повинні дотримуватися

Перш за все, задаючись питанням, як споживати 4 дні, потрібно розуміти, що не слід терпіти таку дієту. Зрештою, це не корисно, тому існує необхідність застосовувати таку дієту лише рідко, лише в крайніх випадках. Після схуднення слід худнути, не їсти занадто багато і, по можливості, віддавати перевагу нежирній і низькокалорійній їжі.

Як схуднути за 4 дні?

То що робити, якщо терміново потрібно схуднути на 4-й день? Ви повинні дотримуватися певних дієтичних правил кожного дня такої дієти. Перший день їжі вважається підготовчим, тому перелік дозволених продуктів значно різноманітніший, ніж у наступні дні.

У цей день дозволяється:

  • всі овочі (крім тих, що містять крохмаль);
  • Всі фрукти (крім винограду, який містить багато простих вуглеводів і висококалорійних бананів;
  • їстівне м’ясо (індичка або куряча грудка);
  • нежирна риба.
  • зелені листові овочі.

Говоріть про те, як швидко ви худнете за 4 дні, їсти овочі потрібно лише на другий день їжі. В ідеалі - без використання сирих або варених рослинних і тваринних жирів.

На третій день дозволяються тільки фрукти.

І в останній, четвертий день нашої швидкісної дієти, ми повинні дотримуватися повторювану дієту в перший день, саме він закінчує дієту.

Для того, щоб швидко позбавити організм від різних шкідливих речовин, рекомендується пити велику кількість простої безводної води (не менше двох літрів на день). Окрім безгазової мінеральної води, рекомендується також без кефіру (1% жиру) та зеленого чаю без цукру. Крім того, випивання склянки кефіру або води перед їжею сприяє зниженню апетиту, що особливо важливо для низькокалорійної експрес-дієти.