Спочатку це може здатися дещо парадоксальним, але виявляється, що для переважної більшості людей з медичних причин зручніше худнути з помірною швидкістю. Як схуднути помірною швидкістю Це питання, яке також потребує методології.

Дуже важкі дієти, що супроводжуються дуже вимогливими програмами фізичних вправ, можуть одночасно спричинити ускладнення для здоров’я, і досить часто повторюється те, що знаменитий «ефект відскоку» настає швидко.

Швидше за все, буде досягнуто точки, коли програму, від якої розпочато, відмовляються.

Нудьга від одноманітних дієт і виснаження від напружених вправ змушують багатьох рано покидати програму і, до речі, починають їсти у більшій кількості, ніж це було до початку дієти.

Набір ваги починається запаморочливо, зважаючи, крім того, на те, що ви більше не виконуєте фізичні вправи. Можливо, навіть, що ви отримаєте ще більшу вагу, ніж раніше.

Справа стає ще більш складною, коли ця людина, побачивши себе знову зайвою вагою, намагається знову, повторюючи знову і знову. Це може становити серйозні фізіологічні проблеми. Якщо навести лише один приклад, діабет може бути "не за горами".

З іншого боку, цілком ймовірно, що починаються такі психологічні проблеми, як хронічна депресія, важкі тривожні розлади та інші.

Все вищесказане, без урахування можливої ​​появи двох патологій, які можуть призвести навіть до летального результату: анорексія та булімія.

Треба знати Як струнко належним чином і не досягаючи крайнощів, які шкодять фізичному та психічному здоров’ю. Це вимагає, перш за все, бажання схуднути.

темпі

Здається, це навіть трохи безглуздо, але сказати це психічно - один з найважливіших факторів, щоб уникнути смерті під час спроби через два-три тижні. По-друге, ми маємо, що сила волі є ще одним основним компонентом.

Хтось може подумати, що це щось, що слід зрозуміти, і тому про це не слід згадувати. Не вірте, що це так.

Постійне утримання від тих продуктів, якими так сподобалося, - це справа, яка може бути дуже складною.

З цієї причини бажано, щоб, якщо ситуація переросла у справжні тортури, ви звернулись за психологічною допомогою. Як струнко Це предмет, який, безумовно, проходить через ментальний аспект.

По-третє, ми маємо, що терпіння - ще один важливий фактор.

Оскільки мова йде саме про схуднення з помірною швидкістю, нормально бачити людей, які поступово ігнорують дієту та програму вправ, оскільки зменшення ваги не дуже помітне.

Процес схуднення з помірною швидкістю настільки простий, що деякі можуть вважати його негідним розгляду. Але лікарі та дієтологи (крім психологів) одноголосно вважають, що це найбільш підходящий метод.

Це просто питання з’їдати менше, ніж зазвичай з’їдене. Це щось справді просте, принаймні теоретично.

Знати Як струнко повільно і безпечно, потрібно мати на увазі, що замість того, щоб їсти звичайні три прийоми їжі у хороших кількостях, краще їсти кілька разів на день у менших кількостях.

Що стосується вправ, то якщо ви не можете робити аеробні вправи, досить буде просто ходити близько 45 хвилин на день, принаймні 3 рази на тиждень.