Підтримайте мене теж! Двоє з нас у редакції вирішили прожити місяць без додавання цукру, і завдяки своєму зобов’язанню ми негайно виключили зі свого раціону більше половини їжі.
Про те, як і чому, ви можете прочитати в нашій статті, що представляє наш експеримент на людях, тепер слідують уроки лютого без цукру та перших днів березня. Їжа без цукру MG: Насправді нічого насправді не змінилося, крім того, як не їсти солодощів і з’їдати яблуко рано вдень у будні. Іноді, коли у мене не було яблука і я дуже зголоднів до цукру, я купував лісово-горіхову суміш, але через місяць, можливо, якщо таких випадків може бути три.
У сніданку відбулася більша зміна; Зазвичай я їжу мюслі, гранолу чи кашу, але перші солодкі, каша та мед мені неїстівні, тому я перейшов на змішування йогурту з фруктами та фундуком та мигдалем. У лютому я все одно не їв більше, ніж раніше.
Втрата ваги часто усуває діабет
У мене не було солодкої поїздки. Тобто, але 5 лютого, хоча він насправді не був у свідомості. По неділях я іноді печу на сніданок каструлю з яблучними млинцями, і після того, як я її пропустив у січні, моя трирічна донька вже певний час скаржиться на це.
Це церемонія; моя майже однорічна донька та foxink змагаються за яблучну шкірку, і поки яблука париться, моя старша дочка змішує побічні ефекти мебеверину з макаронами для схуднення. Коли він випече, моя дружина теж прокинеться. І в рутині цього разу я якось зовсім не думав, що мені заборонено, бо в ній столова ложка цукру, я більше не збризкував її кленовим сиропом.
Коли я пізніше розповів про це комусь із родини, мені було дуже шкода, що на той час це не була справжня цукрова дієта - з тих пір я був дуже обережним, щоб така потворність не повторилася.
10 зефірних страв для схуднення, які я їв у лютому Буряк, смажений з цибулею та сиром фета Пісний суп-суп для схуднення з чорною кавовою ковбасою Млинці без цукру, шматочки яблук у тісті, фаршироване домашнє несолодке сливове варення Курячий йогурт на грилі смажена куряча грудка зі змішаним салатом, маринованими кактусовими смужками, коріандром сметаною Сир на грилі з салатом Йогурт крем-суп із жовтого гороху Сушені фініки без цукру СГ: Я худну з початку року, життя без цукру для мене означало, як схуднути виключаючи цукор, мені все-таки довелося відкоригувати свій раціон.
Я їв більше білків і жирних насіння, ось як схуднути, виключивши цукор і випивши більше води, я його випив, на третій-четвертий день я помітив, що роблю це. У мене була сувора нульова толерантність до додавання цукру, а це означає, що, наприклад, я взагалі не їв оброблену м’ясну продукцію в магазинах.
На щастя, я щойно отримав від брата, як схуднути, вилучивши цукор, гарантовану без декстрози ковбасу та бекон із забою свинини, малими порціями цей довготривалий підсмажений бекон на три-чотири дека може дуже нудно нудити салат.
В основному я уникав ресторанів. Після місяця повторних пропусків у Китаї я неодмінно повинен згадати свою дружину, без якої місяць без цукру, мабуть, був би неможливим; йому кидали виклик готувати та продавати таким чином, щоб максимально полегшити тягу до цукру, яка вразила мене у хвилях.
Про що може свідчити раптова втрата ваги?
Тож я міг їсти кілька природно солодких страв кілька разів на тиждень - від млинців, запечених з яблуками, до авокадо та бананової маси, змішаної з какао. Це був теж непростий місяць. Я розумію, що це така прекрасна загальна ілюзія, яка склалася в цих дієтологічних колах, і ми можемо побачити в історії прекрасні приклади того, що цілі нації здатні жити у століттях брехні, але щоб ми на мить серйозно не подумали, що найкраща АЛМА просто ви можете підійти до чудового досвіду, який пропонує хороший ШОКОЛАД.
