Опублікував журнал Wellness У вас є лише тиждень, щоб відрізати свою вагу? Неможливо скинути навіть кілограм - як схуднути за 7 тижнів, як зробити це розумно!
Довготривалий секрет схуднення - це свідоме обмеження споживання жиру. Однак, якщо ви хочете досягти швидкої втрати ваги за короткий час, ви можете зменшити споживання як вуглеводів, так і жирів.
- Втратити вагу
- Це означає недоїдання.
- Таким чином ви зможете скинути 8 кг всього за 7 днів! | Дієта, 30-денний виклик, здоров’я
- Оголошення: карантину більше не буде. Дієта General Motors здорова, проте фунти розтануть, якщо ви скоротите.
- Спалювачі жиру шкодять здоров’ю
- Табірні історії гладіаторів про схуднення
- Губна помада Blikk Емма Пассе стверджує, що вона надзвичайно набрала вагу, тому що дози в Америці величезні - настільки, що не тільки одна людина добре живе.
- З іншого боку, добре ініціювати зміну способу життя, що веде до тривалої втрати ваги.
Для нормального функціонування організму потрібні вуглеводи - приймайте їх до обіду, щоб схуднути. Також необхідний жир, але його також не слід вживати у великих кількостях. Планування!
Таким чином ви можете схуднути на 8 фунтів за 7 днів! Покажемо зразок дієти!
Потрібно також знати, що дієта на основі твердих вуглеводів і жирів не є довгостроковою, але вона ідеально підходить для того, щоб почати худнути, вивчити основи і не переборщувати з жирами та вуглеводами в майбутньому, зазначає дієтолог. Якщо ви також зменшите споживання вуглеводів і жирів, ваше тіло потягнеться до ваших жирових запасів, жирових прокладок, щоб набратися енергії.
Якщо ви продовжуєте їсти, дотримуючись принципів та порад, звертаючи увагу на споживання жиру та вуглеводів, у вас буде приблизно Уникайте рафінованих вуглеводів, цукру, випічки, солодощів, солодкої їжі.
Успішне схуднення, поки - 7 кг
Використовуйте 0 калорійний підсолоджувач, напр. Заборонено вживати варення або сухофрукти. Їжте багато клітковини, оскільки клітковина уповільнює ефект вуглеводів, що підвищує рівень цукру в крові, а також приносить користь вашому травленню. Не дуріть вуглеводи, а насправді зменшуйте їх! Їжте менше справжніх вуглеводів, не замінюйте їх продуктами з низьким вмістом вуглеводів, оскільки вони часто мають дуже багато жиру.
Дотримуйтесь 7 правил і скиньте 4,5 фунта за тиждень
Порівняйте етикетки продуктів! Має значення не тільки якість, але і кількість! Вибирайте нежирне м’ясо, воно також зменшує споживання жиру, наприклад, птицю без шкіри, свинячі стегна, поперек, дичину.
Приготуйте їжу самостійно, а також зверніть увагу на те, як ви готуєте: 1 скибочка для схуднення за 7 тижнів Більше не потрібно на 1 чайну ложку жиру! Смажте на грилі, випікайте у формі для випікання або на грилі.
За місяць я схудла 7 кілограмів, загалом 70. Ось так я це зробив
Виберіть легкий сир, ярмо, сметану і залиште це під час дієти. Рекомендуються тунець, тріска, сардини, і якщо ви купуєте консерви, вибирайте безмасляний варіант. Їжте нежирну птицю замість салямі. Покривайте споживання жиру з здорового джерела: закрита жменя олійних культур входить у ваш раціон щодня.
Якщо ви їсте яйця, з’їдайте 1 жовток на день, можете сміливо йти на більше білка.
ЦЕ ТЕ, ЩО Я ВТРАТИВ 15 КІЛОСІВ І ЧОМУ ВИ НІКОЛИ НЕ МОЖЕТЕ ВТРАТИТИ.
У другій половині дня, перекусивши або перед тренуванням, ви можете сміливо з’їсти порцію фрукта - так, у ньому містяться вуглеводи, але ви не будете страждати ожирінням від цієї кількості. Щоб схуднути, сміливо збільшуйте свою фізичну втрату ваги на вечірньому інтервальному тренуванні, це дуже ефективно для підвищення вашого метаболізму.
Забудьте про ваги, вам не потрібно дивитись, як можна щодня схуднути за 7 тижнів. Не забувайте приймати вітаміни С і D. Пересічній людині більшість часу не потрібні додаткові білкові добавки.
Якщо ви хочете посилити ефект своєї дієти за допомогою деякого спалювача жиру, виберіть L-карнітин, який також містить кофеїн. Алкоголь, навпаки, - чорний список! Мінімізуйте споживання солі, якщо це можливо, не соліть.