Поточний

В електронному магазині Alue.cz є нові енергетичні кристали

Підпишіться

Недавні коментарі

Архів

  • 2021 рік
  • 2020 рік
  • 2019 р
  • 2018 рік
  • 2017 рік
  • 2016 рік
  • 2015 рік
  • 2014 рік
  • 2013 рік
  • 2012 рік
  • 2011 рік
  • 2010 рік
  • 2009 рік
  • 2008 рік
  • 2007 рік
  • 2006 рік

Ви можете надіслати добровільні пожертви на роботу сайту на рахунок: 242302976/0300
Детальніше тут Дякую!

3 причини, чому ми сьогодні товстіші, ніж 30 років тому (це не дієта та фізичні вправи)

чому

30 років тому це були старі добрі часи, коли мова заходила про їжу, фізичні вправи та схуднення. Чому?

На думку авторів останнього дослідження, сьогоднішнім дорослим набагато складніше підтримувати таку ж вагу, як наш аналог два-три десятиліття тому. Навіть якщо кількість дієти та фізичних вправ однакові.

Іншими словами, доросла людина років тридцяти, яка зараз споживає 2000 калорій на день і займається 2 години на тиждень, буде на 10% важче дорослого того ж віку у 1980-х.

Як це можливо?

Ця знахідка стала несподіванкою для дослідницької групи з університету Йорка в Торонто, щоб вивчити, як з часом змінювалася залежність між дієтичними калоріями, фізичними вправами та ожирінням.

Щоб знайти цю інформацію, вони проаналізували дієтичні дані 36400 американців між 1971 і 2008 роками, а також дані про фізичні вправи 14 419 осіб між 1988 і 2006 роками.

Вони дійшли висновку, що за однакових умов дієти та фізичної активності нинішня людина матиме індекс маси тіла на 2,3 пункти вищим, ніж 30 років тому, тобто він буде важити на 10% більше, ніж у 1988 році.

Це досить похмуре повідомлення, особливо для людей, які намагаються схуднути або зберегти здорову вагу.

Отже, питання полягає в тому, які фактори, крім дієти та фізичних вправ, сприяють зростанню ожиріння?

Дослідницька група впевнена, що за цей стан відповідають 3 фактори:

1. Вплив організму на хімічні речовини

Пестициди та деякі інші хімічні речовини в пластмасах, продуктах харчування, косметиці, меблях та інших повсякденних предметах (BPA, фталати) сприяють збільшенню ваги.

В основному йдеться про їх здатність порушувати гормональний баланс та обмін речовин.

2. Зміна мікрофлори кишечника

Кишкова мікрофлора сьогодні - це не те, що було 30 років тому.

Оскільки відомо, що деякі бактерії, що живуть у кишечнику, впливають на масу тіла, їх зміна може бути визначальним фактором.

Група дослідників припускає, що три зміни харчових звичок сприяли цій зміні мікрофлори кишечника.

Перша зміна полягає в тому, що сьогодні люди споживають більше м’яса, ніж 30 років тому, і крім того, це м’ясо містить антибіотики, гормони та стероїди.

Друга зміна Збільшується використання штучних підсолоджувачів, які, як було доведено, призводять до ожиріння у людей, оскільки вони порушують обмін речовин, знижують резистентність організму до інсуліну та викликають інші порушення в організмі.

Третя зміна є нашим улюбленим при споживанні рафінованих, оброблених продуктів, які, як було показано, змінюють склад нашої кишкової мікрофлори.

3. Посилене використання антидепресантів

Останні статистичні дані показують, що між 1988 р. І теперішнім часом споживання антидепресантів зросло на 400%.

Лише в США сьогодні ці препарати приймають 11% людей старше 12 років. Найчастіше призначаються антидепресанти - так звані селективні інгібітори зниження серотоніну (СІЗЗС).

Ці, але також інші типи антидепресантів, мають один неприємний побічний ефект - збільшення ваги.

Експерти кажуть, що 25% людей, які приймають антидепресанти, можуть розраховувати на принаймні 5 зайвих кілограмів.

Що ви можете з цим зробити?

Таким чином, висновок дослідників є не дуже позитивним: Щоб зберегти таку ж вагу, як і роки тому, потрібно менше їсти і більше займатися.

Крім того, слід усунути вищезазначені причини збільшення збільшення ваги.

Зокрема, дослідницька група рекомендує наступне:

  • По можливості уникайте шкідливих хімічних речовин, особливо тих, що порушують гормональний баланс, таких як ДГПЖ, фолати, свинець, ртуть та фосфорорганічні пестициди.
  • Сприяйте здоровій мікрофлорі кишечника, вживаючи продукти, багаті пробіотиками (йогурти, комбуча, квашена капуста) та віддаючи перевагу дієті, що містить цілісну (не напівфабрикат) та сиру їжу.
  • Якщо ви приймаєте такі ліки, як антидепресанти, кортикостероїди, ліки від діабету, бета-адреноблокатори, то проконсультуйтеся з лікарем, чи є якісь природні альтернативи (трави, спеціальна їжа тощо). Навіть якщо це не спрацьовує, все одно корисно знати про ці фактори, що набирають, щоб можна було вжити інших контрзаходів.

Інші причини надмірної ваги

На додаток до вищезазначених факторів, автори дослідження вважають, що в даний час причиною збільшення приросту ваги у людей можуть бути ще 3 фактори:

Стрес

Взаємозв'язок між стресом і збільшенням ваги полягає в тому, що стрес призводить до зниження рівня серотоніну, що спричинює підвищене бажання вуглеводів (печиво, шоколад, чіпси, морозиво тощо).

При хронічному стресі рівень гормону стресу кортизолу підвищується, що пов’язано з накопиченням жиру, а це, в свою чергу, збільшує кортизол і, таким чином, виникає порочний цикл.

Зрозуміло, що кількість стресів у суспільстві зросла за останні 30 років. Кілька досліджень оцінюють його збільшення у всіх соціальних категоріях в діапазоні від 10 до 30%.

Сон і вплив світла

Відсутність сну та ожиріння - це дуже нездорова комбінація.

Дослідження Центрів контролю за захворюваннями США (CDC), в якому взяли участь 14 000 дорослих, виявило, що люди, які спали менше 6 годин на день, частіше страждають ожирінням, ніж люди, які спали 7 - 9 годин на день.

На недосип також впливає постійне збільшення впливу штучного освітлення, як зовні вулиці, так і побутових джерел, таких як телевізори, мобільні телефони чи комп’ютери.

Надмірне вплив світла пригнічує вироблення гормону сну мелатоніну.

Електромагнітні поля

Очевидно, що за останні 30 років спостерігається непропорційне збільшення забруднення навколишнього середовища різними типами електромагнітних полів - мобільними передавачами, Wi-Fi, телевізійним мовленням тощо.

Дослідження 2012 року показало, що люди, які жили менше 100 метрів від передавача стільникового телефону протягом 6 років, мали в крові значно менше гормонів. В основному це стосується гормонів щитовидної залози.

Це тоді призвело до гіпотиреоз, тобто зниження функції щитовидної залози, що проявляється збільшенням ваги та підвищеною стомлюваністю.