Однією з основних проблем людей із зайвою вагою є повільний обмін речовин. Обмін речовин - обмін речовин у нашому організмі відбувається незалежно від нашої свідомості. Ми щось їмо, і їжа в організмі перетворюється на енергію, будівельні матеріали або відходи. Ми починаємо цікавитися метаболізмом лише тоді, коли щось не так. І надмірна вага - одна з таких причин.
Багаторазові різкі дієти радикально уповільнюють метаболізм бідних. Багато людей намагаються схуднути, обмежуючи споживання енергії мінімальним. Вони їдять лише стільки їжі, щоб не відпасти. Після налаштування різкої дієти зниження вага дійсно починає рухатись у правильному напрямку, але це займає лише кілька днів. Тоді раптом втрата ваги починає сповільнюватися. Як це можливо? Тіло швидко виявляє, що сталося обмеження їжі, і перемикається на режим максимальної економії. Обмін речовин здатний сповільнитися майже до половини звичайних фізичних вправ. Це захисний рефлекс на виживання. Якщо людина викликає період відсутності дієти, він робить це, оскільки хоче швидко схуднути. Однак, схуднувши, він повертається до своєї початкової дієти (іншої не знає або не визнає). Звичайно, він забере назад те, що втратив.
І є гірший фактор. Дієта, яка не страждає від голоду, зазвичай містить мало поживних речовин . Тому тіло тягнеться до єдиного доступного білка - власних м’язів. Зниження ваги здається успішним за вагою, але така людина часто втрачає переважно воду та м’язи. Через деякий час це не триватиме довше з дієтою. Він починає їсти «нормальніше» (збільшує споживання їжі) і знову швидко набирає вагу. Зазвичай він повертає трохи зайвих кілограмів, ніж вага, перш ніж вирішити схуднути. Людина виглядає вгодованішою, ніж раніше, оскільки те, що він набирає, це вже не м’язи, але завдяки отриманому економному метаболізму він набирає більше жиру. Частка жиру в організмі людини збільшується за рахунок втрати м’язів.
Так трапляється, що людина після багатьох дієт, хоча формально має відповідну вагу згідно з таблицями, насправді все ще трохи або більше жиру. М'язи набагато важчі за жир. А суворі дієти (до того ж, без фізичних вправ) надійно руйнують м’язи. А низький м’яз означає не лише слабкість, але і слабший обмін речовин. М’язи беруть участь у спалюванні споживаної енергії. Якщо їх у вас багато, вони спалюють енергію, навіть якщо ви нічого не робите. Один кілограм м’язової маси спалює 28 калорій на день, навіть коли ти спокійний і нічого не робиш. Не можете охороняти споживання калорій? Вам здається, що ви мало їли, а вага все ще збільшується?
Спробуйте дотримуватися цих порад
Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)