мамою

Повторна вагітність - це демонструє сильний вплив сучасного життя на генетичну пам’ять найдавніших та найбільш предків. Раніше люди навіть не могли мріяти про поточне насичення, тому під час вагітності організм навчився відкладати енергію і матері, можливо, інше використання енергії, а також розвиток плода та майбутнє грудного вигодовування. Наші тіла не хочуть змінювати хороші та надійні традиції, практики та збільшення ваги, незалежно від добробуту та добробуту. Тому тема про те, як схуднути за допомогою матері, яка годує груддю, є абсолютно актуальною для кожної жінки в післяпологовий період.

Це автоматично зменшує вашу вагу

Грудне вигодовування забирає в середньому близько 800 ккал на день - тоді ви згодні з тим, що перед пологами було важко знайти фізичні вправи або дієту, яка позбавила б вас такої кількості калорій. Виходячи з цього факту, теоретично дуже просто і реально, що мама, яка годує груддю, схудне після народження. Для цього вона повинна пам’ятати свою пренатальну дієту (за умови, що у неї не було зайвої ваги і її дієта була збалансованою) і знову почала її дотримуватися. Правильна дієта покриває ваші особисті енергетичні витрати, а жирові відкладення покривають 800 калорій «молока».

Відновивши всі процеси до нормального стану - ваш метаболізм, ваш гормональний фон, ваша рухова активність, ви повернетесь до своїх старих форм через ті ж дев’ять місяців, а також до ваги.

Проблема 1 - Харчуватися як вагітна жінка

Основна проблема полягає в тому, чому жінки не можуть впоратися із втратою ваги після пологів - це нова звичка їсти вагітну. Тобто, ми з’їдаємо дві, виконуємо ваші примхи - “я хочу торт і терміново” або відсутність соціального життя зайнятий виготовленням домашніх тортів, у яких, на відміну від спорту, зараз багато часу.

Забудьте "я з'їдаю двох". Меню матері для годування груддю для схуднення не повинно відрізнятися від збалансованого харчування інших жінок. Їжте більше рослинної їжі, насолоджуйтесь корисною, нешкідливою і не зупиняйте дітей від алергії та кольок. Якщо ви продовжуєте вживати те саме, що і під час вагітності, це не повинно призводити до алергічних реакцій, оскільки дитина в утробі звикла до звичного раціону.

Задача 2 - ведений комплекс

Тепер, коли ви нарешті є матір'ю, вони помилково вважають, що їм слід присвятити себе виключно домашньому догляду. Бути мамою - це чудово, і, звичайно, ця дитина зараз забирає надзвичайно багато часу та уваги, але це не означає, що вона перестала рости. Жінка повинна (мусить) здійснювати свою владу в природі, яка відповідає праву тримати жінку в собі. Тому вам потрібно пояснити проблему, як схуднути, годуючій мамі і отримувати найбільшу користь щосекунди в процесі схуднення:

    Сон - це час для відновлення всього тіла (саме те, що вам потрібно). Ви повинні спати з дитиною в перші кілька днів, тижнів і місяців після народження (навіть якщо це здається занадто великим). між іншим

(якщо ви включите "Корисні" вчинки під час сну), то під час неспання ви будете боротися з сонливістю і не забезпечите повноцінний або самостійний відпочинок.

  • Їжте - не їжте нудьгу, усвідомлюйте, що темост як ніколи, не потрібно бути повністю здоровим. Вся їжа, яку ви споживаєте, відображає вашу фігуру та молоко на вашій дитині. Зрозумійте, чим наповнені пироги та маринади.
  • Перетворіть прогулянку з дитиною на тренування. Спочатку пройдіться з ним якомога більше (корисно для вас обох). По-друге, застосуйте принципи інтегрованого тренування - альтернативні кроки з коляскою з прискоренням, короткі «перегони» - і дитячі підбадьорювання та допомога. Крім того, вдома завжди є можливість займатися з малюком пресом, тазом, стегнами і сідницями. Нехай ваша дитина звикне до фізичного стресу в перші дні життя.