Новорічні свята завжди супроводжуються споживанням великої кількості висококалорійних продуктів і напоїв, що, на жаль, негативно позначається на фігурі. Тому після закінчення всіх новорічних свят нам доводиться думати про те, як схуднути після новорічних свят.
Як я можу схуднути після новорічних свят?
Серйозною помилкою в схудненні після святкування Нового року є бажання схуднути за кілька днів. Святкове харчування призводить до порушення роботи внутрішніх органів і погіршення обмінних процесів. Тому голодування або дієти, які використовуються в цей час, можуть призвести до подальшого збільшення ваги та погіршення самопочуття. Дієтологи, які знають, як схуднути після новорічних свят, пропонують змінити меню:
- Вживання хліба, кондитерських виробів та жирної їжі має бути мінімальним. Їх слід замінити продуктами, багатими білками.
- Необхідно пити багато чистої води, щоб прискорити обмінні процеси, очистити організм після святкових частувань і почати режим схуднення. А ми говоримо про воду. Його не можна замінити соками або чаєм.
- У раціоні повинна бути достатня кількість фруктів, особливо цитрусових. Вони допомагають очистити кишечник і спалити жировий прошарок. У цьому сенсі лідером серед цитрусових є грейпфрут.
- Вітаються нежирні молочні продукти.
- З напоїв дозволяється зелений чай та імбирний напій.
Як схуднути після нового року за тиждень?
Якщо вам потрібно схуднути за короткий час, тоді основний акцент слід зробити на фізичних навантаженнях. Найкраще мати справу з тренером, який підбере оптимальне навантаження і не дасть вам поблажок. Уроки повинні бути досить напруженими, щоб організм витрачав більше калорій, ніж споживає.
Схуднути після новорічних свят допоможуть і заняття вдома. У комплекс ранкових вправ рекомендується включати такі вправи:
-
присідання (20 разів);
Всі вправи повинні виконуватися протягом декількох відвідувань. Загальний час занять повинен перевищувати 20 хвилин.
Вдень вам доведеться багато рухатися і виходити на вулицю. Ходити взимку з теплим одягом - хороша фізична вправа для тіла.
Дієта не повинна різко змінюватися. Вміст калорій та об’єм їжі слід зменшувати поступово. Основне навантаження їжею повинно бути вранці та в обід. Через дві години дня дозволяється лише порція фруктів та овочів та невелика кількість молочних продуктів.