Втрата жиру вимагає волокнистої дієти, генетика вирішує, де ви худнете, і при правильному присіданні ваги у вас не буде легких проблем, це все одно чудова вправа.

сідницях

За 1 тиждень, звичайно, ти не сильно змінишся.

Я знаю - я знаю, що місцевої втрати ваги не існує, але це мої основні "напрямки", звичайно, я просто радий схуднути в іншому місці.: D, на жаль, моя дієта не найкраща, тому що я повинен їсти те, що вдома (оскільки мені ще не виповнилося 18 років, мої батьки залежать від їжі, я не так багато кажу), але я намагаюся їсти більше фруктів, овочів, яєць, курки і менш шкідливих для здоров’я, таких як напр. цукерки, чіпси (це дуже рідко, я їжу потроху на місяць), фаст-фуд і т.д.

Я знаю, що тиждень - це не багато, але якщо доведеться, я пожертвую 14 із 24 годин тих 10 днів, якщо чогось з цим досягну:)

І дякую за відповіді, чи не могли б ви написати конкретні вправи? Крім варіацій присідання:))

Втрата ваги НЕ вправа, вам потрібен дефіцит калорій, період.

Хороші речі, які ви пишете, це те, що ви їх їсте. Ну, не їжте їх занадто багато, тиждень - це короткий час, якщо це так важливо для вас, ви навіть можете спробувати незвично великий дефіцит. Не рекомендується це рекомендувати, але це не становить великої проблеми для здорової людини, особливо якщо ви не катуєте себе, якщо у вас є проблеми з цим.

Але ви ще не можете втратити багато жиру за умови обмеження вживання їжі. Для схуднення від надмірного жиру потрібно багато тренуватися, це питання, хто з цим впорається. Деякі роблять. Біг 100 км на день з твердим харчуванням вже не може бути нічим, звичайно, це також знижує м’язи.

Ви все ще можете втратити кілограми води, спорожнивши запаси глікогену, дієту з низьким вмістом вуглеводів. Це зробить м’язи більш рівними, життя - це саме те, але якщо у вас і так мало, різниці ви не помітите.

Я думаю, що найкраще, якщо вам подобається пляж і вас не цікавлять нюанси змін, які в будь-якому випадку ви можете побачити тільки ви (хоча досить важливо бути самодостатніми, це може мати серйозний вплив на впевненість у собі та звільнення у вашому випадку).

Крім того, сильне напруження, особливо якщо ви до цього не звикли, може спричинити таке напруження та стрес, що ви виглядаєте втомленим зомбі, а не квітучим, блискучим, енергійним молодим чоловіком, і це на вигляд має значення більше, ніж крихітний надлишок.