може

Помилки та спростування щодо куріння

Поради щодо відмови від роботи 1. Для початку кожному потрібно знайти власну мотивацію.

Ніхто інший не може сформулювати це для вас, це ваше рішення. Ми повернемося до цього питання навіть із порадами щодо виходу, бо варто підготуватися ще до процесу виходу.

І як? Для цього ми зараз намагаємось надати вам допомогу. Важливо, що не всі поради можуть застосовувати всі.

Вам потрібно знайти ті, які вам найбільше підходять, і застосувати їх. Однак можна сказати, що чим більше цих більш-менш прийомів ви використовуєте, тим більша ймовірність успіху у відмові.

Якщо у вас є близький друг або член родини, який палить, і який також хотів би прикурити сигарету, ви можете спробувати її разом, оскільки це зробить життя куріння ще більш успішним. Ми приймаємо важливі рішення щодня у своєму житті, але, не маючи достатньої роботи, ці рішення просто зависають у повітрі і не можуть прийти до справжнього переконання.

Ми маємо це робити самі, щоб вірити, що ми робимо не те, що робимо, з примусу, а тому, що насправді це на нашу користь. Давайте систематично читати про наслідки куріння для здоров’я та про те, як відмова від куріння покращує наше здоров’я. Для цього у нас є кілька веб-сайтів. Підрахуйте, що і скільки ви можете заощадити. Давайте розберемося з ними якомога більше, не поспішайте, бо потрібен час, щоб рішення стало переконливим. Це залежить від нас.

Таким чином ви можете легко кинути палити методом Аллена Карра

Подумайте про пропорції того, що ви отримуєте, відмовляючись щодня, щотижня, щомісяця. Давайте змінимо власне ставлення до куріння: відмова починається ТУТ! Для того, щоб кинути палити, достатньо не лише думки та волі. Дуже важливо мати можливість підтримувати свою мотивацію протягом усього часу, коли ви кинули.

Мотиваційний список, який ви завжди можете мати при собі, може дуже допомогти в цьому. У ньому запишіть речі, з яких ви вирішили кинути палити, тому, якщо ви хочете сигарету, ви просто переглянете свій список і знову отримаєте поштовх. Ось як виглядає такий список: 1. Моє здоров’я кашляє все потворніше 2. Гроші з грошей, які я відклав, я можу поїхати на обраний фестиваль 3. Це турбує мою дівчину, я її дуже люблю і не хочу сигарета повинна бути бар’єром між вами двома. Які найважливіші причини для того, щоб ви відпустили сигарету?

Якщо у вас вже є якісь рейтинги, який з них є найважливішим. Кинути «Хочу кинути палити», щоб схуднути непросто, важлива висока мотивація та наполегливість.

Будьте готові кинути! Подумайте добре, намагайтеся не зволікати. Не існує ідеального періоду, але є кращі і гірші періоди.

Це не дуже оптимально, якщо, наприклад, ви щойно змінили роботу, якщо Як моя дівчина може кинути палити внаслідок негативної події, якщо ви з нетерпінням чекаєте стресового періоду, то вам краще скоріше почекати, поки все владнається навколо вас, а потім спробуйте призначити дату! Цього місяця чекайте порад щодо припинення роботи!

Кинути куртку - це велика робота з самопізнання, яку ми не можемо врятувати, якщо хочемо назавжди відкласти сигарету. Погодьмось, бо за нас ніхто не кине! Наприклад, є низка запитань про минуле: чи намагався я коли-небудь кинути в минулому і чому я зазнав невдачі?

Що я можу зробити інакше? Це вплинуло на мою самооцінку та наполегливість? Якщо я відкладу сигарету, чи буду я більш задоволений, чи буду цим пишатися? Одним із ключів успішної відмови є робота над самопізнанням. Створіть щоденник і подивіться на життєві ситуації, коли ви запалюєте його!

В чиїй компанії? Що саме я тоді відчуваю? Варто подумати і описати, як я можу уникнути Як змусити мою дівчину кинути палити в повсякденних ситуаціях і як я міг би виправити шлях до цього під час свого щоденного розпорядку дня.

Давайте замінимо кожен випадок курінням чимось іншим, щоб ми могли поетапно пристосовуватися до цього. Ось як би виглядав такий щоденник: Перша сигарета біля вашої ранкової кави, як правило, сама; відчуття в цьому випадку: заміна "будильник, день починається": подвійна кава, апельсиновий сік або читання газет, перегляд телевізора.

