Ви часто любите майонез або п'єте газовану воду? Дієтолог пояснює, як замінити ці продукти здоровими, що допоможе вам усунути жир

Втратити вагу Це здається складним завданням, однак, якщо ви щодня змінюєте маленькі звички, ви можете досягти мети схуднення здоровим способом, не голодуючи і не докладаючи особливих жертв. Тому в цій примітці ми пояснимо, як скинути більше 3 кілограмів за місяць.

швидко

Дієтолог Сандра Сологурен пояснила, що найголовніше - це дбати про себе щодня, щоб залишатися здоровим і уникати хвороб. У цьому сенсі він дав п’ять дієвих порад вивести жир з організму і зменшити ці зайві кілограми.

1. Замініть солодкі напої на воду гідратними: Якщо замінити соду, соки в коробці або солодкі напої водою, ви зможете вивести токсини та стимулювати обмін речовин. Ця маленька звичка може зробити вас втрачайте до 2,4 кг ваги на місяць. "Вода нас купає всередині", згадує Сологурен.

2. Виключіть смажену їжу, особливо паніровку: дієтолог сказав, що слід уникати вживання борошна та смаженої їжі після 4 години дня. І якщо ви дійсно хочете схуднути, можете замінити смажену їжу шматочком риби, індички або курки, смаженої в супроводі великої кількості овочів. Це може вам допомогти втрачайте до 3,6 кілограмів на місяць.

3. Рухайте своїм тілом: уникати сидячого способу життя є життєво важливим. Піші прогулянки протягом півгодини щодня дозволять спалювати жир і втрачайте до 2,4 кілограмів на місяць.

4. Вибирайте корисні закуски: закуски в мішках багаті олією, сіллю, цукром та консервантами. Не знаєте, яку закуску приготувати? Сологурен рекомендує їжте свіжий сир, варене яйце, скибочки шинки, подрібнену курку, Рослинні вершки, фарширований помідор, овочеве суфле, порція волоських горіхів. Заміна закуски нежирною їжею вам допоможе скинути 3 кілограми на місяць.

5. Виключіть соуси: "Якщо ми щодня споживаємо 50 грам майонезу, олій або кремів, ми дуже набираємо вагу", - згадує дієтолог. Якщо ви отримуєте хліб зі свинячими шкірками, ви можете його з’їсти, але додайте трохи овочів і не додавати майонез, татарський та інший соус. Нагадуємо вам, що грам олії виробляє 9 калорій, якщо до цього додати все, що ви їсте протягом дня, ви наберете вагу. Просто вибираючи менш жирну їжу, як соуси, дозволить вам втрачати 3,6 кілограма на місяць.

Якщо ви помітили, все, що ми згадали в цій статті, дуже просто застосувати і нічого не коштує. Змініть свої звички на здорові, вони допоможуть вам схуднути і почуватись краще.