Якщо вам потрібно почати худнути з деяких швидкі та ефективні поради, ви повинні переконатися, що використовуєте здорові та законні методи, подібні до тих, якими ми сьогодні поділимось!

Продовжуйте читати і відкривайте 5 ДУЖЕ ПРОСТІ речі що слід робити щоранку, щоб схуднути і спалити більше калорій.

ЦЕ ПОВИНЕН ЗНАТИ! Поєднайте ці ПОРАДИ з ними 12 порад для швидкого схуднення!

Це те, що ви знайдете!

Що робити вранці, щоб почати день, спалюючи калорії!

Є дієти але ви бачите, що результати вимагають часу? Так!

Ви хочете знати деякі хитрощі, які можуть вам допомогти ЗАПАЛІТЬ БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ? Так

Тут нижче ми пропонуємо вам прості та ефективні прийоми, які допоможуть вам рано спалити калорії!

УВАГА: робити натисніть тут, щоб відкрити 43 оригінальні ідеї на сніданок, який допоможе вам схуднути! Ви не хочете снідати? Відкрийте для себе переваги періодичного голодування втратити вагу!

1.- ПИТИ ХОЛОДНУ ВОДУ ІМБИРОМ

Поєднання склянки ХОЛОДНОЇ ВОДИ з ІМБИРОМ СУПЕР ЕФЕКТИВНИЙ для спалювання калорій та схуднення.

Ти мені не віриш? Подивіться на докази!

Хоча більшість людей думає про воду як про форма зволоження, правда полягає в тому, що за деякими дослідженнями вода може допомогти вам схуднути.

робити

Дослідники дійшли висновку, що споживання 2 літрів води на день може збільшити витрати енергії приблизно на 100 калорій.

В іншому дослідженні спостерігалося збільшення витрат енергії на 24% після поглинання 500 мілілітрів води.

Якщо змішати воду з імбиром, ви також зможете отримати хороші результати.

У дослідженні, яке тривало 45 днів, учасники з високим рівнем холестерину (85 осіб) споживали 3 грами імбирного порошку. Результат: вдалося знизити рівень холестерину.

РЕКОМЕНДАЦІЯ: Як тільки ви встанете з ліжка, підійдіть до холодильника і налийте склянку імбирної води.

2.- ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ ДЛЯ НЕМІЛЯТ

Після склянки крижаної води з імбиром, приготуйте гарну чашку зеленого чаю, інша речовина ІДЕАЛЬНО ДЛЯ СУШЕННЯ.

Хоча зелений чай має і інше цікаві переваги багато людей використовують це як одне ціле інструмент для схуднення.

На щастя для тих, хто має проблеми з вагою, зелений чай вивчався під час кількох досліджень, і там було показано, що він може допомогти вам схуднути!

Після склянки води не припиняйте випивати чашку зеленого чаю і насолоджуйтесь його перевагами по максимуму.

3. - Включіть білки у свій сніданок

Білок є одним з трьох основних макроелементів у раціоні, крім жиру та вуглеводів.

білка - це молекули, утворені амінокислотні ланцюги І хоча це мало хто знає, кожна їжа містить різні типи та кількість білків (що складаються з різних амінокислот).

Білки та вуглеводи вони містять 4 калорії на грам, але білки може допомогти вам довше залишатися ситими, так це допоможе вам споживати менше калорій до кінця ранку.

Отримайте у своєму електронному листі найкращі тренінги та поради для схуднення

ПОДПИСАТИСЯ БЕЗКОШТОВНО

Найкращі білки для сніданку:

❱ Яйця (варені, омлети, омлет).

4.- ПОЇЗД ВРАНКУ!

Тренування вранці має хороший обсяг пільг, Але для людини, яка хоче схуднути, без сумніву, головним є: що допомагає активувати ваш метаболізм.

Прокинься, і перед тим, як щось з’їсти (перед тим, як сісти за сніданком або зробити собі смузі або прийняти душ), виконайте аеробні вправи на 10–40 хвилин.