Забудьте цю дурість.
Якщо ви не їсте.
Дефіцит можна лише зменшити, а не усунути, і якщо ми приймемо це, страждання вже стануть легшими. Духовні випробування М.Г .: Перші дні були дуже поганими, і на третьому тижні також була низька точка, але в іншому випадку це відбувалося набагато, набагато легше, ніж очікувалося.
Наприклад, у кухонній шафі було два столики мого улюбленого фундукового темного шоколаду, який, на жаль, не можна купити вдома, і я не тільки не їла з нього, але це мене не спокушало, але я ' ми були розпродані з 1 березня. Коли моя старша дочка зрозуміла, що хоче їсти сир по колу, але залишила кілька останніх кілець поспіль, було не просто не спінити.
Це було те, як схуднути, виключивши цукор на сімейний день народження, наприкінці обіду з яким-небудь божественним шоколадним пирогом, а моя мати, щоб порадувати свого знедоленого первістка, схуднути pinterest мені спеціальну дату, але саме таку іранську, яка сушені в цукровому сиропі Неймовірний самоконтроль у шоколаді перші чотири-п’ять днів проходив гладко, але наступний тиждень був найсерйознішими злетами і падіннями місяця.
Я впав у депресію та роздратування, мені було важче носити вдома пару колег чи соплі дитини, і одного разу я подзвонив дружині, щоб попрямувати щось, що я майже спав на дивані тієї ночі.
8 лютого вже була велика нестача ложки цукру, але найнижчим значенням було це. Після 10 вечора, коли родина спала, я почав ходити вгору і вниз по кухні, відкриваючи всі існуючі двері кухонної шафи та холодильник, а потім ще кілька разів зробив цей тур, щоб перевірити, чи доза цукру - безкоштовний, але ідеально горіховий торт був перенесений в одну з шаф з моменту його останнього відкриття. смачна диво-їжа того дня горіховий торт щось клацнув.
- Найкраща втрата ваги за тиждень
- Втратити 5 жирних жінок
- Про що може свідчити раптова втрата ваги?
- Індекс - Наука - Ми місяць жили без цукру
- Як схуднути чоловікові
Потім, починаючи з третього тижня, муки значно стихли, і в кінці місяця я відчув, що можу впоратися з цим ще кілька тижнів. Я б сказав, що там вийшло краще, але, на жаль, ні. Як схуднути, усуваючи зміни цукру MG: Я взагалі не худнув, але оскільки роки йдуть, не зважуючись і тепер я не стояв на вазі, можливо, якась мінімальна пара дека все-таки знизилася.
Або вгору. Мій смак настільки змінився, що хоч я і справді ласун, я ніколи не любив речі, які були б занадто солодкими, через це моя дружина певний час цукрувала, оскільки я не їжу цукор, я відчуваю набагато більше. Наприклад, моя дочка звикла приносити з собою нічне питво до свого ліжка, і останнім часом їй доводилося кілька разів казати мені, щоб я поклала в нього більше соку, бо так їй це не подобалося.
Аналіз крові до і після дієти без цукру. Якщо хтось зацікавлений, точні значення в двох формулах крові такі: січень. А навіщо піклуватися про всю домогосподарство цукру та інсуліну? Я надаю слово доктору. Можна також сказати, що ми спалюємо білок і жир у вогні вуглеводів, це означає, що в підсумку всі наші поживні речовини перетворюються на вуглеводи.
Останній шанс
На весь цей метаболізм впливає ряд факторів - гормони, але гормон, який називається інсулін, що виробляється підшлунковою залозою, також відіграє помітну роль навколо них. Це стосується не тільки метаболізму цукру, але й функціонування інших органів, наприклад Рівень цукру в крові та інсуліну може коливатися в межах строгих меж. Хвороба або нездоровий спосіб життя можуть порушити баланс і виробляти занадто багато інсуліну через занадто велике споживання цукру - що може спричинити спершу резистентність до інсуліну, а згодом діабет.
