Коли вам потрібно схуднути, для цього існує безліч способів. Однак є багато цікавих справ, за допомогою яких ви можете схуднути, не страждаючи і не відчуваючи страху, що багато людей відчувають себе як заняття танцями, щоб схуднути.

використовувати

Ви худнете, коли кількість спалених калорій перевищує кількість спожитих калорій. Танці худнуть, насолоджуючись улюбленими піснями та роблячи веселі рухи. Танець дійсно може принести багато користі вашій хорошій формі.

Епізоду цих танцювальних реаліті-шоу або відвідування балету може бути достатньо, щоб спонукати вас схуднути, приєднавшись до худих танцюристів. Струнка фігура, безсумнівно, є результатом багатьох годин танців. Це кардіо вправи, які може використовувати кожен. Це впевнено б'є, залишаючись на вершині машини!

Зміст сторінки

Скільки і як швидко танцювати ви худнете

Вам потрібно спалити 7700 калорій, щоб втратити півкіло жиру. Щоб дізнатись, скільки часу знадобиться, щоб скинути 5 кілограмів, потрібно з’ясувати, скільки калорій потрібно вашому тілу на день і скільки калорій ви споживаєте. Якщо ви споживаєте менше, ніж потрібно вашому організму, він допоможе вам спалити жир. Якщо ви також танцюєте, ви спалите більше калорій. Чим більше ви танцюєте, тим більше ви худнете.

Танці протягом 50 хвилин - тривалість заняття в академії, студії або навіть на відео - можуть спалити в жінці близько 300 калорій. Все це, розважаючись!

Тому не сподівайтесь схуднути занадто швидко. Дієти, які говорять, що не можна помилятися, але ви, ймовірно, втратите вагу води, м’язову масу і, мабуть, відновите вагу швидше, ніж ви б займалися. Тим не менш, ви маєте перевагу, адже танці - це неймовірна форма вправ. Спробуйте танцювати більшість днів тижня, і ви спалите достатню кількість калорій, щоб скинути від одного до одного фунта на тиждень.

Заняття в Академії

У будь-якій академії ви можете знайти танцювальний клас для схуднення, який буде корисним для вас. Kickboxing Cardio, незважаючи на назву, як правило, дуже хореографічно, кидаючи виклик вашому мозку та тілу на годину. Ви також знайдете класи танців, такі як зумба або аеробіка.

Бальний танець

Класи бальних танців використовують ще більше танців і різняться за стилем. Заняття сальсою дозволять швидко бити серце, а стегна рухатись. Хула-хула, хоча це здається легким, працює на стегнах і ногах більше, ніж ви собі уявляєте, тонізуючи та спалюючи калорії. Навіть заняття танцями на стрибках та кардіо стриптиз можуть спалити калорії, і вони, безсумнівно, будуть веселими.

Виберіть більш традиційні танці, такі як балет, кран чи джаз, і ви отримаєте переваги від танцюристів щодо тонусу м’язів та спалювання калорій. Ці заняття, як правило, змушують вас почуватись зв’язаними, оскільки ви перебуваєте в одній групі на всіх заняттях, вивчаючи танцювальну форму, яка вас приваблює музично або заснована на стилі.

Вільний стиль

Купуйте відео або шукайте в Інтернеті і рухайтеся! Діти люблять танцювати, тож якщо у вас є діти, вам буде легше танцювати у вітальні з сім’єю. А ще краще, зателефонуйте своїм подругам і проведіть ніч для дівчат у танцювальному клубі, де ви спалите багато калорій. Тільки переконайтеся, що не заперечуєте те, що робите, вживаючи напоєні калоріями напої.

Одне з таких комбінацій, і трохи більше контролю калорій, і ви трохи втратите вагу.

Різні типи танців для схуднення

Якщо ви любите танцювати, ви повинні спробувати безліч доступних видів танців. У більшості міст проводяться класи танців. Якщо ні, є буквально сотні танцювальних DVD-дисків, які ви зможете випробувати. На відео можна побачити все - від хула-хупа до конги. Справа в тому, що різні види танців спалюють різну кількість калорій. Помірні танці спалюють близько 120 калорій на годину, але ця кількість зростає залежно від ритму та типу танцю, що практикується.