Якщо ваша фізична форма цього не дозволяє, оберіть просту форму руху, яку ви можете робити 365 днів на рік.

Прогулянка на сонці (бонус: це допоможе вам з рівнем вітаміну D), легкий сеанс йоги, виведення собаки на прогулянку, дійсні та рекомендовані альтернативи.

Ви завжди можете вибрати все, що є легким, легким, аеробним, розмовним та мало напруженим.

Якщо ти хочеш починайте день з більшою інтенсивністю (Отак нам подобається), ось найкращі тренування вдома!

Це короткі та інтенсивні тренування, які допоможуть вам максимально прискорити метаболізм!

УВАГА- Не перестарайтеся з тривалістю інтенсивних тренувань, якщо ви голодуєте!

КАРДІОВАСКУЛЯРНА НАВЧАННЯ високої інтенсивності [ОПІК КАРДІО всього за 15 хвилин]

Серцево-судинні вправи для швидкого втрати живота! 4 вражаючі процедури

Тонізуйте своє тіло за 10 хвилин! Швидко розтопіть жир за допомогою цього тренування ПОВСЬКОГО ТІЛА

Тренування CARDIO для схуднення в домашніх умовах! Вправи, що спалюють калорії

обмін речовин - це сукупність хімічних реакцій, що відбуваються в клітинах нашого тіла, за допомогою яких перетворюється на їжу, яку ми їмо, в паливо, яке нам потрібно для функціонування (дихати, перетравлювати, рухатись тощо).

Активізуйте та прискоріть ваш метаболізм, дозволяє спалити більшу кількість калорій протягом дня.

Ви хочете знати, як це? Продовжуйте читати!

Іn постійний і одночасний спосіб в нашому тілі виробляються тисячі метаболічних реакцій, які дозволяють нашому тілу правильно виконувати такі функції.

базальний обмін речовин, є мінімальна кількість енергії, яка потрібна нашому організму для розвитку основних функцій у стані спокою.

Отже, є люди, яким для роботи потрібно 1500 калорій і ще 2000 калорій (цифри - це лише приклади).

Людина з нижній базальний обмін, вам знадобиться менше їжі для існування і все, що перевищує ці потреби, можна зберігати як жир.

Навпаки, людина з вищий базальний обмін, вам знадобиться більша кількість їжі (ви можете їсти більше, не впливаючи на вагу) щоб вижити.

Щоб пришвидшити обмін речовин, немає нічого кращого, ніж хороша тренування.

Ось найкращі поради щодо прискорення метаболізму.

5. - ПРИЙМІТЬ Холодний душ

Гей! Є ще щось, що ви можете зробити вранці, щоб схуднути: прийняти холодний душ!

Я знаю! Звичайно, після тренування бажаним є гарячий душ (або середня температура), але чи знали ви це? холодний душ також повинен мати місце у вашому розпорядку дня?

Так і є! Холодні зливи Що хорошого в холодних зливах?

До переваг прийому холодного душу належать:

  • допоможе вам прокинутися
  • збільшити тираж
  • зменшити хворобливість м’язів після тренувань
  • може сприяти втраті ваги
  • співпрацювати з блискучим волоссям та шкірою

Давайте подивимося, чому холодний душ може сприяти зниженню ваги.

Організм запасає зайві калорії у вигляді білого жиру.

Однак тіло також містить a тип жиру зовсім інший, званий коричневим жиром, який насправді спалює калорії для підтримки базової температури тіла, необхідної для життя та здоров’я.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: Деякі жирові клітини, наприклад, коричневий жир, можуть виробляти тепло, спалюючи жир.

Вони роблять це, коли ваше тіло піддається дії холоду, наприклад, під душем.

Ці клітини в основному знаходяться навколо шиї та плечей.

У дослідженні Гарварда люди, які проводили 10 днів поспіль у приміщеннях, охолоджених до 16 градусів Цельсія, значно підвищували рівень активності свого коричневого жиру.

А люди, які мають більшу кількість коричневого жиру, мають нижчі показники маси тіла, згідно з дослідженням, опублікованим у New England Journal of Medicine.