму житті можемо користуватися лише однією машиною? Ми обов’язково дбали б про нього, дбали про нього, піклувались про нього - нехай так буде і з нашим тілом!

Але з чого складається ідеальний сніданок, на думку експерта? Він завжди містить деяку крупу (цілу, з якої можна зробити бутерброд або вживати у вигляді мюслі або пластівців), білок (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, насіння), овочі та/або фрукти, і правильно кількість та якість рідини.

2. Ефективне управління стресом

Окрім забезпечення енергією, сніданок має і інші позитивні ефекти, це може бути навіть технікою управління стресом. “Якщо ми розглядаємо сніданок не лише як задоволення фізіологічних потреб голоду, але з розумом, ми можемо перетворити його на ефективний механізм управління стресом. Якщо у нас з’являться свіжі звички до сніданку, ми можемо розпочати свій день з кількох хвилин уповільнення та заспокоєння, що дає нам заряд боротися з пізнішими проблемами », - підкреслив він. Аннамарія Порколаб-Мінарік клінічний психолог та фахівець з уважності.

3. Це не питання часу

Багато людей посилаються на брак часу при дослідженні причини пропуску сніданку, хоча сьогодні кожен може приготувати корисний сніданок за лічені хвилини з правильних, науково складених інгредієнтів. Будь вдома, в дорозі чи в офісі », - сказав він Enikő Polgár, Керівник відділу продажів та маркетингу, Herbalife Nutrition.

4. Це приводить в рух

Ми знаємо, що правильну їжу потрібно доповнювати потрібною кількістю фізичних вправ. Для мотивації потрібно багато енергії. Олівер Пуштай, Творець блогу Stíler також регулярно тренується, а також керується усвідомленням свого раціону. «Для мене сніданок є найважливішим з усіх прийомів їжі. Це заряджає мене енергією, допомагає розпочати свій день, особливо якщо я також маю ранкову зарядку. Це коли я споживаю повільно поглинаючі вуглеводи, жири, білки та олії. Два дні я ніколи не снідаю одного і того ж сніданку, намагаюся ним здивувати своє тіло і стежити, щоб воно отримувало якомога більше поживних речовин ».

І хоча ми могли б подумати, що модель подобається Сінція Горват він, безумовно, дотримується дуже обмежувальної дієти або просто пропускає їжу, щоб підтримувати форму, і все це зовсім від нього. «Багато разів фотографія починається дуже рано, але я ніколи не вирушав у дорогу, не з’ївши чогось вдома. Не обов’язково повноцінно снідати, але важливо бути поживним і здоровим. У мене щаслива фігура, я не вгодований, тому іноді до мого сніданку входить випічка. Влітку я їжу багато фруктів і п'ю багато води », - сказав Сінція про свої звички до сніданку.

І ще одна думка для тих, хто все ще веде сидячий спосіб життя: нам слід робити 10 000 кроків на день, щоб рухати наше тіло. У нас є собака? Тоді мова не йде, ця кількість сходинок легко поєднується з прогулянкою. Чи ні? Не біда, ви все ще можете просто зняти його на кілька кіл!

5. З правильною рідиною по-справжньому

Вода - це наше основне існування, оскільки вона становить 60-70% нашого тіла. Ми часто забуваємо випити достатньо, але розумними хитрощами ми можемо ввести кілька додаткових склянок води в їжу. Толвай Рені Співачка, як віддана прихильниця здорового сніданку, пропонує наступну надзвичайну пораду щодо правильного щоденного споживання рідини: “Я завжди пильно стежу за тим, що я їжу, але я також знаю, що вживання рідини так само важливо. Ось чому чай є важливою частиною мого ранку, і оскільки я люблю випивати освіжаючий коктейль з фруктами після пробудження, я також допомагаю пити достатньо протягом дня ".