більш підтягнутими

Рубен дель торо

Редактор та письменник/Опубліковано в

Поділіться цією сторінкою

Якщо ви шукаєте спосіб втратити телят або телят раз і назавжди, продовжуйте читати, тому що ми пропонуємо вам рішення вашої проблеми.

Прочитавши цю статтю, ви будете знати, що робити, щоб продемонструвати підтягнуті та тонкі запонки цього літа.

Як правило, метою втрати телят є справа жінок, які прагнуть досягти струнких і підтягнутих ніг без грама жиру, щоб м’язи були трохи помітними і демонстрували красиве та збалансоване фітнес-тіло.

Навпаки, чоловіки завжди хочуть більше всього. Ми хочемо більше біцепсів, більше грудей, більше плечей, більше квадрицепсів і, звичайно, більше литок.

Ми завжди працюємо на порозі гіпертрофії, щоб збільшити свою м’язову масу і виглядати більше.

Чоловіки та жінки настільки різні, але водночас такі схожі ... Але, повертаючись до теми схуднення близнюків, чи можна вдосконалити цю частину тіла?

Ну так, дівчата, не хвилюйтеся, що ми негайно покажемо вам рішення.

Як схуднути двійнята?

Головне в фізичних вправах та дієті, як і практично в будь-якій меті, пов’язаній зі світом фітнесу.

Ви повинні контролювати свій раціон і виконувати конкретні вправи для цієї області, щоб стимулювати м’язові волокна литок в тонус і одночасно усувати жир у цій області.

Але багато хто з вас скажуть: у мене на жилах немає жиру, але у мене дуже розвинена м’язова маса в цій області. Це правда, багато жінок мають надмірно розвинену зону двійнят і не знають чому.

Це може бути пов’язано з генетикою або іншими факторами, такими як мимовільні рухи.

Можливо, ви цього ще не усвідомлювали, але якщо у вас більш розвинені телята, ніж зазвичай, це, мабуть, тому, що повсякденно ви багато рухаєте ногами, навіть перебуваючи в стані спокою.

Сидячи на дивані, сидячи на стільці під час їжі, лежачи на ліжку, навіть поки ти спиш!

Це свого роду мимовільний рух, який неможливо контролювати, але, приклавши трохи зусиль і наполегливості, ви зможете оволодіти цими рухами ногами і перестанете надмірно тренувати ікри.

Ці, здавалося б, нешкідливі рухи - це те, що вони працюють протягом дня, стимулюючи м’язові волокна та примушуючи їх нещадний розвиток.

Інші рекомендації щодо схуднення близнюків

1. Дієта

Окрім контролю обертальних рухів ніг, бажано дотримуватися дієти з низьким вмістом жиру та контролювати вуглеводи, щоб усунути накопичений жир загалом і, звичайно, двійнят.

Ви повинні віддавати пріоритет білку, щоб сприяти спалюванню жиру та підтримувати м’язи в повному обсязі протягом дня, а для цього ви можете приймати білковий коктейль у будь-який час доби.

Ви можете вживати свої білки під час сніданку, як здорову закуску між прийомами їжі або просто після тренування, щоб прискорити відновлення після тренування та відновлення м’язів після тренування.

Вам також може бути цікаво приймати жироспалюючі добавки, щоб прискорити спалювання жиру і побачити результати набагато швидше, наприклад наш термогенний засіб, який допоможе вам прискорити обмін речовин і спалити жир.

2. Вправа

Вправи також будуть важливим фактором зменшення ваги литок поряд з дієтою, оскільки правильне тренування литкових м’язів зменшить їх розмір і зробить їх більш підтягнутими.

Наприклад, стаціонарний велосипед - це хороший спосіб попрацювати своїх телят і тонізувати їх, і якщо ви не вірите, подивіться на телята велосипедистів. Спінінг був би хорошим варіантом для тонізування литок і тіла загалом.

Ви також можете виконувати типові вправи для литок на тренажерних залах, таких як сидячий литковий тренажер або стоячий литковий тренажер.

Важливо не мати великої ваги, оскільки ми не шукаємо м’язової гіпертрофії, тому ми будемо робити вправи з невеликою вагою і при великих повтореннях, приблизно 15-20 для кожної серії було б добре.

Дотримуючись цих простих кроків, через кілька тижнів ви помітите, як ви починаєте худнути телят, а ноги будуть виглядати більш підтягнутими і стрункими.

До того ж, завдяки дієті ви приведете в тонус решту тіла, і, не усвідомлюючи цього, отримаєте фітнес-тіло, яке буде центром усіх очей, куди б ви не пішли.