Літо не за горами, і ти все ще соромишся одягати купальник? Ми знаємо, як це виправити. Читайте тут!
Ідеальний персонаж легше доступний для одних, а далека мрія для інших. Але іноді буває достатньо кількох поступових невеликих змін, які можуть принести позитивні зміни. Якщо у вас є регулярні фізичні вправи щодня і достатньо якісного сну, спробуйте наступні поради протягом семи днів:
Понеділок - Забудь про алкоголь. Мало того, що він містить велику кількість калорій, але навіть під час пиття ми відчуваємо сильне бажання вживати іншу шкідливу їжу, таку як чіпси, палички, сухарі тощо.
Вівторок - Побалуйте себе клітковиною. Основна причина полягає в тому, що вона може довго годувати нас. Наприклад, додайте в йогурт лляне насіння або урізноманітнюйте салат кількома шматочками мигдалю.
Середа - не забувайте регулярно їсти. Якщо ви будете їсти регулярно протягом дня, ви не будете відчувати голод протягом дня, змушуючи спустошувати все, що знайдете у полі зору. Ідеально: три невеликі прийоми їжі (від 300 до 350 калорій кожна) і дві десятих (по 100-150 калорій кожна).
Четвер - Позбутися від завищеного живота. Брокколі, цибуля, перець викликають метеоризм і здуття живота. Вибирайте продукти на водній основі, такі як огірки, шпинат або спаржа. Багаті калієм фрукти (апельсини, банани) позбавлять вас від води, яка зайво затримується в організмі.
П’ятниця - важливий питний режим. Клітини утримують воду в організмі, коли їм її не вистачає. Тому не забувайте про питний режим. Пийте повільно, щоб ви могли використовувати майже всю спожиту воду і вона не фільтрувалась у нирки. Ви також уникатимете регулярного відвідування туалету.
Субота - Великий день королівського сніданку. Здоровий сніданок, багатий білками, вас цілком влаштує, і ви будете уникати різних ласощів протягом дня. Спробуйте різні рецепти вівсяних пластівців.
Неділя- сьогодні немає напівфабрикатів. Побалуйте себе здоровою домашньою їжею, яка не містить надмірно багато жирів, швидкої солі та вишні.