Не можна допускати, щоб цей процес перетворився на здоровий спосіб життя, дієту, спорт, або якщо він уже склався, його слід лікувати. Починаючи з другого тижня, я також помітив, що мої смаки починають змінюватися, я якось відчував відтінки краще, ніж, наприклад, різні сорти яблук. Найбільшим відкриттям стала кава. Чи знали ви, що кожна кава на смак по-різному? Ну, я цього не зробив, бо я навіть збив еспресо з двома, іноді трьома цукрами, і це в значній мірі вирівняло для мене смак кави, тоді як я зарозуміло глузував, що є робота, що бариста.
Зараз, з іншого боку, я змушений піти за всім моїм колегою Бакро-Надьком та разом з ним усіма свідомими споживачами кави.
На жаль, в той же час, як схуднути, виключивши цукор, я вражений тим, що кондитерська поруч із редакцією дає досить багато поганої кави. Однак найсерйозніша зміна відбулася в моєму аналізі крові. Я провів триточкове дослідження з навантаженням на глюкозу до і після лютого без цукру. Це означає, що людина йде в лабораторію вранці, там у неї беруть кров, а потім на голодний шлунок, як втратити цукор, усуваючи 75 грам глюкози, розчиненої в невеликій склянці води, так це пекельний солодкий леттейд 60 і хвилин пізніше вони беруть кров знову, і три зразки крові показують, як боротися, як схуднути, виводячи цукор з цукру.
Або мені навіть здалося, що мій рівень вітаміну D був трохи нижче моєї нормальної нижньої межі, приймаючи необхідну міжнародну одиницю протягом усієї зими - тому незалежна порада про те, як схуднути, виключивши цукор: приймати вітамін D взимку!
Кумедні колеги здивували мене цією футболкою в кінці місяця. Мій аналіз крові став нормальним в кінці січня - на початку березня, я не діабетик, не маю інсулінорезистентності.
- Втрата ваги часто усуває діабет
- Тенденції ожиріння в країнах ОЕСР За даними Національного реєстру баріатричної хірургії, операція показала, що захворюваність на діабет 2 типу зменшилась на 50 відсотків, а пацієнти втратили 60 відсотків надмірної ваги через рік після операції.
Однак є нюанси в межах норми: висновки показали, що, хоча рівень мого інсуліну підскочив і раптово впав у січні, в лютому вони підскочили набагато менше, але впали менш різко - і ця довша видовжена крива є більш здоровою.
Це підтвердив д-р. Вікторія Коппані також є ендокринологом, якому я показала свої висновки. Лікар також звернув мою увагу на той факт, що, хоча рівень інсуліну впав добре, 60-хвилинний рівень цукру в крові був досить високим і при другому навантаженні. Ох, і я втратив кілограми в лютому.
Але це не через відсутність цукру, а через мою дієту для підрахунку калорій та інтенсивні тренування три з половиною години на тиждень.
Січень також приніс таку ж кількість втрати ваги, хоча тоді я їв доданий цукор щодня. Назад до цукру MG: Коли лютий закінчився, як схуднути, виключивши цукор, я продовжував свою цукрову дієту без змін, бо я взагалі не хотів цукру. Гаразд, увечері кубики цього конкретного фундукового шоколаду підсуваються, і якщо ми знову спечемо яблучні млинці в неділю, я буду їсти з них. Але я не купував ні солодощів, ні марципану, ні шоколаду, ні печива.
Так, тим не менше, тому що я ще в лютому виявив у своєму розпорядженні дисконтними мережами печиво з надзвичайно вишуканим шоколадно-апельсиновим печивом, але коли кілька днів тому купив його для суворого наукового інтересу, я почувався таким пекельно солодким, бл. їжте, щоб схуднути.
