Кейптаун, ПАР
Нестача рідини в організмі не завжди може бути пов’язана з високою температурою та недотриманням питного режиму. Можуть бути ці дивовижні причини.
Ваше тіло містить близько 70% води. Коли втрачається 1,5% H2O, це спричиняє легке зневоднення, запаморочення або перепади настрою. Однак тепло і недостатнє споживання рідини можуть бути не єдиною причиною цього ускладнення. Подивіться, що може призвести до зневоднення і як його запобігти.
9 важливих ознак того, що ви вживаєте недостатньо води
На великій висоті наше дихання прискорюється, а виділення сечі також збільшується. Постійне сечовипускання і задишка можуть також спричинити зневоднення.
Діарея вкрай зневоднює організм. У цьому випадку ми намагаємось харчуватися на дієті, щоб якомога швидше запобігти діареї. Однак навіть за такої дієти ми можемо завдати шкоди, якщо потягнемось до неправильної їжі. Ми повинні приймати багато рідкої їжі, наприклад супи для заповнення втраченої води з організму.
Окрім того, що алкоголь погіршує здатність сприймати спрагу, алкоголь також направляє всі рідини, які людина п’є, безпосередньо в сечовий міхур, зневоднюючи їх організм.
Коли ви перебуваєте в стресі, ваші наднирники перекачують гормони стресу. І якщо ви будете постійно під тиском, з часом ваші наднирники повністю виснажаться. Надниркові залози виробляють гормон альдостерон, який допомагає регулювати рівень рідини в організмі. Тому, якщо ви переживаєте період стресу, ніколи не забувайте вживати достатню кількість рідини.
Люди з діабетом мають підвищений ризик зневоднення. Коли рівень цукру в крові занадто високий, організм намагається позбутися надлишку глюкози за рахунок збільшення виділення сечі. Якщо ви постійно відчуваєте спрагу або все ще ходите в туалет, зверніться до лікаря.
Під час вагітності ваше тіло переживає багато змін, які призводять до підвищеної потреби в споживанні рідини. У той же час ранкова нудота та блювота впливають на рівень гідратації. Регулярний режим пиття підтримує ваше тіло в рівновазі.
Грудне вигодовування - це, перш за все, рух води, білків та мінеральних речовин з організму матері до дитини. Якщо у вас починаються проблеми з виробленням молока, це може бути причиною сильного зневоднення, і в цьому випадку вам слід звернутися до лікаря.
Естроген і прогестерон впливають на рівень гідратації вашого організму, і вам потрібно збільшити споживання рідини в ці дні. Чим більше у вас кровоточить, тим більше ви зміцнюєте питний режим.
Під час фізичних вправ ми напружуємо своє тіло і виділяємо з нього воду у вигляді поту. Тому нам слід постійно поповнювати рідину, щоб уникнути колапсу.
Вуглеводи зв’язані з водою у вашому тілі. Тому, скинувши кілька кілограмів, ви також втрачаєте воду з організму. Такі продукти, як коричневий рис або макарони, вбирають воду під час приготування їжі, що природно збільшує споживання в організмі води. Нестача такої їжі може несвідомо спричинити зневоднення організму.