Зміст статті

Їжа - це найшвидший та найефективніший спосіб поліпшити настрій. На жаль, чим старшою стає людина, тим швидше вона набирає вагу і порушується їх обмін речовин. Тільки обмеження їжі та фізичних вправ можуть вирішити ці проблеми. 7 днів - це прийнятний та комфортний період, протягом якого ви можете досягти результатів. Як схуднути щотижня на 5 кг в домашніх умовах? Є кілька варіантів - або дотримуватися жорсткої моно дієти, або вибирати низькокалорійну їжу з різноманітним меню.

Як скинути 5 кг за тиждень

За короткий проміжок часу втрата ваги стане можливою лише через обмеження їжі. Інші методи не покажуть результату протягом 7 днів. Існує три основні варіанти схуднення на 5 кг на тиждень:

домашніх

  1. Дієта Mono Pointa - це вживання в основному одного продукту (рису, кефіру, яблук, гречки, сиру).
  2. Через значне зменшення споживання їжі (голодування).
  3. Завдяки дієті з максимально тривалим результатом (білок).

Потрібно негайно розрахувати свої сили, оцінити стан організму. 7 днів - це значний період. Навіть якщо ви сидите на поганій і одноманітній дієті, худнете, є ризик швидко втратити втрачене. Дієта не рекомендується людям з перевтомою, страждаючими на шлунково-кишкові захворювання, анемією, хронічними захворюваннями. Не слід сидіти на ньому навесні, коли організм виснажений. Ми розповімо вам, як швидко і ефективно схуднути під час моно дієти.

З тижневою дієтою

За допомогою монодієт, розроблених на тиждень, досягти результатів психологічно просто. Їх перевага - можливість вибрати найбільш привабливий і популярний товар. Наприкінці семиденки важливо дотримуватися помірної дієти, щоб попередня вага не поверталася. Візьмемо, наприклад, дієту з гречкою, меню на тиждень для схуднення 5 кг. Меню орієнтації:

  • перед сніданком - склянку гарячої води з додаванням скибочок лимона і ложки меду;
  • на сніданок - 1/3 каші; чай (несолодкий), овочевий сік (буряк, помідори, гарбуз);
  • на обід - ще третина вареної каші;
  • на вечерю - залишки злаків.

вправа

Якщо ви запитаєте фахівців, як схуднути в домашніх умовах на 5 кг на тиждень, вони порекомендують дієту та фізичні навантаження. Під час дієти потрібно робити вранці вправи для схуднення, гуляти або відвідувати тренажерний зал. Корисні вправи з чайниками, скандинавська ходьба, ігри (футбол), ходьба. Спалення жирової тканини збільшиться, якщо ви одягнете спеціальний одяг. Перед обідом бажано навантажити м’язи в повному обсязі, а потім легше займатися фізичними вправами.

Перевірте інші способи схуднення за тиждень.

Не знаєте, як схуднути, і цілі потрібно досягти негайно, за короткий час? Вживання води перед їжею, під час їжі, під час фізичних вправ. Допомагає переробляти жир, очищає організм, покращує обмін речовин. Слідкуйте за правильним харчуванням, намагайтеся позбутися харчової залежності. Це більш докладно описано у відео:

5 кг дієтичних відгуків мінус на тиждень

увага! Інформація, наведена в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали предмета не вимагають самолікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.