І я навіть не купив мішок сиру та інше в супер-пекарні біля нашої квартири, хоча раніше це здавалося недоступним рівнем самоконтролю. СГ: Як схуднути, усуваючи цукор Перше, що я з’їв, було накритим розчином цукру на початку мого другого лабораторного тесту, і це забрало зайвий цукор того дня. Потім я повільно повертаю до свого раціону кілька речей, виготовлених з цукром, таких як низькокалорійне ропі, яке я використовував для успішного відлучення від равликів какао та іншої випічки у тренувальний день, скажімо, ропі та чортові солоні, тому я слід почати щось із цього.
Кілька днів після лютого я відчував, що цукриста їжа була занадто солодкою - наприклад, коли я викурював цукерку з ясен у дитини з репетиції, я виплюнув його, це було так нудотно.
Тоді я відчуваю, що відчуття смаку починає відновлюватися, здебільшого через настання сезону морозива. Як схуднути, усунувши цукор, вибачте, бо це як втрата супер здатності, але в іншій каструлі на вагах є пунш, фісташки, соус та ще кілька сотень ароматів морозива.
Щось для чогось. Що далі?
УСПІШНИЙ ВАГА В 2020 році - стильний чат з Анетт
М.Г .: Тепер, коли з’ясувалося, що я плавно їжу з набагато, набагато менше солодощів, так що у мене навіть відсутні симптоми абстиненції, я справді намагаюся дотримуватися цього на дієті з набагато нижчим вмістом цукру.
Втрата ваги Uconn не перший місяць є найскладнішою, але не відступити пізніше, тому справжнє випробування сили, мабуть, тільки настане. Пару днів тому в магазині моя дочка помітила, що пасхальним шоколадним яйцям і зайчикам у горах було неважко, і це нагадало мені, що минулого року ми ледве знали, куди їх покласти в кухонному шафі, тож наступного випробування вже було на горизонті.
До речі, не було мети відійти від шоколаду, бо я його люблю, але я намагаюся мінімізувати кількість і їсти на смак, а не на цукор. Мені все одно до сезону морозива, але зараз я про це подумав: це буде важко, на нашому шляху для вигулу собак є досить хороші виробники морозива, і я не можу просити сім'ю отримати відтепер великою дугою. І, мабуть, найкраще каштанове пюре у місті також продається тут, в одній з кондитерських, тому ситуація буде лише погіршуватися.
Що робити, якщо ми стаємо чутливими до глютену і хочемо схуднути?
Я цього не розумію, і якщо саме тому я ридаю, я знаю, що ангелам шкода І що я отримую взамін? Зараз, на початку, я все ще вражаю себе тим, як легко зійшов з масивних солодощів, але через півроку це вже не буде так гарно світити.
Я можу лише вірити, що буду бажати все менше і менше, а тому спокуса стане дедалі менше. СГ: Місяць без цукру додав мене в двох речах. По-перше: в цьому питанні нульова толерантність дурна, здорове життя не залежить ні від декстрози, доданої до шинки як консерванту, ні від невеликої кількості цукру, з яким стравлюють дріжджі в хлібі.
Інший полягає в тому, що свідоме споживання цукру - це дуже добре, і я буду продовжувати це робити. Я все ще п’ю каву без цукру, і в березні я не купував набагато важчіші грами кондитерських виробів, і якщо вдома з’явиться плитка шоколаду, кілька кубиків з мене це не з ввічливості, але я справді не хочу більше, і я ніколи не думав, що коли-небудь стану таким картатим чоловіком.
У своєму додатку для відстеження дієти, крім контролю калорій, я також почав отруїти цукор Генрі для схуднення - це було досить повчально, як втратити кілька продуктів, втративши цукор, я виключив, наприклад, солодкі прохолодні напої. Але я все ще дозволяю собі трохи цукру сьогодні, навіть на дієті, особливо в тренувальний день. Це все, що мені потрібно. Я можу зупинити того маленького, щоб його не вдарив якийсь наїдок цукру.
Від того, як схуднути, виключивши цукор, більше не буває.