Люди, дорослі, худі 20 кг і більше, часто наносять фотографії виключно на одяг, а те, що лежить під ним, виглядає не так фотогенічно, щоб виставляти на загальний огляд. Експерти вважають, що схуднення без приголомшливих зморшок на шкірі дуже реально. На жаль, повністю без цього явища, яке спричиняє сильні коливання, воно не спрацює, але зведе до мінімуму, оскільки ви можете втратити 20% або більше свого розміру шкіри.
Під шкірою є два шари: спочатку - жировий шар, а під ним - м’язовий шар. Обидва шари підтримують шкіру і відносно еластичні. Коли ми починаємо зайву вагу, шкіра повинна розтягуватися, щоб адаптуватися до нових умов - збільшеної площі жирової тканини. Якщо процес занадто швидкий, відображатимуться рядки.
Коли ми раптово починаємо худнути, площа «жиру» зменшується, але поверхня шкіри залишається незмінною, в результаті чого утворюються шари шкіри.
Шлях до схуднення та те, яку форму прийматимуть ваша шкіра та тіло, залежить від багатьох факторів: віку, саме коли ви почали набирати вагу, скільки до того, як ви важили, і скільки ваги ви зараз маєте до схуднення, і якщо так, то що ваша дієта була і так далі.
Іноді втрата ваги залишає невеликий шар жиру, який можна сплутати зі шкірними складками, і поки ви не позбудетеся від цього, у шкіри просто немає причин повертатися до попереднього стану еластичної та підтягнутої.
Не забуваємо, що шкіра - це не просто захисна речовина, яка покриває наше тіло. Це найбільший орган, який пристосовується до зовнішнього та внутрішнього середовища.
Крок 1: Уникайте занадто різкої втрати ваги
Надто швидке схуднення призводить до того, що шкіра просто не встигає пристосуватися до нових умов і нових розмірів тіла. В результаті він стає в’яжею і починає лущитися. Якщо ви вирішили серйозно подбати про свою вагу і правильно її зрозуміти, то ваша мета - втратити від 0,5 до 1 кг ваги на тиждень і не більше. Це запобігає надмірним навантаженням на організм і дає нам час адаптуватися до нових розмірів тіла.
Крок 2 Не забувайте пити воду
Ви хочете еластичну шкіру - не забувайте щодня випивати необхідну кількість води. Наше тіло на 60% складається з води, тому еластичність шкіри багато в чому залежить від того, як часто ми поповнюємо свій вміст вологи.
Це правило в будь-який час, і не лише через втрату ваги, саме в цей стресовий період потрібно пити ще більше. Дослідження Американського коледжу спортивної медицини показують, що дотримання плану гідратації сприяє зменшенню піноутворення та зморшок під час схуднення.
Суха шкіра рідше залишається пружною і підтримує бажану форму.
Крок 3: Регулярне навчання
Регулярні тренування з додатковою вагою (силові тренування) підтримують ваш тон шкіри. Американська рада з Exericse радить вам займатися середньою інтенсивністю 2-3 рази на тиждень. Ці вправи допомагають нарощувати м’язову масу, що частково збільшує різницю у вазі.
Крім того, лише фізичні вправи позитивно впливають на шкіру, особливо якщо ви купуєте контрастний душ відразу після тренування та спеціальну косметику, або навіть оливкову олію з додаванням цитрусових ефірних масел (якщо у вас немає алергії на цитрусові).
Крок 4. Харчуйтеся добре і приймайте вітаміни
Стан шкіри та волосся - це не тільки функція використовуваних косметичних прийомів, а й правильне харчування, оскільки нічого не можна сказати про те, що можна визначити певні шкірні захворювання та проблеми. Той же Американський коледж спортивної медицини радить вам доповнити свій раціон продуктами, багатими на вітаміни групи В, оскільки вони допомагають підтримувати еластичність шкіри.
Ми рекомендуємо їсти більше білка, фруктів та овочів. Регулярні дослідження показали співвідношення білка до їжі та молодості шкіри, оскільки білок є будівельним елементом м’язів, органів і, звичайно, шкіри. Крім того, зменшення споживання вуглеводів, особливо «швидкого» і збільшення частки білкової їжі допомагає організму спалювати більше жиру (кето-дієта).
Ви також можете приймати полівітаміни. Зазвичай комплекси, призначені для шкіри, містять всі необхідні елементи, але перед тим, як купувати їх, проконсультуйтеся з лікарем.
Крім полівітамінів, рекомендується додавати риб’ячий жир і спеціальні препарати з желатином. Дослідження в Стенфордському університеті показали, що 250 мг желатину щодня покращують еластичність шкіри.
Крок 5: Ви приймаєте себе
Ще одна проблема, яка виникає під час схуднення та відповідних перетворень тіла, має психологічний характер. Не все можна знайти так, як ми хочемо. Очевидно, що якщо ваша вага становить 120 кг і ви фізично втратили майже половину тіла, ви не залишитесь без гнучкої хірургічної операції, яка взагалі неможлива не лише через гроші, але й через певні ризики, до яких належать смерть.
Психічно дуже важко привести своє тіло в стан, коли люди, які пережили подібний досвід, ми рекомендуємо вам спілкуватися з тими, хто перебуває в подібній ситуації, працюючи з позитивним мисленням і перестати порівнювати себе з іншими.