Я продовжую, їсти - це дуже гарна річ. І добре з’їсти свіжоспечений хліб, з’їсти багато тіста, захопити кілька скибочок торта, кулькою морозива або два - лише через спеку.
Щоб вийти на ваги, дотримуймось того, що це не завжди добре.
Насправді це іноді просто бентежить. Особливо, коли людину змушують зіткнутися з шокуючими даними. Якщо це лише зайвий фунт, це більше, навіть більше того. Це займе трохи більше часу, щоб зрозуміти, що нам це подобається, нам це не подобається (основна увага приділяється статі), ми повинні розпочати дієту. Ми, очевидно, скривимось на це, будемо шкодувати себе заздалегідь, бо скільки разів, але скільки разів ми вирізали свої сокири на подібне дерево ... І результат був лише тимчасовим, але муки, які ми пережили, процвітали в нашій пам’яті з тих пір.
Мало кому дається їсти стільки і скільки завгодно протягом усього життя - не набираючи ваги. Однак більшість з нас набирають вагу, набирають вагу, потім дієта, дієта. Сенивед, тож ви обіцяєте, що після дієти у вас буде все інше. Це буде деякий час. Трюки придушення апетиту, вбудовані в повсякденне життя, зміна власної кухні та харчових звичок, триватимуть деякий час. Тоді з якихось причин, коли минають дні, місяці, це стає все менш важливим. Ми виправдовуємось для великої вечері ввечері, для поїздки в кондитерську - скажімо, зараз у нас є, і нас це добре заспокоює. Ми знову і знову приймаємо те, з чим ми так рішуче боролися кілька місяців.
Потім одного чудового дня, коли світ стає дуже хитким, але найбільше наш живіт, стегна, стегна - ми стаємо на ваги. І звідси ми можемо перечитати вищеописані рядки, оскільки передбачувано, що ми знову почнемо худнути. Що може бути магічним словом про те, що нам доводиться знову боротися з ожирінням рік за роком, десятиліття за десятиліттям?
ЗМІНА ЖИТТЯ
Почнемо з найголовнішого! Поки наша віра в дієту триває лише до досягнення бажаного результату - наші зусилля обіцяють лише тимчасовий успіх. Якщо нам не вдається докорінно змінити свій спосіб життя, якщо ми не включаємо фізичні вправи в раціон і навпаки, якщо баланс нашого щоденного споживання енергії (харчування) та вивільнення енергії (фізичні вправи) на користь першого - ми буде ожирінням. Оскільки набирати вагу означає приносити більше енергії, ніж ми використовуємо. Це так просто. (Ожиріння також може бути спровоковане так званими схильними факторами, такими як різні захворювання (наприклад, гіпотиреоз, проблеми з опорно-руховим апаратом), ліки (наприклад, стероїди, контрацептиви), спадкові фактори, порушення харчування, сидячий спосіб життя.
Щоб мати змогу зберегти результати своєї дієти в довгостроковій перспективі, нам слід невпинно стикатися з собою і приймати рішення. Зміна способу життя може бути єдиним справді хорошим способом жити здоровіше, худнути та підтримувати вагу своєї мрії.
На закуску до яблука чи пончика? Фото: Shutterstock
Крок за кроком
Зміни повинні вирішуватись самі і дотримуватися їх, бо лише ми можемо спонукати своє тіло і душу в цьому питанні.
Ми не повинні вносити кардинальних змін - поступово підштовхуватися до зміненого порядку денного та смаків.
Давайте робитимемо маленькі кроки, але дотримуйтесь їх суворої відповідальності перед собою. Запишіть свої цілі та помістіть зміни, які ви зробили для їх досягнення, на дверцятах холодильника. Якщо це на увазі, то легше дотримуватися.
Залучайте наше оточення, повідомте їм, що ми робимо для їх підтримки!
Давайте рухатись щодня! Скільки ми рухаємося зараз, цього недостатньо, бо таким чином наша вага буде застоюватися, тому ми повинні планувати, який зайвий, ще не виконаний рух ми додамо до існуючого.
Дайте собі зрозуміти, що коли ми готуємо, їмо або рухаємось, не думайте про інші речі! Не обертайте свої проблеми в голові під час обіду або занять спортом. Якщо ми звертаємо увагу на те, що робимо, наш організм також адаптується і працює набагато ефективніше, будь то травлення або тонізування.
Завтра ми продовжимо наш матеріал із пропозиціями щодо харчування!