Re: Ako chudnem - Ytak

Надіслати від вапно »31 травня 2011 р., 13:38

схуднути

Re: Ako chudnem - Ytak

Надіслати від Ytak »01 червня 2011 р., 12:52

вапно, це виглядає цікаво, мені доведеться подумати, як це зробити, щоб я просто відпустив це, і це сталося зі мною, наприклад, по телевізору

до цих пір я склав такий план, і було б непогано, якби хтось прокоментував мене, я відчуваю, що його багато, але знову ж це займе у мене близько 45 хвилин, включаючи розминку і напруження, тому я не знаю, Я досі не знаю, як налаштувати повторення максимально ефективно, поки що я дав 5 повторень у 3 серії та 10 повторень на животі, у мене є гантелі та вудилище без ваг, гантелі кожен важить 1,8 кг, вудилище 9 кг

5x3 Присідання абсолютно прохолодне
Вихід 5x3 на samlik cool
5x3 телячий поні крутий
5x3 мертвого удару досить, я відчув свою дупу
5x3 підняття тулуба (вправа знаходиться на землі на животі, а голова та підйомний тулуб нахилені з диханням)
Супермен 5x3 (так само, як ноги просто піднімають) останню серію відчував печіння
5х3 клацання на колінах - погано, інакше це навіть назвати не можна, я просто лежав на землі і знову підхоплювався, остання серія про посиленому корпусі не може бути навіть
5x3 розтягнення трицепса в поперековому відділі хребта Я спробував це на відміну від лавки, але мені це не здається настільки ефективним, мій трицепс поганий, і я відчув цей м’яз лише в третій серії
Я вправляв удар трицепса 5х3 на ліжку, ледь практикував останню серію
5x3 біцепса погладжують цинк, сидячи круто
5x3 біцепса погладжують дві гантелі стоячи круто
Ударний стрижень 5x3 біцепса останньої серії Мені довелося зосередитися настільки, щоб зміцнити тулуб
5x3 натискань на плечі двома гантелями, це нова вправа, яку я знайшов, зовсім небагато
Поклони 5х3 убік з гантелями в руках круті
Укорочення 10x3 останньої серії обпекло мій верхній м’яз
Самокат 10х3 (тягне до колін на косий м’яз) мене не влаштовує, щось на зразок кривошипів
10х3 розгинання ніг (на нижньому м’язі) цього сидіння, я не можу зробити нічого складнішого

тому мені цікаво, що я буду відчувати завтра, вітаю будь-які коментарі