Наступні чотири сигарети між заняттями, на перервах, з друзями; відчуття тоді: "перерва, трохи спокійний" план: попросити групу друзів звернути увагу, говорити, не давати мені засвітитися. Вийти - складне завдання, до якого ми можемо підійти лише на основі правильного плану.

Смоктати чи не смоктати ...

У кожного є цілі в житті, яких він хоче досягти. Багато людей також перелічують ці цілі як те, що ми називаємо списком завантаження.

Ми рекомендуємо фільм "Черевики" для свят, який якраз стосується таких цілей. Це допоможе вам кинути палити, оскільки ви можете написати поруч із власними цілями, чи це сумісно з курінням. Таким чином ви можете краще зосередитись і черпати з цього нові сили у важкі моменти. Напишіть подібний список: 1. Покладіть в одну каструлю свого уявного балансу, яка користь для вас від куріння: заспокойте, витратьте час, насолоджуйтесь ранковою кавою. В іншій каструлі ваги, які переваги для вас кинути палити: здоровіше спосіб життя, екологічна обізнаність, заборонено палити, менше конфліктів з вашим партнером та сусідами, менша вартість, більш молодий та енергійний спосіб життя.

Зазвичай переможець виходить! Запишіть, що для вас є мотивацією, які переваги відмови від курсу, тримайте це при собі, щоб ви завжди могли черпати з цього сили! Початок здорового та вільного життя.

Варто запланувати це на особливий день. Як спортсмен не озирається на старт, а вперед, так і ви дивитесь вперед у день старту! Багато хочуть кинути з волею, не розробляючи заздалегідь жодного плану чи стратегії.

І після невдалих спроб кинути, є вибачення: "У мене немає сили волі це зробити, це.

За два тижні до цього я вже починаю зменшувати кількість пасом, які я опустив, до 10 пасом на день до дня, коли кину. За тиждень до цього я починаю приймати галючий препарат, що містить варениклін, який рекомендував і прописав мій лікар. За чотири дні до цього я оголошую родині, друзям, знайомим, що відкладу, вони допоможуть. Напередодні я вимив сигарету з килимів, штор, одягу і викинув усі запальнички, попільнички та сигарети в будинку Особисті ваги, щоденник куріння, список завантаження: лише декілька з багатьох практик, і список розшириться навіть більше в найближчі дні ви вже описали у своєму щоденнику, які ситуації змушують вас палити і як би їх уникнути.

Для них існує ціла низка стратегій, можливо, ви захочете виробити, що найкраще для вас. Сміливо поділіться цим, щоб побачити, чи це допомагає іншим!

Ось найпоширеніші помилки - самовиправдання

Вони всі нам знадобляться під час відмови. За тиждень до Дня початку бажано збільшити фізичну активність. Побіжіть з друзями або на велосипеді, на випадок негоди стрибніть у спортзал, щоб трохи покататися на велосипеді або піднятися сходами. Перш за все, слід зазначити, що панацеї для відмови не існує. По-друге, рекомендується тим, хто палить багато, перевищуючи половину коробки на день.

Раніше ми продемонстрували правильне використання нікотинових препаратів. Нікотинові препарати дешевші та відпускаються без рецепта. Однак існує ще один ефективний препарат для клінічних випробувань - рецепт вареніклін, який може призначити ваш лікар загальної практики. Це повинно розпочатися за тиждень до Дня старту, тому, якщо ви хочете покласти сигарету з нами в перший день Нового року, пора її дістати ... За тиждень до Дня початку варто повідомити нашу родину та близьких друзів, що ми хочу назавжди відкласти сигарету.

Попросіть родичів та друзів, які палять, більше не пропонувати і не палити в нашій присутності; і стежте за нами у своєму великому волоссі, щоб не спокуситись в останню хвилину: винесіть із нашої кімнати запальнички, попільнички, залишки сигарет.

Дуже допомагає, якщо найближчі до нас також підтримують нас і час від часу прислухаються до наших розумних і клопітких думок.

  • Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - цей прийом для багатьох повинен здатися звичним.
  • 10 порад, як переконатись кинути палити - здоров’я Феміна

Те, що спочатку не виходить одне за допомогою інших, майже впевнене в друге: нічим не відрізняється від відмови. Якщо ви роками дивитесь на період після Дня початку, ви можете уявити, що ви отримаєте, кинувши палити. Слід пам’ятати про цей «бінокль», оскільки він може дуже допомогти у важкі моменти. Ви бачите подібні бачення в наших листопадових публікаціях "з моєї відмови", які можуть бути прикладом. Що показує ваш бінокль? Для попільнички використовуйте каменярську банку з половиною води!

Не спорожняйте його, завжди обмотуйте ним верх, добре, якщо вам здається, що це досить огидно: смердюча коричнева вода з плаваючими прикладами. Іноді, після цього Дня старту, відкрийте його, понюхайте і згадайте, від чого ви насправді відмовились. Пам’ятайте, що дим пішов, смола залишається!

Куріння також пов'язане з диханням, і, можливо, саме тому курці, які кидають палити, можуть чудово ладнати з дихальними вправами. Існує суттєва різниця: ми вдихаємо і продуваємо чисте повітря, що не задимлює.

Це особливо корисно, коли ви прагнете тяги до сигарети. Існує багато дихальних вправ ... суть полягає в тому, щоб продовжити вдих і видих, концентруючись на чистому повітрі, що тече. Коли ви рухаєтеся вперед, можливо, вам захочеться поступово зменшити кількість викурених сигарет до контрольованої кількості, як тільки ви досягнете старту День: це не більше 10 тем на день!

  • Як кинути палити і пити
  • Як кинути палити? - Лікар відповідає на поширені запитання
  • Постійне припинення куріння, але не як минулого разу ...
  • Кодування в криміналістиці, отримане від куріння
  • Як кинути палити?
  • Юдіт Діошегі, психіатр Ми вже стикалися з кількома заявами курців, які пояснювали їхній статус куріння та неможливість кинути палити, намагаючись переконати оточуючих, але переважно їх самих.

Подумайте про день, коли ви могли б легше залишити сигарету вранці, вранці, вдень, ввечері: зазвичай сніданок найважчий, тому ми залишаємо його на останні дні. Ведення щоденника куріння, згаданого раніше на тему куріння, також може допомогти вам зрозуміти, від яких сигарет найпростіше позбутися. Ви навіть можете навпіл недопалки навпіл ножицями, або, коли ви викурили половину нитки, обережно придушіть; Ви все ще можете поступово зменшувати добову дозу!

Коли ви починаєте розтягувати час між двома сигаретами, у вас прокидається бажання наступної нитки. Це природно, оскільки нікотин виводиться з вашого організму, і зрештою тяга до сигарет повністю виключається.

Потрібно з’ясувати, як відвернути свої думки про сигарети. Візьміть щось за руки і рот, наприклад Практики, згадані в наших попередніх публікаціях, також можуть допомогти вам подолати бажання. Пам’ятайте: бажання сигарети зникає, запалюєте ви це чи ні!

Курцям взагалі важко зберігати стриманість.

Як я можу допомогти іншим кинути палити?

Наприклад, ви коли-небудь починали переглядати серіали і не змогли зупинитися на частині чи другій? Або вас коли-небудь нюхали комп’ютерні ігри чи facebook, і через це ви нехтували своїми щоденними обов’язками щодо навчання чи роботи? Знайоме, чи не так? Ось чому вам потрібно звернути на них увагу і вміти сказати «ні».

Пам’ятайте, що, поклавши сигарету, ця ваша риса залишиться. Не хвилюйтеся, адже помірність, «помірність» - це вміння, яке можна розвинути. Бери контроль! Радимо починати та вправляти в інших випадках, переглядаючи серіали, переглядаючи Інтернет, перекушуючи тощо перед тим, як кинути палити.

Ця тенденція є частиною вашої особистості, ви все одно не можете їй уникнути. Швидше, зіткнітьсь з ним і починайте працювати на нього.

Як кинути палити?

Повірте, воно того варте. Здоровий спосіб життя дає відчуття стабільності кинути. Це як триногий стілець з ніжками на тему «Як змусити мою дівчину кинути палити», робити фізичні вправи та як змусити мою дівчину кинути палити. Всі три ноги потрібні для збалансованого способу життя і, отже, для успішної відмови.