Я вже описав вам, як схуднути, у кількох своїх попередніх статтях, але як схуднути якомога швидше та безпечніше?
Я зараз напишу вам про це. Для цього швидкого схуднення ми будемо використовувати метод, який називається вуглеводна шерсть.
Вуглеводні хвилі використовують, серед іншого, культуристи в кінці підготовки до змагань. Я даю їх клієнтам, наприклад, коли спортсмену потрібно швидко схуднути у ваговій категорії або моделі потрібно спустити кілька кілограмів в останню хвилину перед фотографуванням. Але його також можна використовувати з абсолютно нормальним клієнтом. Це абсолютно безпечний метод, лише дещо незручний і важчий для дотримання, ніж класична дієта з відновленням. Стандартна дієта - їсти 5-6 разів на день через рівні проміжки часу і встановлювати певну норму калорій протягом дня, яка не змінюється. При вуглеводних хвилях споживання енергії змінюється щодня. Жири та білки залишаються на одному рівні, але кількість вуглеводів змінюється. У вуглеводних хвилях застосовують два методи. Є сім днів і один три дні. Сьогодні ми заберемо триденку. Але не хвилюйтеся, він такий же ефективний, як і семиденний вік. Але, як це буває у житті, добрих речей досягти непросто. Це стосується і нашого раціону. Це ефективно, швидко, але за один із трьох днів у вас буде величезне бажання мати щось солодке, але ви не зможете.
Тож давайте зробимо це ... Ми повинні звести жири до мінімуму, майже до нуля. Ми зберігаємо білок у кількості 1,8 г на кілограм ваги на добу. І ми щодня міняємо вуглеводи. Перший день у вас буде менше вуглеводів, другий середній і третій найбільше. Однією з найскладніших форм цієї дієти є, коли у вас немає жодного грама вуглеводів у перший день. Але це досить радикальний спосіб, яким люблять користуватися культуристи. Ми використовуємо менш різке, що, однак, теж працює. В перший день ми встановлюємо 80 г вуглеводів, другий - 200 г, а третій - 300 г вуглеводів. Давайте подивимось на приклад дуже елементарної вуглеводної дієти для чоловіка вагою 90 кг.
1 день - 80г вуглеводів
Сніданок - білкове смаження - 5 шт, хліб з непросіяного борошна - 40 г, овочі
Перекус - сир - 1 шт
Обід - куряча грудка - 150г, рис - 80г, овочі
Оловрант - нежирний сир - 200 г.
Вечеря - тунець у власному соку, овочі
2-а вечеря - білковий напій 1 доза
2 день - 200 г вуглеводів
Сніданок - білкова засмажка - 5 шт, хліб з непросіяного борошна - 150 г, овочі
Перекус - сир - 1 шт
Обід - куряча грудка - 150г, рис - 100г, овочі
Оловрант - нежирний сир - 200 г.
Вечеря - тунець у власному соку, овочі, хліб з непросіяного борошна - 100г
2-а вечеря - білковий напій 1 доза
3 день - 300 г вуглеводів
Сніданок - білкова засмажка - 5 шт, хліб з непросіяного борошна - 150 г, овочі
Перекус - сир - 1 шт, хліб з непросіяного борошна 100 г.
Обід - куряча грудка - 150г, рис - 100г, овочі
Оловрант - нежирний сир - 200 г.
Вечеря - куряча грудка - 150г, рис - 100г, овочі
2-а вечеря - білковий напій 1 доза
Ось так виглядає приклад вуглеводних хвиль. Але, звичайно, щось різне підходить кожному, і кожен має різний смак. Це лише зразок, тож якщо ви хочете вуглеводну шерсть для вас, зв’яжіться зі мною, і я із задоволенням розберу їх для вас.