Якщо ви хочете схуднути назавжди та успішно, не існує простих рішень та скорочень для схуднення.
Не шукайте і не пробуйте різні популярні дієти для схуднення. Зазвичай вони прості, але не усувають причину зайвої ваги. Причиною є тривале неправильне харчування.
При неправильно підібраній дієті для схуднення багато хто робить основні помилки з майже 100% впевненістю. при схудненні, що після короткого схуднення принесе подальше розчарування та йо-йо ефект.
Коли ви починаєте худнути, вам слід уникати основних помилок, які впливають на вашу фігуру, вам доведеться переоцінити свої харчові звички та загальний спосіб життя. Без цього точно не вийде.
Найпоширеніші помилки та недоліки, які ви допускаєте, намагаючись схуднути якомога швидше.
Недостатньо їсти лише 3 рази на день.
Дослідження показують, що люди, які скоротили своє харчування до трьох страв на день, з часом приймали набагато більше калорій протягом дня. Контрольоване "лоскотання" допомагає підтримувати рівень цукру в крові в нормі, що потім уповільнює вас під час нічних набігів на холодильник. Звичайно, це стосується лише тих випадків, коли ви знаєте, що їсте. Замість простих вуглеводів і порожніх калорій краще тягнутися до фруктів. А щоб ті кілограми яблук, апельсинів чи груш не втомилися від вас, спробуйте також інші корисні варіанти.
Соління Їсти, не скуштувавши їх, є серйозною проблемою схуднення.
У мене буде смачний дубль, тому що це не зашкодить мені раз у раз.
Сімейні свята або відвідування знайомих завжди насичені пропозиціями, і, звичайно, було б грубо відмовити. Однак, якщо вас все ще змушують і вам справді не хочеться, просто попросіть господаря спакувати їжу для вас, щоб вона вам сподобалася пізніше.
Рідкі калорії мені не зашкодять, бо яким би це було сидінням.
Кавове латте, вечірній напій в красивих кольорах або гарячий шоколад замінять маленький дзьоб хоча б з точки зору калорійності. Однак організм не вважає щось подібне їжею. Оскільки напої не потрібно пережовувати, і вони швидше проходять через травну систему, мозку недостатньо зареєструвати почуття ситості, тому він вимагає більше їжі. Якщо ви любите солодощі, приготуйте фруктовий смузі. Фруктова та йогуртова основа з шматочками подрібнених фруктів забезпечує щільніший склад, завдяки чому ви наситите шлунок та мозок. Крім того, ви будете бадьорі.
Я не повинен використовувати спеції для схуднення.
Приправа супу може поліпшити смак страви. Ви не піддастеся непереборним солодким смакам за час між основними стравами. Спеції добре відомі своїм позитивним впливом на метаболічну активність. Вони нагрівають тіло, змушуючи його горіти швидше, а також допомагають регулювати рівень цукру в крові. Тож азіатська кухня підходить!