Спробуйте танці живота для схуднення

Bellydance - це веселий вид танцю, який схуднення набув популярності зі збільшенням кількості занять та відео про нього. Це відмінний варіант для схуднення, оскільки танці залучають багато м’язів та частин тіла. Едвард Р. Ласковскі, лікар, сказав, що якщо ви витрачаєте кількість калорій на танці живота, що дорівнює або перевищує суму, витрачену на прогулянку на велосипеді або ходьбу на біговій доріжці.

Налаштування вашого ритму

Танці в більш швидкому темпі протягом тривалого періоду часу можуть спалити більше калорій. Однак лише п’ятдесят відсотків калорій, спалених від танців для схуднення, надходять від жиру. Якщо ви хочете спалювати жир під час танців, краще підтримувати постійний ритм, який можна підтримувати довше. Якщо ви хочете зосередитись на тих 10 кілограмах, які вам потрібно схуднути, краще вибрати конкретний DVD для спалювання жиру.

Доповнюючи ваш танець

Важливо звернути увагу на інші аспекти вашої фізичної форми, щоб схуднути і підтримувати вагу. Не варто нехтувати повноцінною дієтою, бо ви танцюєте.

Танці худнуть або є ефективною вправою для фізичної форми?

Танець давно займається фітнесом та здоров’ям, але багато людей цікавляться, чи є вона гарною заміною академії. Зрештою, скільки вправ ви можете робити танці порівняно із вашими заняттями з обважнювачами та спорядженням? Ви можете здивуватися, дізнавшись, що танці - це не тільки відмінна форма вправ, але це може бути кращою вправою, ніж відвідування спортзалу щодня.

Типи гарної форми

Існує три типи фітнесу: аеробний, м’язовий та гнучкий.

Хороша аеробна підготовка спрямована на підготовку легенів і серця шляхом постійної доставки кисню до вашого тіла. Підвищення частоти серцевих скорочень і підтримка його високим протягом тривалого періоду часу призведе до того, що ваше тіло працюватиме довше, аеробно прискорюючи ваш рівень.

Хороша м’язова підготовка означає зміцнення м’язів, що дозволяє їм тривалий час робити важку роботу.

Єдиний спосіб поліпшити гнучкість свого тіла - регулярно розтягуватися. Їх м’язи стискаються під час роботи з вправами, і їм потрібно розтягування, щоб відпустити їх.

Танець як ефективна вправа для фітнесу

Щоб ви знаходились у найкращій формі, вам потрібно включити кожен тип фітнесу у свій режим вправ. Танці для схуднення - це чудова форма фітнес-вправ, оскільки вона послідовно працює одночасно з усіма трьома видами фітнесу.

Танці вимагають надзвичайної кількості аеробних вправ, через що частота серцевих скорочень швидко збільшується і підтримується високою під час занять або танцювальних занять. Якщо ви були свідком танцювального класу, ви, напевно, помічали, як танцюристи суамуються. Непросте завдання - тривалий час працювати з кожним сантиметром тіла зі 100% інтенсивністю.

Незважаючи на те, що ви не використовуєте ваги під час танців, ви не найменше працюєте на свої м’язи. Танці вимагають спритності та рівноваги, які надходять від основних м’язів тулуба. Ви також використовуєте майже кожен м’яз тіла для виконання певних рухів. Знаєте ви це чи ні, але під час танцю ви створюєте та тонізуєте свої м’язи, роблячи їх сильнішими та спритнішими з кожним заняттям.

Хоча певні види танцю вимагають більшої гнучкості, ніж інші, всі танцювальні форми вимагають гнучкості в стегнах, шиї та суглобах. Під час сеансу танцю ви розігріваєте м’язи, в тому числі за допомогою інтенсивного розтягування всіх м’язів. Подумайте, як часто людина вправляється нормально. А тепер уявіть, що в цей же час ви працюєте з гнучкістю. Танці - це відмінна вправа на гнучкість, оскільки розтяжка, згинання та скручування є невід’ємною частиною цього.

Якщо ви не думали, що танці змушують вас схуднути, і це була хороша вправа, подумайте ще раз. Ви не тільки працюєте з кожною частиною у хорошій формі, ви працюєте одночасно, постійно. Деякі танцювальні стилі ефективніші за інші у певних видах фітнесу, але загалом хороший клас тонкого танцю надає вам м’язову силу та гнучкість, що ставить вас на перше місце найкращих способів прийти у форму. Плюс це весело!

Ви вже робили якийсь танець? Чи віддаєте перевагу конкретному? Коментар нижче ...

(14 голосів, 4.79