Як лікувати ожиріння: майбутнє

Вуглеводи Причина світової проблеми ожиріння є складною. Генетична схильність, низька фізична активність, переважно легкодоступна енергетична і смачна їжа, а також соціальні та економічні наслідки сприяють ожирінню.

правда

Серед неспадкових причин дієта та спосіб життя відіграють вирішальну роль у розвитку загального жиру в організмі та абдомінальному ожирінні внутрішніх органів.

Дієтичні фактори включають вживання занадто багато їжі з високим вмістом жиру та вуглеводну дієту з низьким вмістом жиру, але з високим глікемічним індексом. Глікемічний індекс - це значення рівня цукру в крові після споживання вуглеводних продуктів.

Чим вищий GI їжі, тим більше вона викликає пірамідальний рівень цукру в крові та інсуліну, знижує фізичну та розумову працездатність та сприяє ожирінню. Продукти з високим GI, напр.

Безумовно, втрата ваги, здорова: саме так діє дієта ШКТ

Дієта розвинених країн характеризується багатим вуглеводами, низьким глікемічним індексом втрати ваги на основі продуктів глікемічного індексу, таких як хліб, хлібобулочні вироби, картопля, рис, кукурудза та нежирна їжа.

Ці продукти швидко засвоюються, що призводить до високого рівня цукру в крові та збільшення виробництва інсуліну. Дієта з високим GI призводить до виснаження В-клітин підшлункової залози та діабету у людей з резистентністю до інсуліну.

Основними причинами ожиріння способу життя є сидяча робота та зниження фізичної активності. Для лікування ожиріння традиційні медичні показання та досвід вимагають розвитку негативного енергетичного балансу.

Втрата ваги Енергетичний баланс з низьким глікемічним індексом все ще досягається за рахунок збільшення енергії та зменшення споживання енергії.

Щоб збільшити витрати енергії, вони рекомендують збільшити фізичні навантаження, переважно організовані групові вправи.

Низькокалорійна дієта використовується для зменшення споживання енергії, що приносить короткочасний успіх у схудненні. Традиційні дієти з низьким вмістом жиру та низькою калорійністю також розчаровують при лікуванні ожиріння.

Загальні захворювання

У цих дієтах жир замінювався збільшенням споживання вуглеводів з високим вмістом шлунково-кишкового тракту. Як лікувати ожиріння: майбутнє Довготривалі регулярні фізичні вправи та дієти завжди є проблемою для лікування ожиріння у зрілому та дитячому віці. Згідно з результатами дослідження, збільшення фізичної активності, вбудованої в спосіб життя, наприклад Дослідження фізичної активності підтверджують збільшення щоденних фізичних навантажень. Хвилина ходьби та їзди на велосипеді на день до такої міри, що людина все ще може «говорити, але більше не може співати», що повторюється раз на тиждень, виявилася найефективнішим методом навчання у лікуванні та профілактиці ожиріння.

Оптимальне лікування ожиріння також включає зміцнення м’язів. Дієта з низьким глікемічним індексом для контролю рівня глюкози в крові використовується в Канаді з 1900-х років для лікування діабетиків 2 типу.

Дослідження змін у харчуванні В Австралії, Канаді, США, Нідерландах, Угорщині дієти з низьким вмістом шлунково-кишкового тракту також виявилися ефективними для лікування та профілактики ожиріння на відміну від обмеження калорій. Дієта ГІ регулює рівень цукру в крові після вуглеводів, поєднуючи поживні речовини та різні продукти.

2 Як розвивається діабет

Дієту також легко впровадити на практиці, оскільки ГІ основних продуктів також легко засвоїти. Дієта з низьким вмістом ГІ впливає і сприяє зниженню ваги трьома способами. Продукти з низьким вмістом ГІ: допомагають створити відчуття ситості в шлунку, сприяють спалюванню жиру, зберігають об’єм м’язів. Постійна втрата ваги відбувається лише за наявності достатнього споживання вуглеводів та стабільного рівня цукру в крові.

Як схуднути? Правда про дієти та низький глікемічний індекс

Оскільки жири згоряють у вогні вуглеводів, для їх ефективного спалювання потрібно мінімум ккал г вуглеводів на добу. Підтримання адекватного рівня інсуліну з високим рівнем інсуліну закриває жирові запаси. Дієта з ГІ забезпечується споживанням їжі з низьким рівнем ГІ.

Визначення глікемічного індексу Крива глюкози в крові показує змінну криву для кожного типу вуглеводів для кожної їжі залежно від складу їжі. Зараз дослідники виміряли глікемічний ефект тисяч продуктів.

Це продукти з найвищим глікемічним індексом

Продукти харчування класифікувались на основі їх впливу на різні рівні цукру в крові. Для встановлення рейтингу глікемічний ефект різних продуктів харчування порівнювали з ефектом їжі, обраної в якості еталону, - білого хліба чи глюкози.

Ви отримаєте індексне число серед інших випробовуваних продуктів. Цей показник показує, наскільки високий рівень цукру в крові порівняно з еталонною їжею.

Це число називається глікемічним індексом. Продукти, що перевіряються, найчастіше порівнюють з глюкозою. У барі здоров'я для схуднення білий хліб має значення ГІ приблизно.

  • Їжте їх, якщо хочете схуднути! 8 Продукти з низьким глікемічним індексом - дієтичні Феміна
  • Тіло струнка вниз tf1
  • Як схуднути? Правда про дієти та низький глікемічний індекс - GymBeam Blog

За шкалою білого хліба значення ГІ глюкози становить приблизно. Розрахунок шлунково-кишкового тракту: площа під кривою глюкози в крові їжі, що підлягає тестуванню, що містить 50 г вуглеводів.

Вуглеводи найпростіше класифікувати на три основні категорії залежно від швидкості перетравлення та всмоктування з кишечника в кров та пов'язаного з цим впливу на рівень цукру в крові: низький, середній та високий ШКТ.