Згідно з новими висновками, недосип може бути ключем до розуміння походження хвороб.
Сьогодні зі сном нелегко. На нас чекає серіал, який ми хочемо бачити в одній оболонці; робочі електронні листи, на які потрібно відповісти; домашнє завдання, яке ми повинні закінчити; та внески в соціальні мережі, від яких ми не можемо відірватися. В результаті ми закриваємо очі пізніше - лише після того, як клацнемо на останній цифровій кролячій норі.
Дослідження мозку, що підкреслюють цей невідповідний підхід, вже давно проводились у лабораторіях. Вчені стурбовані тим, як сон пов'язаний із захворюваннями та когнітивними функціями, такими як пам'ять. Поки що вони погоджуються принаймні з тим, що регулярне нехтування сном є неправильним, якщо не зовсім небезпечним.
Фахівець зі сну: Підліткам було б краще починати викладати пізніше восьмої години
Наприклад, дитячі садки, які сумують за денним сном, гірші в пам’яті, ніж ті, хто дрімає, навіть якщо вони наздоганяють дефіцит сну вночі.
Також насторожує нова висновок про те, що поганий сон може збільшити ризик хвороби Альцгеймера, коли одна ніч залишає підвищення рівня білків у мозку, які утворюють токсичні скупчення в тілах пацієнтів.
Нічні служби також піддаються ризику, доводячи тривожність до критичного рівня, і навіть найскромніші обмеження сну пов’язані із зростанням соціальної ізоляції та самотності.
Концепція здорового сну
Це одна з причин, чому керівники шкіл замислюються, чи не доцільно відкладати початок навчання, щоб відповідати циклу сну підлітків. Вчені енергійно поширюють повідомлення про те, що недосипання представляє зростаючу загрозу і заслуговує принаймні такої ж уваги, як епідемія ожиріння.
"Ми конкуруємо з технологіями, з комп'ютерними іграми. Вони викликають звикання, їм складно скласти з ними конкуренцію ", - говорить експерт зі сну Орфеу Бакстон з Пенсильванського державного університету.
Спільнота експертів зі сну, яка в минулому була фрагментована - кожен з них займався власними порушеннями сну, такими як безсоння та апное, - почала спільну роботу над концепцією "здорового сну". Більшість дорослих рекомендують спати не менше семи годин на ніч, але цей час скорочується з кожною наступною рекомендацією.
Зсув також помітний в опитуванні Галлапа 1942 року, згідно з яким дорослі спали в середньому 7,9 години. До 2013 року ми втрачали в середньому годину від сну. Сьогодні, за даними Центрів з профілактики та контролю захворювань, до третини людей сплять менше рекомендованих семи годин.
На практиці ми кардинально змінили основну біологічну необхідність у мить ока, і ми лише повільно починаємо усвідомлювати наслідки цієї зміни.
Словак опублікував у Science, досліджуючи процеси засинання та пробудження
Природа давно б це зробила
"Коли ти спиш, це найдурніша діяльність з усіх. Ви не шукаєте їжу, не шукаєте партнера. Що ще гірше, ви вразливіші до хижаків ", - сказав психолог Метью Уокер з Каліфорнійського університету в Берклі. "Якби була причина розділити сон на десять або двадцять відсотків, мати-природа зробила б це давно за ці мільйони років еволюції".
Протягом більшої частини історії людства наукові дослідження сну здебільшого полягали у питанні людей, як вони до цього ставляться. Але на початку 1950-х років це поле назавжди змінилося з відкриттям